リン80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン80mgはこのぐらい

オートミール	22g相当	3.6杯（大さじ）
薄力粉	134g相当	16杯（大さじ）
米	85g相当	0.56合
中力粉	125g相当	15杯（大さじ）
強力粉	125g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	112g相当
食パン	120g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	217g相当	1.8個
ごはん	236g相当	1.5膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	445g相当	2.2玉

種実類でリン80mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	58g相当	29粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	112g相当	11個

野菜でリン80mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	37g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	167g相当	0.11個
れんこん	109g相当
ごぼう	130g相当	0.86本
ブロッコリー	73g相当	0.29株
にんじん	308g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	297g相当	1.4本
玉ねぎ	259g相当	1.2個
しそ	115g相当	115枚
ミニトマト	276g相当	13個
オクラ	138g相当	13本
キャベツ	308g相当	0.25玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	308g相当	1.5個
ピーマン	364g相当	12個
なす	267g相当	2.6本
ほうれんそう	171g相当	0.85束
パクチー	136g相当
ズッキーニ	217g相当	1本
大根	471g相当	0.47本
きゅうり	223g相当	2.2本
はくさい	243g相当	0.16玉
セロリ	206g相当	1.3本
もやし	217g相当	1袋
レタス	364g相当	0.72玉

果物でリン80mgはこのぐらい

アボカド	154g相当	1.5個
バナナ	297g相当	2.4本
マンゴー	667g相当	3.3個
ぶどう	534g相当	1房
りんご	667g相当	2.2個
パイナップル	889g相当	0.59個
キウイ（緑）	267g相当	2.6個
みかん	534g相当	3.5個
グレープフルーツ	471g相当	1.5個
メロン	381g相当	0.25玉
梨	728g相当	2.4個
もも	445g相当	1.7個
いちご	259g相当	8.6個

いも・でんぷん類でリン80mgはこのぐらい

ふかしいも	171g相当	0.85個
さつまいも（生）	174g相当	0.87個
じゃがいも（調理済）	250g相当	1.6個
さといも（生）	146g相当	2.9個
さといも（調理済）	171g相当	3.4個
じゃがいも（生）	174g相当	1.1個

乳製品でリン80mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	31g相当
牛乳	87g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	89g相当	0.44杯

豆類でリン80mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	54g相当	0.6本
木綿豆腐	91g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	118g相当	0.39丁

肉類でリン80mgはこのぐらい

牛バラ肉	73g相当
豚バラ肉	62g相当
牛サーロイン	54g相当
牛肩ロース肉	58g相当
牛ひき肉	80g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	43g相当
鶏むね肉	67g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	31g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	58g相当

卵類でリン80mgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	48g相当	0.8個
ゆでたまご	48g相当	0.8個

魚介類でリン80mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	40g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	31g相当
ぶり	62g相当
はまち	39g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	35g相当
魚肉ハム	160g相当
ししゃも	19g相当
たい	37g相当
べにざけ	31g相当
辛子明太子	28g相当
まぐろの赤身	30g相当
あじ	35g相当
ほっけ	37g相当
かまぼこ	134g相当
はんぺん	73g相当
かにかま	104g相当
あまえび	34g相当
なると	73g相当
ブラックタイガー	39g相当
するめいか	32g相当
かき	80g相当
あさり	98g相当

一般的食品でリン80mgはこのぐらい

チャーハン	143g相当
とりから揚げ	45g相当
ハンバーグ	73g相当
豆腐ハンバーグ	67g相当
お好み焼き	118g相当

きのこ類でリン80mgはこのぐらい

えのきたけ	73g相当
まつたけ	200g相当
エリンギ	90g相当
ぶなしめじ	84g相当
しいたけ	92g相当
まいたけ	149g相当
なめこ	118g相当
マッシュルーム	80g相当

藻類でリン80mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	21g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	236g相当
ひじき	4000g相当
わかめ	500g相当
うみぶどう	800g相当
もずく	4000g相当

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