リン159mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン159mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン159mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	265g相当	33杯（大さじ）
米	168g相当	1.1合
中力粉	249g相当	31杯（大さじ）
強力粉	249g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	221g相当
食パン	238g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	430g相当	3.5個
ごはん	468g相当	3.1膳
そば	199g相当	0.99人前
うどん	884g相当	4.4玉

種実類でリン159mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	221g相当	22個

野菜でリン159mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	94g相当	31さや
かぼちゃ	332g相当	0.22個
れんこん	215g相当
ごぼう	257g相当	1.7本
ブロッコリー	145g相当	0.57株
にんじん	612g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	589g相当	2.9本
玉ねぎ	513g相当	2.5個
しそ	228g相当	228枚
ミニトマト	549g相当	27個
オクラ	275g相当	27本
キャベツ	612g相当	0.51玉
アスパラガス	265g相当	8.8本
トマト	612g相当	3個
ピーマン	723g相当	24個
なす	530g相当	5.3本
ほうれんそう	339g相当	1.6束
パクチー	270g相当
ズッキーニ	430g相当	2.1本
大根	936g相当	0.93本
きゅうり	442g相当	4.4本
はくさい	482g相当	0.32玉
セロリ	408g相当	2.7本
もやし	430g相当	2.1袋
レタス	723g相当	1.4玉

果物でリン159mgはこのぐらい

アボカド	306g相当	3個
バナナ	589g相当	4.9本
マンゴー	1325g相当	6.6個
ぶどう	1060g相当	2.1房
りんご	1325g相当	4.4個
パイナップル	1767g相当	1.1個
キウイ（緑）	530g相当	5.3個
みかん	1060g相当	7個
グレープフルーツ	936g相当	3.1個
メロン	758g相当	0.5玉
梨	1446g相当	4.8個
もも	884g相当	3.5個
いちご	513g相当	17個

いも・でんぷん類でリン159mgはこのぐらい

ふかしいも	339g相当	1.6個
さつまいも（生）	346g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	497g相当	3.3個
さといも（生）	290g相当	5.8個
さといも（調理済）	339g相当	6.7個
じゃがいも（生）	346g相当	2.3個

乳製品でリン159mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	62g相当
牛乳	171g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	177g相当	0.88杯

豆類でリン159mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	73g相当	1.8パック
豆腐竹輪	106g相当	1.1本
木綿豆腐	181g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	234g相当	0.78丁

肉類でリン159mgはこのぐらい

牛バラ肉	145g相当
豚バラ肉	123g相当
牛サーロイン	106g相当
牛肩ロース肉	114g相当
牛ひき肉	159g相当
生ハム	80g相当
ソーセージ	84g相当
鶏むね肉	133g相当
牛フィレ肉	80g相当
チャーシュー	62g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	80g相当	1.6本
砂肝	114g相当

卵類でリン159mgはこのぐらい

卵黄	30g相当	1.5個
生たまご	94g相当	1.5個
ゆでたまご	94g相当	1.5個

魚介類でリン159mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	89g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	80g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	62g相当
ぶり	123g相当
はまち	76g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	80g相当
いわし	70g相当
魚肉ハム	318g相当
ししゃも	37g相当
たい	73g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	55g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	70g相当
ほっけ	73g相当
かまぼこ	265g相当
はんぺん	145g相当
かにかま	207g相当
あまえび	67g相当
なると	145g相当
ブラックタイガー	76g相当
するめいか	64g相当
かき	159g相当
あさり	194g相当

一般的食品でリン159mgはこのぐらい

チャーハン	284g相当
とりから揚げ	89g相当
ハンバーグ	145g相当
豆腐ハンバーグ	133g相当
お好み焼き	234g相当

きのこ類でリン159mgはこのぐらい

えのきたけ	145g相当
まつたけ	398g相当
エリンギ	179g相当
ぶなしめじ	166g相当
しいたけ	183g相当
まいたけ	295g相当
なめこ	234g相当
マッシュルーム	159g相当

藻類でリン159mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	41g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	94g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	133g相当
くきわかめ	468g相当
ひじき	7950g相当
わかめ	994g相当
うみぶどう	1590g相当
もずく	7950g相当

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