リン88mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン88mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン88mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	147g相当	18杯（大さじ）
米	93g相当	0.62合
中力粉	138g相当	17杯（大さじ）
強力粉	138g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	123g相当
食パン	132g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	238g相当	1.9個
ごはん	259g相当	1.7膳
そば	111g相当	0.55人前
うどん	489g相当	2.4玉

種実類でリン88mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	63g相当	31粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	123g相当	12個

野菜でリン88mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	56g相当	8片
えだまめ	52g相当	17さや
かぼちゃ	184g相当	0.12個
れんこん	119g相当
ごぼう	142g相当	0.94本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	339g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	326g相当	1.6本
玉ねぎ	284g相当	1.4個
しそ	126g相当	126枚
ミニトマト	304g相当	15個
オクラ	152g相当	15本
キャベツ	339g相当	0.28玉
アスパラガス	147g相当	4.9本
トマト	339g相当	1.6個
ピーマン	400g相当	13個
なす	294g相当	2.9本
ほうれんそう	188g相当	0.94束
パクチー	150g相当
ズッキーニ	238g相当	1.1本
大根	518g相当	0.51本
きゅうり	245g相当	2.4本
はくさい	267g相当	0.17玉
セロリ	226g相当	1.5本
もやし	238g相当	1.1袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でリン88mgはこのぐらい

アボカド	170g相当	1.7個
バナナ	326g相当	2.7本
マンゴー	734g相当	3.6個
ぶどう	587g相当	1.1房
りんご	734g相当	2.4個
パイナップル	978g相当	0.65個
キウイ（緑）	294g相当	2.9個
みかん	587g相当	3.9個
グレープフルーツ	518g相当	1.7個
メロン	420g相当	0.28玉
梨	800g相当	2.6個
もも	489g相当	1.9個
いちご	284g相当	9.4個

いも・でんぷん類でリン88mgはこのぐらい

ふかしいも	188g相当	0.94個
さつまいも（生）	192g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	275g相当	1.8個
さといも（生）	160g相当	3.2個
さといも（調理済）	188g相当	3.7個
じゃがいも（生）	192g相当	1.2個

乳製品でリン88mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	34g相当
牛乳	95g相当	0.47杯
低脂肪牛乳	98g相当	0.49杯

豆類でリン88mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	59g相当	0.65本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	130g相当	0.43丁

肉類でリン88mgはこのぐらい

牛バラ肉	80g相当
豚バラ肉	68g相当
牛サーロイン	59g相当
牛肩ロース肉	63g相当
牛ひき肉	88g相当
生ハム	44g相当
ソーセージ	47g相当
鶏むね肉	74g相当
牛フィレ肉	44g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	39g相当
鶏ささみ	44g相当	0.88本
砂肝	63g相当

卵類でリン88mgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	52g相当	0.86個
ゆでたまご	52g相当	0.86個

魚介類でリン88mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	49g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	44g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	34g相当
ぶり	68g相当
はまち	42g相当
ぎんざけ	31g相当
魚肉ソーセージ	44g相当
いわし	39g相当
魚肉ハム	176g相当
ししゃも	21g相当
たい	40g相当
べにざけ	34g相当
辛子明太子	31g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	39g相当
ほっけ	40g相当
かまぼこ	147g相当
はんぺん	80g相当
かにかま	115g相当
あまえび	37g相当
なると	80g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	36g相当
かき	88g相当
あさり	108g相当

一般的食品でリン88mgはこのぐらい

チャーハン	158g相当
とりから揚げ	49g相当
ハンバーグ	80g相当
豆腐ハンバーグ	74g相当
お好み焼き	130g相当

きのこ類でリン88mgはこのぐらい

えのきたけ	80g相当
まつたけ	221g相当
エリンギ	99g相当
ぶなしめじ	92g相当
しいたけ	102g相当
まいたけ	163g相当
なめこ	130g相当
マッシュルーム	88g相当

藻類でリン88mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	23g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	259g相当
ひじき	4400g相当
わかめ	550g相当
うみぶどう	881g相当
もずく	4400g相当

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