リン71mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン71mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン71mgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	119g相当	14杯（大さじ）
米	75g相当	0.5合
中力粉	111g相当	13杯（大さじ）
強力粉	111g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	99g相当
食パン	106g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	192g相当	1.6個
ごはん	209g相当	1.3膳
そば	89g相当	0.44人前
うどん	395g相当	1.9玉

種実類でリン71mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	51g相当	25粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	99g相当	9.9個

野菜でリン71mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	45g相当	6.4片
えだまめ	42g相当	14さや
かぼちゃ	148g相当	0.098個
れんこん	96g相当
ごぼう	115g相当	0.76本
ブロッコリー	65g相当	0.26株
にんじん	274g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	263g相当	1.3本
玉ねぎ	230g相当	1.1個
しそ	102g相当	102枚
ミニトマト	245g相当	12個
オクラ	123g相当	12本
キャベツ	274g相当	0.22玉
アスパラガス	119g相当	3.9本
トマト	274g相当	1.3個
ピーマン	323g相当	10個
なす	237g相当	2.3本
ほうれんそう	152g相当	0.76束
パクチー	121g相当
ズッキーニ	192g相当	0.96本
大根	418g相当	0.41本
きゅうり	198g相当	1.9本
はくさい	216g相当	0.14玉
セロリ	183g相当	1.2本
もやし	192g相当	0.96袋
レタス	323g相当	0.64玉

果物でリン71mgはこのぐらい

アボカド	137g相当	1.3個
バナナ	263g相当	2.1本
マンゴー	592g相当	2.9個
ぶどう	474g相当	0.94房
りんご	592g相当	1.9個
パイナップル	789g相当	0.52個
キウイ（緑）	237g相当	2.3個
みかん	474g相当	3.1個
グレープフルーツ	418g相当	1.3個
メロン	339g相当	0.22玉
梨	646g相当	2.1個
もも	395g相当	1.5個
いちご	230g相当	7.6個

いも・でんぷん類でリン71mgはこのぐらい

ふかしいも	152g相当	0.76個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	222g相当	1.4個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	152g相当	3個
じゃがいも（生）	155g相当	1個

乳製品でリン71mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	28g相当
牛乳	77g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	79g相当	0.39杯

豆類でリン71mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	48g相当	0.53本
木綿豆腐	81g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	105g相当	0.35丁

肉類でリン71mgはこのぐらい

牛バラ肉	65g相当
豚バラ肉	55g相当
牛サーロイン	48g相当
牛肩ロース肉	51g相当
牛ひき肉	71g相当
生ハム	36g相当
ソーセージ	38g相当
鶏むね肉	60g相当
牛フィレ肉	36g相当
チャーシュー	28g相当
豚フィレ肉	31g相当
鶏ささみ	36g相当	0.72本
砂肝	51g相当

卵類でリン71mgはこのぐらい

卵黄	14g相当	0.7個
生たまご	42g相当	0.7個
ゆでたまご	42g相当	0.7個

魚介類でリン71mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	40g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	36g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	55g相当
はまち	34g相当
ぎんざけ	25g相当
魚肉ソーセージ	36g相当
いわし	31g相当
魚肉ハム	142g相当
ししゃも	17g相当
たい	33g相当
べにざけ	28g相当
辛子明太子	25g相当
まぐろの赤身	27g相当
あじ	31g相当
ほっけ	33g相当
かまぼこ	119g相当
はんぺん	65g相当
かにかま	93g相当
あまえび	30g相当
なると	65g相当
ブラックタイガー	34g相当
するめいか	29g相当
かき	71g相当
あさり	87g相当

一般的食品でリン71mgはこのぐらい

チャーハン	127g相当
とりから揚げ	40g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	105g相当

きのこ類でリン71mgはこのぐらい

えのきたけ	65g相当
まつたけ	178g相当
エリンギ	80g相当
ぶなしめじ	74g相当
しいたけ	82g相当
まいたけ	132g相当
なめこ	105g相当
マッシュルーム	71g相当

藻類でリン71mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	19g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	209g相当
ひじき	3550g相当
わかめ	444g相当
うみぶどう	710g相当
もずく	3550g相当

ほかのリン量について調べる