カリウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム114mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム114mgはこのぐらい

オートミール	44g相当	7.3杯（大さじ）
薄力粉	104g相当	13杯（大さじ）
米	129g相当	0.86合
中力粉	114g相当	14杯（大さじ）
強力粉	129g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	104g相当
食パン	133g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	368g相当	3個
ごはん	394g相当	2.6膳
そば	336g相当	1.6人前
うどん	1267g相当	6.3玉

種実類でカリウム114mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	25g相当	2.5個

野菜でカリウム114mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	23g相当	3.2片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	27g相当	0.018個
れんこん	26g相当
ごぼう	36g相当	0.24本
ブロッコリー	25g相当	0.1株
にんじん	38g相当	0.25本
長ねぎ（白ねぎ）	57g相当	0.28本
玉ねぎ	76g相当	0.38個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	40g相当	2個
オクラ	41g相当	4.1本
キャベツ	60g相当	0.05玉
アスパラガス	43g相当	1.4本
トマト	55g相当	0.27個
ピーマン	60g相当	2個
なす	52g相当	0.52本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	36g相当	0.18本
大根	50g相当	0.05本
きゅうり	57g相当	0.56本
はくさい	52g相当	0.034玉
セロリ	28g相当	0.18本
もやし	266g相当	1.3袋
レタス	57g相当	0.11玉

果物でカリウム114mgはこのぐらい

アボカド	20g相当	0.2個
バナナ	32g相当	0.26本
マンゴー	68g相当	0.34個
ぶどう	88g相当	0.17房
りんご	95g相当	0.31個
パイナップル	76g相当	0.05個
キウイ（緑）	38g相当	0.38個
みかん	76g相当	0.5個
グレープフルーツ	82g相当	0.27個
メロン	34g相当	0.022玉
梨	82g相当	0.27個
もも	64g相当	0.25個
いちご	68g相当	2.2個

いも・でんぷん類でカリウム114mgはこのぐらい

ふかしいも	30g相当	0.15個
さつまいも（生）	30g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	34g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	21g相当	0.42個
じゃがいも（生）	28g相当	0.18個

乳製品でカリウム114mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	570g相当
牛乳	76g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	60g相当	0.3杯

豆類でカリウム114mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	82g相当	0.91本
木綿豆腐	104g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	76g相当	0.25丁

肉類でカリウム114mgはこのぐらい

牛バラ肉	60g相当
豚バラ肉	48g相当
牛サーロイン	43g相当
牛肩ロース肉	44g相当
牛ひき肉	44g相当
生ハム	25g相当
ソーセージ	104g相当
鶏むね肉	60g相当
牛フィレ肉	30g相当
チャーシュー	40g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	41g相当	0.82本
砂肝	50g相当

卵類でカリウム114mgはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	88g相当	1.4個
ゆでたまご	88g相当	1.4個

魚介類でカリウム114mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	57g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	38g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	30g相当
はまち	34g相当
ぎんざけ	33g相当
魚肉ソーセージ	163g相当
いわし	43g相当
魚肉ハム	104g相当
ししゃも	30g相当
たい	26g相当
べにざけ	30g相当
辛子明太子	64g相当
まぐろの赤身	30g相当
あじ	32g相当
ほっけ	32g相当
かまぼこ	104g相当
はんぺん	72g相当
かにかま	150g相当
あまえび	37g相当
なると	72g相当
ブラックタイガー	50g相当
するめいか	38g相当
かき	60g相当
あさり	82g相当

一般的食品でカリウム114mgはこのぐらい

チャーハン	166g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	41g相当
豆腐ハンバーグ	57g相当
お好み焼き	60g相当

きのこ類でカリウム114mgはこのぐらい

えのきたけ	34g相当
まつたけ	28g相当
エリンギ	34g相当
ぶなしめじ	31g相当
しいたけ	40g相当
まいたけ	50g相当
なめこ	48g相当
マッシュルーム	33g相当

藻類でカリウム114mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	130g相当
ひじき	72g相当
わかめ	190g相当
うみぶどう	293g相当
もずく	5700g相当

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