リン85mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン85mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン85mgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	142g相当	17杯（大さじ）
米	90g相当	0.6合
中力粉	133g相当	16杯（大さじ）
強力粉	133g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	119g相当
食パン	127g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	230g相当	1.9個
ごはん	250g相当	1.6膳
そば	107g相当	0.53人前
うどん	473g相当	2.3玉

種実類でリン85mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	61g相当	30粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	119g相当	11個

野菜でリン85mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	54g相当	7.7片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	178g相当	0.11個
れんこん	115g相当
ごぼう	138g相当	0.92本
ブロッコリー	78g相当	0.31株
にんじん	327g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	315g相当	1.5本
玉ねぎ	275g相当	1.3個
しそ	122g相当	122枚
ミニトマト	294g相当	14個
オクラ	147g相当	14本
キャベツ	327g相当	0.27玉
アスパラガス	142g相当	4.7本
トマト	327g相当	1.6個
ピーマン	387g相当	12個
なす	284g相当	2.8本
ほうれんそう	181g相当	0.9束
パクチー	145g相当
ズッキーニ	230g相当	1.1本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	237g相当	2.3本
はくさい	258g相当	0.17玉
セロリ	218g相当	1.4本
もやし	230g相当	1.1袋
レタス	387g相当	0.77玉

果物でリン85mgはこのぐらい

アボカド	164g相当	1.6個
バナナ	315g相当	2.6本
マンゴー	709g相当	3.5個
ぶどう	567g相当	1.1房
りんご	709g相当	2.3個
パイナップル	945g相当	0.63個
キウイ（緑）	284g相当	2.8個
みかん	567g相当	3.7個
グレープフルーツ	500g相当	1.6個
メロン	405g相当	0.27玉
梨	773g相当	2.5個
もも	473g相当	1.8個
いちご	275g相当	9.1個

いも・でんぷん類でリン85mgはこのぐらい

ふかしいも	181g相当	0.9個
さつまいも（生）	185g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	266g相当	1.7個
さといも（生）	155g相当	3.1個
さといも（調理済）	181g相当	3.6個
じゃがいも（生）	185g相当	1.2個

乳製品でリン85mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	33g相当
牛乳	92g相当	0.46杯
低脂肪牛乳	95g相当	0.47杯

豆類でリン85mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	57g相当	0.63本
木綿豆腐	97g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	125g相当	0.41丁

肉類でリン85mgはこのぐらい

牛バラ肉	78g相当
豚バラ肉	66g相当
牛サーロイン	57g相当
牛肩ロース肉	61g相当
牛ひき肉	85g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	45g相当
鶏むね肉	71g相当
牛フィレ肉	43g相当
チャーシュー	33g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	43g相当	0.86本
砂肝	61g相当

卵類でリン85mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	50g相当	0.83個

魚介類でリン85mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	48g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	43g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	33g相当
ぶり	66g相当
はまち	41g相当
ぎんざけ	30g相当
魚肉ソーセージ	43g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	170g相当
ししゃも	20g相当
たい	39g相当
べにざけ	33g相当
辛子明太子	30g相当
まぐろの赤身	32g相当
あじ	37g相当
ほっけ	39g相当
かまぼこ	142g相当
はんぺん	78g相当
かにかま	111g相当
あまえび	36g相当
なると	78g相当
ブラックタイガー	41g相当
するめいか	34g相当
かき	85g相当
あさり	104g相当

一般的食品でリン85mgはこのぐらい

チャーハン	152g相当
とりから揚げ	48g相当
ハンバーグ	78g相当
豆腐ハンバーグ	71g相当
お好み焼き	125g相当

きのこ類でリン85mgはこのぐらい

えのきたけ	78g相当
まつたけ	213g相当
エリンギ	96g相当
ぶなしめじ	89g相当
しいたけ	98g相当
まいたけ	158g相当
なめこ	125g相当
マッシュルーム	85g相当

藻類でリン85mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	22g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	71g相当
くきわかめ	250g相当
ひじき	4250g相当
わかめ	532g相当
うみぶどう	850g相当
もずく	4250g相当

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