リン79mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン79mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン79mgはこのぐらい

オートミール	22g相当	3.6杯（大さじ）
薄力粉	132g相当	16杯（大さじ）
米	84g相当	0.56合
中力粉	124g相当	15杯（大さじ）
強力粉	124g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	110g相当
食パン	118g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	214g相当	1.7個
ごはん	233g相当	1.5膳
そば	99g相当	0.49人前
うどん	439g相当	2.1玉

種実類でリン79mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	110g相当	11個

野菜でリン79mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	36g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	47g相当	15さや
かぼちゃ	165g相当	0.11個
れんこん	107g相当
ごぼう	128g相当	0.85本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	304g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	293g相当	1.4本
玉ねぎ	255g相当	1.2個
しそ	113g相当	113枚
ミニトマト	273g相当	13個
オクラ	137g相当	13本
キャベツ	304g相当	0.25玉
アスパラガス	132g相当	4.4本
トマト	304g相当	1.5個
ピーマン	360g相当	12個
なす	264g相当	2.6本
ほうれんそう	169g相当	0.84束
パクチー	134g相当
ズッキーニ	214g相当	1本
大根	465g相当	0.46本
きゅうり	220g相当	2.2本
はくさい	240g相当	0.16玉
セロリ	203g相当	1.3本
もやし	214g相当	1袋
レタス	360g相当	0.72玉

果物でリン79mgはこのぐらい

アボカド	152g相当	1.5個
バナナ	293g相当	2.4本
マンゴー	659g相当	3.2個
ぶどう	527g相当	1房
りんご	659g相当	2.1個
パイナップル	878g相当	0.58個
キウイ（緑）	264g相当	2.6個
みかん	527g相当	3.5個
グレープフルーツ	465g相当	1.5個
メロン	377g相当	0.25玉
梨	719g相当	2.3個
もも	439g相当	1.7個
いちご	255g相当	8.5個

いも・でんぷん類でリン79mgはこのぐらい

ふかしいも	169g相当	0.84個
さつまいも（生）	172g相当	0.86個
じゃがいも（調理済）	247g相当	1.6個
さといも（生）	144g相当	2.8個
さといも（調理済）	169g相当	3.3個
じゃがいも（生）	172g相当	1.1個

乳製品でリン79mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	31g相当
牛乳	85g相当	0.42杯
低脂肪牛乳	88g相当	0.44杯

豆類でリン79mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	53g相当	0.58本
木綿豆腐	90g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	117g相当	0.39丁

肉類でリン79mgはこのぐらい

牛バラ肉	72g相当
豚バラ肉	61g相当
牛サーロイン	53g相当
牛肩ロース肉	57g相当
牛ひき肉	79g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	42g相当
鶏むね肉	66g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	31g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	57g相当

卵類でリン79mgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	47g相当	0.78個
ゆでたまご	47g相当	0.78個

魚介類でリン79mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	40g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	31g相当
ぶり	61g相当
はまち	38g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	35g相当
魚肉ハム	158g相当
ししゃも	19g相当
たい	36g相当
べにざけ	31g相当
辛子明太子	28g相当
まぐろの赤身	30g相当
あじ	35g相当
ほっけ	36g相当
かまぼこ	132g相当
はんぺん	72g相当
かにかま	103g相当
あまえび	33g相当
なると	72g相当
ブラックタイガー	38g相当
するめいか	32g相当
かき	79g相当
あさり	97g相当

一般的食品でリン79mgはこのぐらい

チャーハン	142g相当
とりから揚げ	44g相当
ハンバーグ	72g相当
豆腐ハンバーグ	66g相当
お好み焼き	117g相当

きのこ類でリン79mgはこのぐらい

えのきたけ	72g相当
まつたけ	198g相当
エリンギ	89g相当
ぶなしめじ	83g相当
しいたけ	91g相当
まいたけ	147g相当
なめこ	117g相当
マッシュルーム	79g相当

藻類でリン79mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	21g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	233g相当
ひじき	3950g相当
わかめ	494g相当
うみぶどう	790g相当
もずく	3950g相当

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