リン59mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン59mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン59mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	99g相当	12杯（大さじ）
米	63g相当	0.42合
中力粉	93g相当	11杯（大さじ）
強力粉	93g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	82g相当
食パン	89g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	160g相当	1.3個
ごはん	174g相当	1.1膳
そば	74g相当	0.37人前
うどん	328g相当	1.6玉

種実類でリン59mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	43g相当	21粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	82g相当	8.2個

野菜でリン59mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	123g相当	0.082個
れんこん	80g相当
ごぼう	96g相当	0.64本
ブロッコリー	54g相当	0.21株
にんじん	227g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	219g相当	1本
玉ねぎ	191g相当	0.95個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	204g相当	10個
オクラ	102g相当	10本
キャベツ	227g相当	0.18玉
アスパラガス	99g相当	3.3本
トマト	227g相当	1.1個
ピーマン	269g相当	8.9個
なす	197g相当	1.9本
ほうれんそう	126g相当	0.63束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	160g相当	0.8本
大根	348g相当	0.34本
きゅうり	164g相当	1.6本
はくさい	179g相当	0.11玉
セロリ	152g相当	1本
もやし	160g相当	0.8袋
レタス	269g相当	0.53玉

果物でリン59mgはこのぐらい

アボカド	114g相当	1.1個
バナナ	219g相当	1.8本
マンゴー	492g相当	2.4個
ぶどう	394g相当	0.78房
りんご	492g相当	1.6個
パイナップル	656g相当	0.43個
キウイ（緑）	197g相当	1.9個
みかん	394g相当	2.6個
グレープフルーツ	348g相当	1.1個
メロン	281g相当	0.18玉
梨	537g相当	1.7個
もも	328g相当	1.3個
いちご	191g相当	6.3個

いも・でんぷん類でリン59mgはこのぐらい

ふかしいも	126g相当	0.63個
さつまいも（生）	129g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	185g相当	1.2個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	126g相当	2.5個
じゃがいも（生）	129g相当	0.86個

乳製品でリン59mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	64g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	66g相当	0.33杯

豆類でリン59mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	40g相当	0.44本
木綿豆腐	68g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	87g相当	0.28丁

肉類でリン59mgはこのぐらい

牛バラ肉	54g相当
豚バラ肉	46g相当
牛サーロイン	40g相当
牛肩ロース肉	43g相当
牛ひき肉	59g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	32g相当
鶏むね肉	50g相当
牛フィレ肉	30g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	30g相当	0.6本
砂肝	43g相当

卵類でリン59mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	35g相当	0.58個
ゆでたまご	35g相当	0.58個

魚介類でリン59mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	33g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	30g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	23g相当
ぶり	46g相当
はまち	29g相当
ぎんざけ	21g相当
魚肉ソーセージ	30g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	118g相当
ししゃも	14g相当
たい	27g相当
べにざけ	23g相当
辛子明太子	21g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	26g相当
ほっけ	27g相当
かまぼこ	99g相当
はんぺん	54g相当
かにかま	77g相当
あまえび	25g相当
なると	54g相当
ブラックタイガー	29g相当
するめいか	24g相当
かき	59g相当
あさり	72g相当

一般的食品でリン59mgはこのぐらい

チャーハン	106g相当
とりから揚げ	33g相当
ハンバーグ	54g相当
豆腐ハンバーグ	50g相当
お好み焼き	87g相当

きのこ類でリン59mgはこのぐらい

えのきたけ	54g相当
まつたけ	148g相当
エリンギ	67g相当
ぶなしめじ	62g相当
しいたけ	68g相当
まいたけ	110g相当
なめこ	87g相当
マッシュルーム	59g相当

藻類でリン59mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	16g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	174g相当
ひじき	2950g相当
わかめ	369g相当
うみぶどう	590g相当
もずく	2950g相当

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