リン98mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン98mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン98mgはこのぐらい

オートミール	27g相当	4.5杯（大さじ）
薄力粉	164g相当	20杯（大さじ）
米	104g相当	0.69合
中力粉	154g相当	19杯（大さじ）
強力粉	154g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	137g相当
食パン	147g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	265g相当	2.2個
ごはん	289g相当	1.9膳
そば	123g相当	0.61人前
うどん	545g相当	2.7玉

種実類でリン98mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	70g相当	35粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	137g相当	13個

野菜でリン98mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	45g相当
にんにく	62g相当	8.8片
えだまめ	58g相当	19さや
かぼちゃ	205g相当	0.13個
れんこん	133g相当
ごぼう	159g相当	1本
ブロッコリー	90g相当	0.36株
にんじん	377g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	363g相当	1.8本
玉ねぎ	317g相当	1.5個
しそ	140g相当	140枚
ミニトマト	338g相当	16個
オクラ	169g相当	16本
キャベツ	377g相当	0.31玉
アスパラガス	164g相当	5.4本
トマト	377g相当	1.8個
ピーマン	446g相当	14個
なす	327g相当	3.2本
ほうれんそう	209g相当	1束
パクチー	167g相当
ズッキーニ	265g相当	1.3本
大根	577g相当	0.57本
きゅうり	273g相当	2.7本
はくさい	297g相当	0.19玉
セロリ	252g相当	1.6本
もやし	265g相当	1.3袋
レタス	446g相当	0.89玉

果物でリン98mgはこのぐらい

アボカド	189g相当	1.8個
バナナ	363g相当	3本
マンゴー	817g相当	4個
ぶどう	654g相当	1.3房
りんご	817g相当	2.7個
パイナップル	1089g相当	0.72個
キウイ（緑）	327g相当	3.2個
みかん	654g相当	4.3個
グレープフルーツ	577g相当	1.9個
メロン	467g相当	0.31玉
梨	891g相当	2.9個
もも	545g相当	2.1個
いちご	317g相当	10個

いも・でんぷん類でリン98mgはこのぐらい

ふかしいも	209g相当	1個
さつまいも（生）	214g相当	1個
じゃがいも（調理済）	307g相当	2個
さといも（生）	179g相当	3.5個
さといも（調理済）	209g相当	4.1個
じゃがいも（生）	214g相当	1.4個

乳製品でリン98mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	38g相当
牛乳	106g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	109g相当	0.54杯

豆類でリン98mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	45g相当	1.1パック
豆腐竹輪	66g相当	0.73本
木綿豆腐	112g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	145g相当	0.48丁

肉類でリン98mgはこのぐらい

牛バラ肉	90g相当
豚バラ肉	76g相当
牛サーロイン	66g相当
牛肩ロース肉	70g相当
牛ひき肉	98g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	52g相当
鶏むね肉	82g相当
牛フィレ肉	49g相当
チャーシュー	38g相当
豚フィレ肉	43g相当
鶏ささみ	49g相当	0.98本
砂肝	70g相当

卵類でリン98mgはこのぐらい

卵黄	19g相当	0.95個
生たまご	58g相当	0.96個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

魚介類でリン98mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	55g相当
うなぎのかば焼き	33g相当
塩さば	49g相当
イクラ	19g相当
うなぎ	38g相当
ぶり	76g相当
はまち	47g相当
ぎんざけ	34g相当
魚肉ソーセージ	49g相当
いわし	43g相当
魚肉ハム	196g相当
ししゃも	23g相当
たい	45g相当
べにざけ	38g相当
辛子明太子	34g相当
まぐろの赤身	37g相当
あじ	43g相当
ほっけ	45g相当
かまぼこ	164g相当
はんぺん	90g相当
かにかま	128g相当
あまえび	41g相当
なると	90g相当
ブラックタイガー	47g相当
するめいか	40g相当
かき	98g相当
あさり	120g相当

一般的食品でリン98mgはこのぐらい

チャーハン	175g相当
とりから揚げ	55g相当
ハンバーグ	90g相当
豆腐ハンバーグ	82g相当
お好み焼き	145g相当

きのこ類でリン98mgはこのぐらい

えのきたけ	90g相当
まつたけ	246g相当
エリンギ	111g相当
ぶなしめじ	103g相当
しいたけ	113g相当
まいたけ	182g相当
なめこ	145g相当
マッシュルーム	98g相当

藻類でリン98mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	26g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	289g相当
ひじき	4900g相当
わかめ	613g相当
うみぶどう	981g相当
もずく	4900g相当

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