カリウム1296mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1296mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1296mgはこのぐらい

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1179g相当	147杯（大さじ）
米	1457g相当	9.7合
中力粉	1296g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1457g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1179g相当
食パン	1507g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4181g相当	34個
ごはん	4469g相当	29膳
そば	3812g相当	19人前
うどん	14400g	72玉

種実類でカリウム1296mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	432g相当	216粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	282g相当	28個

野菜でカリウム1296mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	220g相当	73さや
かぼちゃ	302g相当	0.2個
れんこん	295g相当
ごぼう	405g相当	2.7本
ブロッコリー	282g相当	1.1株
にんじん	432g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	648g相当	3.2本
玉ねぎ	864g相当	4.3個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	447g相当	22個
オクラ	463g相当	46本
キャベツ	683g相当	0.56玉
アスパラガス	480g相当	16本
トマト	618g相当	3個
ピーマン	683g相当	22個
なす	590g相当	5.9本
ほうれんそう	188g相当	0.94束
パクチー	220g相当
ズッキーニ	405g相当	2本
大根	564g相当	0.56本
きゅうり	648g相当	6.4本
はくさい	590g相当	0.39玉
セロリ	317g相当	2.1本
もやし	3014g相当	15袋
レタス	648g相当	1.2玉

果物でカリウム1296mgはこのぐらい

アボカド	220g相当	2.2個
バナナ	360g相当	3本
マンゴー	763g相当	3.8個
ぶどう	997g相当	1.9房
りんご	1080g相当	3.6個
パイナップル	864g相当	0.57個
キウイ（緑）	432g相当	4.3個
みかん	864g相当	5.7個
グレープフルーツ	926g相当	3個
メロン	382g相当	0.25玉
梨	926g相当	3個
もも	720g相当	2.8個
いちご	763g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1296mgはこのぐらい

ふかしいも	333g相当	1.6個
さつまいも（生）	342g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	382g相当	2.5個
さといも（生）	203g相当	4個
さといも（調理済）	232g相当	4.6個
じゃがいも（生）	309g相当	2個

乳製品でカリウム1296mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2160g相当
モッツァレラチーズ	6480g相当
牛乳	864g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	683g相当	3.4杯

豆類でカリウム1296mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	926g相当	10本
木綿豆腐	1179g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	864g相当	2.8丁

肉類でカリウム1296mgはこのぐらい

牛バラ肉	683g相当
豚バラ肉	540g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	499g相当
牛ひき肉	499g相当
生ハム	276g相当
ソーセージ	1179g相当
鶏むね肉	683g相当
牛フィレ肉	342g相当
チャーシュー	447g相当
豚フィレ肉	302g相当
鶏ささみ	463g相当	9.2本
砂肝	564g相当

卵類でカリウム1296mgはこのぐらい

卵黄	1296g相当	64個
生たまご	997g相当	16個
ゆでたまご	997g相当	16個

魚介類でカリウム1296mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	648g相当
うなぎのかば焼き	432g相当
塩さば	432g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	564g相当
ぶり	342g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	371g相当
魚肉ソーセージ	1852g相当
いわし	480g相当
魚肉ハム	1179g相当
ししゃも	342g相当
たい	295g相当
べにざけ	342g相当
辛子明太子	720g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	360g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	1179g相当
はんぺん	810g相当
かにかま	1706g相当
あまえび	419g相当
なると	810g相当
ブラックタイガー	564g相当
するめいか	432g相当
かき	683g相当
あさり	926g相当

一般的食品でカリウム1296mgはこのぐらい

チャーハン	1879g相当
とりから揚げ	519g相当
ハンバーグ	463g相当
豆腐ハンバーグ	648g相当
お好み焼き	683g相当

きのこ類でカリウム1296mgはこのぐらい

えのきたけ	382g相当
まつたけ	317g相当
エリンギ	382g相当
ぶなしめじ	351g相当
しいたけ	447g相当
まいたけ	564g相当
なめこ	540g相当
マッシュルーム	371g相当

藻類でカリウム1296mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	72g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	1473g相当
ひじき	810g相当
わかめ	2160g相当
うみぶどう	3324g相当
もずく	64800g

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