カリウム1186mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1186mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1186mgはこのぐらい

オートミール	457g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	1079g相当	134杯（大さじ）
米	1333g相当	8.8合
中力粉	1186g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1333g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1079g相当
食パン	1380g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3826g相当	31個
ごはん	4090g相当	27膳
そば	3489g相当	17人前
うどん	13178g	65玉

種実類でカリウム1186mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	396g相当	198粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	258g相当	25個

野菜でカリウム1186mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	233g相当	33片
えだまめ	202g相当	67さや
かぼちゃ	276g相当	0.18個
れんこん	270g相当
ごぼう	371g相当	2.4本
ブロッコリー	258g相当	1株
にんじん	396g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	593g相当	2.9本
玉ねぎ	791g相当	3.9個
しそ	238g相当	238枚
ミニトマト	409g相当	20個
オクラ	424g相当	42本
キャベツ	625g相当	0.52玉
アスパラガス	440g相当	14本
トマト	565g相当	2.8個
ピーマン	625g相当	20個
なす	540g相当	5.4本
ほうれんそう	172g相当	0.86束
パクチー	202g相当
ズッキーニ	371g相当	1.8本
大根	516g相当	0.51本
きゅうり	593g相当	5.9本
はくさい	540g相当	0.36玉
セロリ	290g相当	1.9本
もやし	2759g相当	13袋
レタス	593g相当	1.1玉

果物でカリウム1186mgはこのぐらい

アボカド	202g相当	2個
バナナ	330g相当	2.7本
マンゴー	698g相当	3.4個
ぶどう	913g相当	1.8房
りんご	989g相当	3.2個
パイナップル	791g相当	0.52個
キウイ（緑）	396g相当	3.9個
みかん	791g相当	5.2個
グレープフルーツ	848g相当	2.8個
メロン	349g相当	0.23玉
梨	848g相当	2.8個
もも	659g相当	2.6個
いちご	698g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1186mgはこのぐらい

ふかしいも	305g相当	1.5個
さつまいも（生）	313g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	349g相当	2.3個
さといも（生）	186g相当	3.7個
さといも（調理済）	212g相当	4.2個
じゃがいも（生）	283g相当	1.8個

乳製品でカリウム1186mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1977g相当
モッツァレラチーズ	5930g相当
牛乳	791g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	625g相当	3.1杯

豆類でカリウム1186mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	172g相当	4.3パック
豆腐竹輪	848g相当	9.4本
木綿豆腐	1079g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	791g相当	2.6丁

肉類でカリウム1186mgはこのぐらい

牛バラ肉	625g相当
豚バラ肉	495g相当
牛サーロイン	440g相当
牛肩ロース肉	457g相当
牛ひき肉	457g相当
生ハム	253g相当
ソーセージ	1079g相当
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	313g相当
チャーシュー	409g相当
豚フィレ肉	276g相当
鶏ささみ	424g相当	8.4本
砂肝	516g相当

卵類でカリウム1186mgはこのぐらい

卵黄	1186g相当	59個
生たまご	913g相当	15個
ゆでたまご	913g相当	15個

魚介類でカリウム1186mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	108g相当
さんま	593g相当
うなぎのかば焼き	396g相当
塩さば	396g相当
イクラ	565g相当
うなぎ	516g相当
ぶり	313g相当
はまち	349g相当
ぎんざけ	339g相当
魚肉ソーセージ	1695g相当
いわし	440g相当
魚肉ハム	1079g相当
ししゃも	313g相当
たい	270g相当
べにざけ	313g相当
辛子明太子	659g相当
まぐろの赤身	313g相当
あじ	330g相当
ほっけ	330g相当
かまぼこ	1079g相当
はんぺん	742g相当
かにかま	1561g相当
あまえび	383g相当
なると	742g相当
ブラックタイガー	516g相当
するめいか	396g相当
かき	625g相当
あさり	848g相当

一般的食品でカリウム1186mgはこのぐらい

チャーハン	1719g相当
とりから揚げ	475g相当
ハンバーグ	424g相当
豆腐ハンバーグ	593g相当
お好み焼き	625g相当

きのこ類でカリウム1186mgはこのぐらい

えのきたけ	349g相当
まつたけ	290g相当
エリンギ	349g相当
ぶなしめじ	321g相当
しいたけ	409g相当
まいたけ	516g相当
なめこ	495g相当
マッシュルーム	339g相当

藻類でカリウム1186mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	48g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	66g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	155g相当
くきわかめ	1348g相当
ひじき	742g相当
わかめ	1977g相当
うみぶどう	3042g相当
もずく	59300g

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