リン89mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン89mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン89mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	149g相当	18杯（大さじ）
米	94g相当	0.62合
中力粉	140g相当	17杯（大さじ）
強力粉	140g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	124g相当
食パン	133g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	241g相当	2個
ごはん	262g相当	1.7膳
そば	112g相当	0.56人前
うどん	495g相当	2.4玉

種実類でリン89mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	64g相当	32粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	124g相当	12個

野菜でリン89mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	41g相当
にんにく	56g相当	8片
えだまめ	53g相当	17さや
かぼちゃ	186g相当	0.12個
れんこん	121g相当
ごぼう	144g相当	0.96本
ブロッコリー	81g相当	0.32株
にんじん	343g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	330g相当	1.6本
玉ねぎ	288g相当	1.4個
しそ	128g相当	128枚
ミニトマト	307g相当	15個
オクラ	154g相当	15本
キャベツ	343g相当	0.28玉
アスパラガス	149g相当	4.9本
トマト	343g相当	1.7個
ピーマン	405g相当	13個
なす	297g相当	2.9本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	151g相当
ズッキーニ	241g相当	1.2本
大根	524g相当	0.52本
きゅうり	248g相当	2.4本
はくさい	270g相当	0.18玉
セロリ	229g相当	1.5本
もやし	241g相当	1.2袋
レタス	405g相当	0.81玉

果物でリン89mgはこのぐらい

アボカド	172g相当	1.7個
バナナ	330g相当	2.7本
マンゴー	742g相当	3.7個
ぶどう	594g相当	1.1房
りんご	742g相当	2.4個
パイナップル	989g相当	0.65個
キウイ（緑）	297g相当	2.9個
みかん	594g相当	3.9個
グレープフルーツ	524g相当	1.7個
メロン	424g相当	0.28玉
梨	810g相当	2.7個
もも	495g相当	1.9個
いちご	288g相当	9.6個

いも・でんぷん類でリン89mgはこのぐらい

ふかしいも	190g相当	0.95個
さつまいも（生）	194g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	279g相当	1.8個
さといも（生）	162g相当	3.2個
さといも（調理済）	190g相当	3.8個
じゃがいも（生）	194g相当	1.2個

乳製品でリン89mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	96g相当	0.48杯
低脂肪牛乳	99g相当	0.49杯

豆類でリン89mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	60g相当	0.66本
木綿豆腐	102g相当	0.34丁
絹ごし豆腐	131g相当	0.43丁

肉類でリン89mgはこのぐらい

牛バラ肉	81g相当
豚バラ肉	69g相当
牛サーロイン	60g相当
牛肩ロース肉	64g相当
牛ひき肉	89g相当
生ハム	45g相当
ソーセージ	47g相当
鶏むね肉	75g相当
牛フィレ肉	45g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	39g相当
鶏ささみ	45g相当	0.9本
砂肝	64g相当

卵類でリン89mgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	53g相当	0.88個

魚介類でリン89mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	50g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	45g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	35g相当
ぶり	69g相当
はまち	43g相当
ぎんざけ	31g相当
魚肉ソーセージ	45g相当
いわし	39g相当
魚肉ハム	178g相当
ししゃも	21g相当
たい	41g相当
べにざけ	35g相当
辛子明太子	31g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	39g相当
ほっけ	41g相当
かまぼこ	149g相当
はんぺん	81g相当
かにかま	116g相当
あまえび	38g相当
なると	81g相当
ブラックタイガー	43g相当
するめいか	36g相当
かき	89g相当
あさり	109g相当

一般的食品でリン89mgはこのぐらい

チャーハン	159g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	81g相当
豆腐ハンバーグ	75g相当
お好み焼き	131g相当

きのこ類でリン89mgはこのぐらい

えのきたけ	81g相当
まつたけ	223g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	93g相当
しいたけ	103g相当
まいたけ	165g相当
なめこ	131g相当
マッシュルーム	89g相当

藻類でリン89mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	23g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	75g相当
くきわかめ	262g相当
ひじき	4450g相当
わかめ	557g相当
うみぶどう	890g相当
もずく	4450g相当

ほかのリン量について調べる