リン75mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン75mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン75mgはこのぐらい

オートミール	21g相当	3.5杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	79g相当	0.52合
中力粉	118g相当	14杯（大さじ）
強力粉	118g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	105g相当
食パン	112g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	203g相当	1.6個
ごはん	221g相当	1.4膳
そば	94g相当	0.47人前
うどん	417g相当	2玉

種実類でリン75mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	24g相当	12粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	105g相当	10個

野菜でリン75mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	47g相当	6.7片
えだまめ	45g相当	15さや
かぼちゃ	157g相当	0.1個
れんこん	102g相当
ごぼう	121g相当	0.8本
ブロッコリー	69g相当	0.27株
にんじん	289g相当	1.9本
長ねぎ（白ねぎ）	278g相当	1.3本
玉ねぎ	242g相当	1.2個
しそ	108g相当	108枚
ミニトマト	259g相当	12個
オクラ	130g相当	13本
キャベツ	289g相当	0.24玉
アスパラガス	125g相当	4.1本
トマト	289g相当	1.4個
ピーマン	341g相当	11個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	160g相当	0.8束
パクチー	128g相当
ズッキーニ	203g相当	1本
大根	442g相当	0.44本
きゅうり	209g相当	2本
はくさい	228g相当	0.15玉
セロリ	193g相当	1.2本
もやし	203g相当	1袋
レタス	341g相当	0.68玉

果物でリン75mgはこのぐらい

アボカド	145g相当	1.4個
バナナ	278g相当	2.3本
マンゴー	625g相当	3.1個
ぶどう	500g相当	1房
りんご	625g相当	2個
パイナップル	834g相当	0.55個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	500g相当	3.3個
グレープフルーツ	442g相当	1.4個
メロン	358g相当	0.23玉
梨	682g相当	2.2個
もも	417g相当	1.6個
いちご	242g相当	8個

いも・でんぷん類でリン75mgはこのぐらい

ふかしいも	160g相当	0.8個
さつまいも（生）	164g相当	0.82個
じゃがいも（調理済）	235g相当	1.5個
さといも（生）	137g相当	2.7個
さといも（調理済）	160g相当	3.2個
じゃがいも（生）	164g相当	1個

乳製品でリン75mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	29g相当
牛乳	81g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	84g相当	0.42杯

豆類でリン75mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	50g相当	0.55本
木綿豆腐	86g相当	0.28丁
絹ごし豆腐	111g相当	0.37丁

肉類でリン75mgはこのぐらい

牛バラ肉	69g相当
豚バラ肉	58g相当
牛サーロイン	50g相当
牛肩ロース肉	54g相当
牛ひき肉	75g相当
生ハム	38g相当
ソーセージ	40g相当
鶏むね肉	63g相当
牛フィレ肉	38g相当
チャーシュー	29g相当
豚フィレ肉	33g相当
鶏ささみ	38g相当	0.76本
砂肝	54g相当

卵類でリン75mgはこのぐらい

卵黄	14g相当	0.7個
生たまご	45g相当	0.75個
ゆでたまご	45g相当	0.75個

魚介類でリン75mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	42g相当
うなぎのかば焼き	25g相当
塩さば	38g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	29g相当
ぶり	58g相当
はまち	36g相当
ぎんざけ	26g相当
魚肉ソーセージ	38g相当
いわし	33g相当
魚肉ハム	150g相当
ししゃも	18g相当
たい	35g相当
べにざけ	29g相当
辛子明太子	26g相当
まぐろの赤身	28g相当
あじ	33g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	125g相当
はんぺん	69g相当
かにかま	98g相当
あまえび	32g相当
なると	69g相当
ブラックタイガー	36g相当
するめいか	30g相当
かき	75g相当
あさり	92g相当

一般的食品でリン75mgはこのぐらい

チャーハン	134g相当
とりから揚げ	42g相当
ハンバーグ	69g相当
豆腐ハンバーグ	63g相当
お好み焼き	111g相当

きのこ類でリン75mgはこのぐらい

えのきたけ	69g相当
まつたけ	188g相当
エリンギ	85g相当
ぶなしめじ	79g相当
しいたけ	87g相当
まいたけ	139g相当
なめこ	111g相当
マッシュルーム	75g相当

藻類でリン75mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	20g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	221g相当
ひじき	3750g相当
わかめ	469g相当
うみぶどう	750g相当
もずく	3750g相当

ほかのリン量について調べる