カリウム1286mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1286mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1286mgはこのぐらい

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
米	1445g相当	9.6合
中力粉	1286g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1445g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1170g相当
食パン	1496g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	4149g相当	34個
ごはん	4435g相当	29膳
そば	3783g相当	18人前
うどん	14289g	71玉

種実類でカリウム1286mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	429g相当	214粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	211g相当	105粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	174g相当	174粒
栗	280g相当	28個

野菜でカリウム1286mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	253g相当	36片
えだまめ	218g相当	72さや
かぼちゃ	300g相当	0.2個
れんこん	293g相当
ごぼう	402g相当	2.6本
ブロッコリー	280g相当	1.1株
にんじん	429g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	643g相当	3.2本
玉ねぎ	858g相当	4.2個
しそ	258g相当	258枚
ミニトマト	444g相当	22個
オクラ	460g相当	46本
キャベツ	677g相当	0.56玉
アスパラガス	477g相当	15本
トマト	613g相当	3個
ピーマン	677g相当	22個
なす	585g相当	5.8本
ほうれんそう	187g相当	0.93束
パクチー	218g相当
ズッキーニ	402g相当	2本
大根	560g相当	0.56本
きゅうり	643g相当	6.4本
はくさい	585g相当	0.39玉
セロリ	314g相当	2本
もやし	2991g相当	14袋
レタス	643g相当	1.2玉

果物でカリウム1286mgはこのぐらい

アボカド	218g相当	2.1個
バナナ	358g相当	2.9本
マンゴー	757g相当	3.7個
ぶどう	990g相当	1.9房
りんご	1072g相当	3.5個
パイナップル	858g相当	0.57個
キウイ（緑）	429g相当	4.2個
みかん	858g相当	5.7個
グレープフルーツ	919g相当	3個
メロン	379g相当	0.25玉
梨	919g相当	3個
もも	715g相当	2.8個
いちご	757g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1286mgはこのぐらい

ふかしいも	330g相当	1.6個
さつまいも（生）	339g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	379g相当	2.5個
さといも（生）	201g相当	4個
さといも（調理済）	230g相当	4.6個
じゃがいも（生）	307g相当	2個

乳製品でカリウム1286mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2144g相当
モッツァレラチーズ	6430g相当
牛乳	858g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	677g相当	3.3杯

豆類でカリウム1286mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	187g相当	4.6パック
豆腐竹輪	919g相当	10本
木綿豆腐	1170g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	858g相当	2.8丁

肉類でカリウム1286mgはこのぐらい

牛バラ肉	677g相当
豚バラ肉	536g相当
牛サーロイン	477g相当
牛肩ロース肉	495g相当
牛ひき肉	495g相当
生ハム	274g相当
ソーセージ	1170g相当
鶏むね肉	677g相当
牛フィレ肉	339g相当
チャーシュー	444g相当
豚フィレ肉	300g相当
鶏ささみ	460g相当	9.2本
砂肝	560g相当

卵類でカリウム1286mgはこのぐらい

卵黄	1286g相当	64個
生たまご	990g相当	16個
ゆでたまご	990g相当	16個

魚介類でカリウム1286mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	643g相当
うなぎのかば焼き	429g相当
塩さば	429g相当
イクラ	613g相当
うなぎ	560g相当
ぶり	339g相当
はまち	379g相当
ぎんざけ	368g相当
魚肉ソーセージ	1838g相当
いわし	477g相当
魚肉ハム	1170g相当
ししゃも	339g相当
たい	293g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	715g相当
まぐろの赤身	339g相当
あじ	358g相当
ほっけ	358g相当
かまぼこ	1170g相当
はんぺん	804g相当
かにかま	1693g相当
あまえび	415g相当
なると	804g相当
ブラックタイガー	560g相当
するめいか	429g相当
かき	677g相当
あさり	919g相当

一般的食品でカリウム1286mgはこのぐらい

チャーハン	1864g相当
とりから揚げ	515g相当
ハンバーグ	460g相当
豆腐ハンバーグ	643g相当
お好み焼き	677g相当

きのこ類でカリウム1286mgはこのぐらい

えのきたけ	379g相当
まつたけ	314g相当
エリンギ	379g相当
ぶなしめじ	348g相当
しいたけ	444g相当
まいたけ	560g相当
なめこ	536g相当
マッシュルーム	368g相当

藻類でカリウム1286mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	72g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	168g相当
くきわかめ	1462g相当
ひじき	804g相当
わかめ	2144g相当
うみぶどう	3298g相当
もずく	64300g

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