リン83mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン83mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン83mgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	139g相当	17杯（大さじ）
米	88g相当	0.58合
中力粉	130g相当	16杯（大さじ）
強力粉	130g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	116g相当
食パン	124g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	225g相当	1.8個
ごはん	245g相当	1.6膳
そば	104g相当	0.52人前
うどん	462g相当	2.3玉

種実類でリン83mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	116g相当	11個

野菜でリン83mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	52g相当	7.4片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	173g相当	0.11個
れんこん	113g相当
ごぼう	134g相当	0.89本
ブロッコリー	76g相当	0.3株
にんじん	320g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	308g相当	1.5本
玉ねぎ	268g相当	1.3個
しそ	119g相当	119枚
ミニトマト	287g相当	14個
オクラ	144g相当	14本
キャベツ	320g相当	0.26玉
アスパラガス	139g相当	4.6本
トマト	320g相当	1.6個
ピーマン	378g相当	12個
なす	277g相当	2.7本
ほうれんそう	177g相当	0.88束
パクチー	141g相当
ズッキーニ	225g相当	1.1本
大根	489g相当	0.48本
きゅうり	231g相当	2.3本
はくさい	252g相当	0.16玉
セロリ	213g相当	1.4本
もやし	225g相当	1.1袋
レタス	378g相当	0.75玉

果物でリン83mgはこのぐらい

アボカド	160g相当	1.6個
バナナ	308g相当	2.5本
マンゴー	692g相当	3.4個
ぶどう	554g相当	1.1房
りんご	692g相当	2.3個
パイナップル	923g相当	0.61個
キウイ（緑）	277g相当	2.7個
みかん	554g相当	3.6個
グレープフルーツ	489g相当	1.6個
メロン	396g相当	0.26玉
梨	755g相当	2.5個
もも	462g相当	1.8個
いちご	268g相当	8.9個

いも・でんぷん類でリン83mgはこのぐらい

ふかしいも	177g相当	0.88個
さつまいも（生）	181g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	260g相当	1.7個
さといも（生）	151g相当	3個
さといも（調理済）	177g相当	3.5個
じゃがいも（生）	181g相当	1.2個

乳製品でリン83mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	32g相当
牛乳	90g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	93g相当	0.46杯

豆類でリン83mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	56g相当	0.62本
木綿豆腐	95g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	123g相当	0.41丁

肉類でリン83mgはこのぐらい

牛バラ肉	76g相当
豚バラ肉	64g相当
牛サーロイン	56g相当
牛肩ロース肉	60g相当
牛ひき肉	83g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	44g相当
鶏むね肉	70g相当
牛フィレ肉	42g相当
チャーシュー	32g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	42g相当	0.84本
砂肝	60g相当

卵類でリン83mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	49g相当	0.81個
ゆでたまご	49g相当	0.81個

魚介類でリン83mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	47g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	42g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	64g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	29g相当
魚肉ソーセージ	42g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	166g相当
ししゃも	20g相当
たい	38g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	29g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	37g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	139g相当
はんぺん	76g相当
かにかま	108g相当
あまえび	35g相当
なると	76g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	34g相当
かき	83g相当
あさり	102g相当

一般的食品でリン83mgはこのぐらい

チャーハン	149g相当
とりから揚げ	47g相当
ハンバーグ	76g相当
豆腐ハンバーグ	70g相当
お好み焼き	123g相当

きのこ類でリン83mgはこのぐらい

えのきたけ	76g相当
まつたけ	208g相当
エリンギ	94g相当
ぶなしめじ	87g相当
しいたけ	96g相当
まいたけ	154g相当
なめこ	123g相当
マッシュルーム	83g相当

藻類でリン83mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	22g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	245g相当
ひじき	4150g相当
わかめ	519g相当
うみぶどう	831g相当
もずく	4150g相当

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