リン185mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン185mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン185mgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	309g相当	38杯（大さじ）
米	195g相当	1.3合
中力粉	290g相当	36杯（大さじ）
強力粉	290g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	257g相当
食パン	277g相当	4.6枚（6枚切り）
おにぎり	500g相当	4.1個
ごはん	545g相当	3.6膳
そば	232g相当	1.1人前
うどん	1028g相当	5.1玉

種実類でリン185mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	133g相当	66粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	257g相当	25個

野菜でリン185mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	85g相当
にんにく	116g相当	16片
えだまめ	109g相当	36さや
かぼちゃ	386g相当	0.25個
れんこん	250g相当
ごぼう	299g相当	1.9本
ブロッコリー	169g相当	0.67株
にんじん	712g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	686g相当	3.4本
玉ねぎ	597g相当	2.9個
しそ	265g相当	265枚
ミニトマト	638g相当	31個
オクラ	319g相当	31本
キャベツ	712g相当	0.59玉
アスパラガス	309g相当	10本
トマト	712g相当	3.5個
ピーマン	841g相当	28個
なす	617g相当	6.1本
ほうれんそう	394g相当	1.9束
パクチー	314g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	1089g相当	1本
きゅうり	514g相当	5.1本
はくさい	561g相当	0.37玉
セロリ	475g相当	3.1本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	841g相当	1.6玉

果物でリン185mgはこのぐらい

アボカド	356g相当	3.5個
バナナ	686g相当	5.7本
マンゴー	1542g相当	7.7個
ぶどう	1234g相当	2.4房
りんご	1542g相当	5.1個
パイナップル	2056g相当	1.3個
キウイ（緑）	617g相当	6.1個
みかん	1234g相当	8.2個
グレープフルーツ	1089g相当	3.6個
メロン	881g相当	0.58玉
梨	1682g相当	5.6個
もも	1028g相当	4.1個
いちご	597g相当	19個

いも・でんぷん類でリン185mgはこのぐらい

ふかしいも	394g相当	1.9個
さつまいも（生）	403g相当	2個
じゃがいも（調理済）	579g相当	3.8個
さといも（生）	337g相当	6.7個
さといも（調理済）	394g相当	7.8個
じゃがいも（生）	403g相当	2.6個

乳製品でリン185mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	72g相当
牛乳	199g相当	0.99杯
低脂肪牛乳	206g相当	1杯

豆類でリン185mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	85g相当	2.1パック
豆腐竹輪	124g相当	1.3本
木綿豆腐	211g相当	0.7丁
絹ごし豆腐	273g相当	0.91丁

肉類でリン185mgはこのぐらい

牛バラ肉	169g相当
豚バラ肉	143g相当
牛サーロイン	124g相当
牛肩ロース肉	133g相当
牛ひき肉	185g相当
生ハム	93g相当
ソーセージ	98g相当
鶏むね肉	155g相当
牛フィレ肉	93g相当
チャーシュー	72g相当
豚フィレ肉	81g相当
鶏ささみ	93g相当	1.8本
砂肝	133g相当

卵類でリン185mgはこのぐらい

卵黄	35g相当	1.7個
生たまご	109g相当	1.8個
ゆでたまご	109g相当	1.8個

魚介類でリン185mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	103g相当
うなぎのかば焼き	62g相当
塩さば	93g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	72g相当
ぶり	143g相当
はまち	89g相当
ぎんざけ	64g相当
魚肉ソーセージ	93g相当
いわし	81g相当
魚肉ハム	370g相当
ししゃも	44g相当
たい	85g相当
べにざけ	72g相当
辛子明太子	64g相当
まぐろの赤身	69g相当
あじ	81g相当
ほっけ	85g相当
かまぼこ	309g相当
はんぺん	169g相当
かにかま	241g相当
あまえび	78g相当
なると	169g相当
ブラックタイガー	89g相当
するめいか	74g相当
かき	185g相当
あさり	226g相当

一般的食品でリン185mgはこのぐらい

チャーハン	331g相当
とりから揚げ	103g相当
ハンバーグ	169g相当
豆腐ハンバーグ	155g相当
お好み焼き	273g相当

きのこ類でリン185mgはこのぐらい

えのきたけ	169g相当
まつたけ	463g相当
エリンギ	208g相当
ぶなしめじ	193g相当
しいたけ	213g相当
まいたけ	343g相当
なめこ	273g相当
マッシュルーム	185g相当

藻類でリン185mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	48g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	109g相当
こんぶ	103g相当
昆布の佃煮	155g相当
くきわかめ	545g相当
ひじき	9250g相当
わかめ	1157g相当
うみぶどう	1850g相当
もずく	9250g相当

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