カリウム1306mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1306mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1306mgはこのぐらい

オートミール	503g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1188g相当	148杯（大さじ）
米	1468g相当	9.7合
中力粉	1306g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1468g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1188g相当
食パン	1519g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4213g相当	35個
ごはん	4504g相当	30膳
そば	3842g相当	19人前
うどん	14512g	72玉

種実類でカリウム1306mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	436g相当	218粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	284g相当	28個

野菜でカリウム1306mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	257g相当	36片
えだまめ	222g相当	74さや
かぼちゃ	304g相当	0.2個
れんこん	297g相当
ごぼう	409g相当	2.7本
ブロッコリー	284g相当	1.1株
にんじん	436g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	653g相当	3.2本
玉ねぎ	871g相当	4.3個
しそ	262g相当	262枚
ミニトマト	451g相当	22個
オクラ	467g相当	46本
キャベツ	688g相当	0.57玉
アスパラガス	484g相当	16本
トマト	622g相当	3.1個
ピーマン	688g相当	22個
なす	594g相当	5.9本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	222g相当
ズッキーニ	409g相当	2本
大根	568g相当	0.56本
きゅうり	653g相当	6.5本
はくさい	594g相当	0.39玉
セロリ	319g相当	2.1本
もやし	3038g相当	15袋
レタス	653g相当	1.3玉

果物でカリウム1306mgはこのぐらい

アボカド	222g相当	2.2個
バナナ	363g相当	3本
マンゴー	769g相当	3.8個
ぶどう	1005g相当	2房
りんご	1089g相当	3.6個
パイナップル	871g相当	0.58個
キウイ（緑）	436g相当	4.3個
みかん	871g相当	5.8個
グレープフルーツ	933g相当	3.1個
メロン	385g相当	0.25玉
梨	933g相当	3.1個
もも	726g相当	2.9個
いちご	769g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1306mgはこのぐらい

ふかしいも	335g相当	1.6個
さつまいも（生）	344g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	385g相当	2.5個
さといも（生）	205g相当	4.1個
さといも（調理済）	234g相当	4.6個
じゃがいも（生）	311g相当	2個

乳製品でカリウム1306mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2177g相当
モッツァレラチーズ	6530g相当
牛乳	871g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	688g相当	3.4杯

豆類でカリウム1306mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	933g相当	10本
木綿豆腐	1188g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	871g相当	2.9丁

肉類でカリウム1306mgはこのぐらい

牛バラ肉	688g相当
豚バラ肉	545g相当
牛サーロイン	484g相当
牛肩ロース肉	503g相当
牛ひき肉	503g相当
生ハム	278g相当
ソーセージ	1188g相当
鶏むね肉	688g相当
牛フィレ肉	344g相当
チャーシュー	451g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	467g相当	9.3本
砂肝	568g相当

卵類でカリウム1306mgはこのぐらい

卵黄	1306g相当	65個
生たまご	1005g相当	16個
ゆでたまご	1005g相当	16個

魚介類でカリウム1306mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	653g相当
うなぎのかば焼き	436g相当
塩さば	436g相当
イクラ	622g相当
うなぎ	568g相当
ぶり	344g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	374g相当
魚肉ソーセージ	1866g相当
いわし	484g相当
魚肉ハム	1188g相当
ししゃも	344g相当
たい	297g相当
べにざけ	344g相当
辛子明太子	726g相当
まぐろの赤身	344g相当
あじ	363g相当
ほっけ	363g相当
かまぼこ	1188g相当
はんぺん	817g相当
かにかま	1719g相当
あまえび	422g相当
なると	817g相当
ブラックタイガー	568g相当
するめいか	436g相当
かき	688g相当
あさり	933g相当

一般的食品でカリウム1306mgはこのぐらい

チャーハン	1893g相当
とりから揚げ	523g相当
ハンバーグ	467g相当
豆腐ハンバーグ	653g相当
お好み焼き	688g相当

きのこ類でカリウム1306mgはこのぐらい

えのきたけ	385g相当
まつたけ	319g相当
エリンギ	385g相当
ぶなしめじ	353g相当
しいたけ	451g相当
まいたけ	568g相当
なめこ	545g相当
マッシュルーム	374g相当

藻類でカリウム1306mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	170g相当
くきわかめ	1485g相当
ひじき	817g相当
わかめ	2177g相当
うみぶどう	3349g相当
もずく	65300g

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