リン78mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン78mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン78mgはこのぐらい

オートミール	22g相当	3.6杯（大さじ）
薄力粉	130g相当	16杯（大さじ）
米	83g相当	0.55合
中力粉	122g相当	15杯（大さじ）
強力粉	122g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	109g相当
食パン	117g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	211g相当	1.7個
ごはん	230g相当	1.5膳
そば	98g相当	0.49人前
うどん	434g相当	2.1玉

種実類でリン78mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	109g相当	10個

野菜でリン78mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	49g相当	7片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	163g相当	0.1個
れんこん	106g相当
ごぼう	126g相当	0.84本
ブロッコリー	71g相当	0.28株
にんじん	300g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	289g相当	1.4本
玉ねぎ	252g相当	1.2個
しそ	112g相当	112枚
ミニトマト	269g相当	13個
オクラ	135g相当	13本
キャベツ	300g相当	0.25玉
アスパラガス	130g相当	4.3本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	355g相当	11個
なす	260g相当	2.6本
ほうれんそう	166g相当	0.83束
パクチー	133g相当
ズッキーニ	211g相当	1本
大根	459g相当	0.45本
きゅうり	217g相当	2.1本
はくさい	237g相当	0.15玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	211g相当	1袋
レタス	355g相当	0.71玉

果物でリン78mgはこのぐらい

アボカド	150g相当	1.5個
バナナ	289g相当	2.4本
マンゴー	650g相当	3.2個
ぶどう	520g相当	1房
りんご	650g相当	2.1個
パイナップル	867g相当	0.57個
キウイ（緑）	260g相当	2.6個
みかん	520g相当	3.4個
グレープフルーツ	459g相当	1.5個
メロン	372g相当	0.24玉
梨	710g相当	2.3個
もも	434g相当	1.7個
いちご	252g相当	8.4個

いも・でんぷん類でリン78mgはこのぐらい

ふかしいも	166g相当	0.83個
さつまいも（生）	170g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	244g相当	1.6個
さといも（生）	142g相当	2.8個
さといも（調理済）	166g相当	3.3個
じゃがいも（生）	170g相当	1.1個

乳製品でリン78mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	84g相当	0.42杯
低脂肪牛乳	87g相当	0.43杯

豆類でリン78mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	52g相当	0.57本
木綿豆腐	89g相当	0.29丁
絹ごし豆腐	115g相当	0.38丁

肉類でリン78mgはこのぐらい

牛バラ肉	71g相当
豚バラ肉	60g相当
牛サーロイン	52g相当
牛肩ロース肉	56g相当
牛ひき肉	78g相当
生ハム	39g相当
ソーセージ	42g相当
鶏むね肉	65g相当
牛フィレ肉	39g相当
チャーシュー	30g相当
豚フィレ肉	34g相当
鶏ささみ	39g相当	0.78本
砂肝	56g相当

卵類でリン78mgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	46g相当	0.76個
ゆでたまご	46g相当	0.76個

魚介類でリン78mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	26g相当
塩さば	39g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	60g相当
はまち	38g相当
ぎんざけ	27g相当
魚肉ソーセージ	39g相当
いわし	34g相当
魚肉ハム	156g相当
ししゃも	19g相当
たい	36g相当
べにざけ	30g相当
辛子明太子	27g相当
まぐろの赤身	29g相当
あじ	34g相当
ほっけ	36g相当
かまぼこ	130g相当
はんぺん	71g相当
かにかま	102g相当
あまえび	33g相当
なると	71g相当
ブラックタイガー	38g相当
するめいか	32g相当
かき	78g相当
あさり	96g相当

一般的食品でリン78mgはこのぐらい

チャーハン	140g相当
とりから揚げ	44g相当
ハンバーグ	71g相当
豆腐ハンバーグ	65g相当
お好み焼き	115g相当

きのこ類でリン78mgはこのぐらい

えのきたけ	71g相当
まつたけ	195g相当
エリンギ	88g相当
ぶなしめじ	82g相当
しいたけ	90g相当
まいたけ	145g相当
なめこ	115g相当
マッシュルーム	78g相当

藻類でリン78mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	20g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	230g相当
ひじき	3900g相当
わかめ	488g相当
うみぶどう	780g相当
もずく	3900g相当

ほかのリン量について調べる