リン56mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン56mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン56mgはこのぐらい

オートミール	16g相当	2.6杯（大さじ）
薄力粉	94g相当	11杯（大さじ）
米	59g相当	0.39合
中力粉	88g相当	11杯（大さじ）
強力粉	88g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	78g相当
食パン	84g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	152g相当	1.2個
ごはん	165g相当	1.1膳
そば	70g相当	0.35人前
うどん	312g相当	1.5玉

種実類でリン56mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	78g相当	7.8個

野菜でリン56mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	117g相当	0.078個
れんこん	76g相当
ごぼう	91g相当	0.6本
ブロッコリー	51g相当	0.2株
にんじん	216g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	208g相当	1本
玉ねぎ	181g相当	0.9個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	194g相当	9.7個
オクラ	97g相当	9.7本
キャベツ	216g相当	0.18玉
アスパラガス	94g相当	3.1本
トマト	216g相当	1個
ピーマン	255g相当	8.5個
なす	187g相当	1.8本
ほうれんそう	120g相当	0.6束
パクチー	95g相当
ズッキーニ	152g相当	0.76本
大根	330g相当	0.33本
きゅうり	156g相当	1.5本
はくさい	170g相当	0.11玉
セロリ	144g相当	0.96本
もやし	152g相当	0.76袋
レタス	255g相当	0.51玉

果物でリン56mgはこのぐらい

アボカド	108g相当	1個
バナナ	208g相当	1.7本
マンゴー	467g相当	2.3個
ぶどう	374g相当	0.74房
りんご	467g相当	1.5個
パイナップル	623g相当	0.41個
キウイ（緑）	187g相当	1.8個
みかん	374g相当	2.4個
グレープフルーツ	330g相当	1.1個
メロン	267g相当	0.17玉
梨	510g相当	1.7個
もも	312g相当	1.2個
いちご	181g相当	6個

いも・でんぷん類でリン56mgはこのぐらい

ふかしいも	120g相当	0.6個
さつまいも（生）	122g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	175g相当	1.1個
さといも（生）	102g相当	2個
さといも（調理済）	120g相当	2.4個
じゃがいも（生）	122g相当	0.81個

乳製品でリン56mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	61g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	63g相当	0.31杯

豆類でリン56mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	38g相当	0.42本
木綿豆腐	64g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	83g相当	0.27丁

肉類でリン56mgはこのぐらい

牛バラ肉	51g相当
豚バラ肉	44g相当
牛サーロイン	38g相当
牛肩ロース肉	40g相当
牛ひき肉	57g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	30g相当
鶏むね肉	47g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	25g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	40g相当

卵類でリン56mgはこのぐらい

卵黄	11g相当	0.55個
生たまご	33g相当	0.55個
ゆでたまご	33g相当	0.55個

魚介類でリン56mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	29g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	44g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	25g相当
魚肉ハム	113g相当
ししゃも	14g相当
たい	26g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	20g相当
まぐろの赤身	21g相当
あじ	25g相当
ほっけ	26g相当
かまぼこ	94g相当
はんぺん	51g相当
かにかま	73g相当
あまえび	24g相当
なると	51g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	23g相当
かき	57g相当
あさり	69g相当

一般的食品でリン56mgはこのぐらい

チャーハン	100g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	51g相当
豆腐ハンバーグ	47g相当
お好み焼き	83g相当

きのこ類でリン56mgはこのぐらい

えのきたけ	51g相当
まつたけ	140g相当
エリンギ	63g相当
ぶなしめじ	59g相当
しいたけ	65g相当
まいたけ	104g相当
なめこ	83g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でリン56mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	15g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	165g相当
ひじき	2800g相当
わかめ	350g相当
うみぶどう	560g相当
もずく	2800g相当

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