リン84mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン84mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン84mgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	140g相当	17杯（大さじ）
米	89g相当	0.59合
中力粉	132g相当	16杯（大さじ）
強力粉	132g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	117g相当
食パン	126g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	228g相当	1.9個
ごはん	248g相当	1.6膳
そば	105g相当	0.52人前
うどん	467g相当	2.3玉

種実類でリン84mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	117g相当	11個

野菜でリン84mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	175g相当	0.11個
れんこん	114g相当
ごぼう	136g相当	0.9本
ブロッコリー	77g相当	0.3株
にんじん	324g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	312g相当	1.5本
玉ねぎ	271g相当	1.3個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	290g相当	14個
オクラ	145g相当	14本
キャベツ	324g相当	0.27玉
アスパラガス	140g相当	4.6本
トマト	324g相当	1.6個
ピーマン	382g相当	12個
なす	280g相当	2.8本
ほうれんそう	179g相当	0.89束
パクチー	143g相当
ズッキーニ	228g相当	1.1本
大根	495g相当	0.49本
きゅうり	234g相当	2.3本
はくさい	255g相当	0.17玉
セロリ	216g相当	1.4本
もやし	228g相当	1.1袋
レタス	382g相当	0.76玉

果物でリン84mgはこのぐらい

アボカド	162g相当	1.6個
バナナ	312g相当	2.6本
マンゴー	700g相当	3.5個
ぶどう	560g相当	1.1房
りんご	700g相当	2.3個
パイナップル	934g相当	0.62個
キウイ（緑）	280g相当	2.8個
みかん	560g相当	3.7個
グレープフルーツ	495g相当	1.6個
メロン	400g相当	0.26玉
梨	764g相当	2.5個
もも	467g相当	1.8個
いちご	271g相当	9個

いも・でんぷん類でリン84mgはこのぐらい

ふかしいも	179g相当	0.89個
さつまいも（生）	183g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	263g相当	1.7個
さといも（生）	153g相当	3個
さといも（調理済）	179g相当	3.5個
じゃがいも（生）	183g相当	1.2個

乳製品でリン84mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	33g相当
牛乳	91g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	94g相当	0.47杯

豆類でリン84mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	57g相当	0.63本
木綿豆腐	96g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	124g相当	0.41丁

肉類でリン84mgはこのぐらい

牛バラ肉	77g相当
豚バラ肉	65g相当
牛サーロイン	57g相当
牛肩ロース肉	60g相当
牛ひき肉	84g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	45g相当
鶏むね肉	70g相当
牛フィレ肉	42g相当
チャーシュー	33g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	42g相当	0.84本
砂肝	60g相当

卵類でリン84mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	50g相当	0.83個

魚介類でリン84mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	47g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	42g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	33g相当
ぶり	65g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	29g相当
魚肉ソーセージ	42g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	168g相当
ししゃも	20g相当
たい	39g相当
べにざけ	33g相当
辛子明太子	29g相当
まぐろの赤身	32g相当
あじ	37g相当
ほっけ	39g相当
かまぼこ	140g相当
はんぺん	77g相当
かにかま	110g相当
あまえび	35g相当
なると	77g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	34g相当
かき	84g相当
あさり	103g相当

一般的食品でリン84mgはこのぐらい

チャーハン	150g相当
とりから揚げ	47g相当
ハンバーグ	77g相当
豆腐ハンバーグ	70g相当
お好み焼き	124g相当

きのこ類でリン84mgはこのぐらい

えのきたけ	77g相当
まつたけ	210g相当
エリンギ	95g相当
ぶなしめじ	88g相当
しいたけ	97g相当
まいたけ	156g相当
なめこ	124g相当
マッシュルーム	84g相当

藻類でリン84mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	22g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	248g相当
ひじき	4200g相当
わかめ	525g相当
うみぶどう	840g相当
もずく	4200g相当

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