リン46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン46mgはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
米	49g相当	0.32合
中力粉	72g相当	9杯（大さじ）
強力粉	72g相当	9杯（大さじ）
フランスパン	64g相当
食パン	69g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	125g相当	1個
ごはん	136g相当	0.9膳
そば	58g相当	0.28人前
うどん	256g相当	1.2玉

種実類でリン46mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	33g相当	16粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	64g相当	6.4個

野菜でリン46mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	29g相当	4.1片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	96g相当	0.064個
れんこん	63g相当
ごぼう	75g相当	0.5本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	177g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	171g相当	0.85本
玉ねぎ	149g相当	0.74個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	159g相当	7.9個
オクラ	80g相当	8本
キャベツ	177g相当	0.14玉
アスパラガス	77g相当	2.5本
トマト	177g相当	0.88個
ピーマン	210g相当	7個
なす	154g相当	1.5本
ほうれんそう	98g相当	0.49束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	125g相当	0.62本
大根	271g相当	0.27本
きゅうり	128g相当	1.2本
はくさい	140g相当	0.093玉
セロリ	118g相当	0.78本
もやし	125g相当	0.62袋
レタス	210g相当	0.42玉

果物でリン46mgはこのぐらい

アボカド	89g相当	0.89個
バナナ	171g相当	1.4本
マンゴー	384g相当	1.9個
ぶどう	307g相当	0.61房
りんご	384g相当	1.2個
パイナップル	512g相当	0.34個
キウイ（緑）	154g相当	1.5個
みかん	307g相当	2個
グレープフルーツ	271g相当	0.9個
メロン	220g相当	0.14玉
梨	419g相当	1.3個
もも	256g相当	1個
いちご	149g相当	4.9個

いも・でんぷん類でリン46mgはこのぐらい

ふかしいも	98g相当	0.49個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	144g相当	0.96個
さといも（生）	84g相当	1.6個
さといも（調理済）	98g相当	1.9個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でリン46mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	50g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	52g相当	0.26杯

豆類でリン46mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	21g相当	0.52パック
豆腐竹輪	31g相当	0.34本
木綿豆腐	53g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	68g相当	0.22丁

肉類でリン46mgはこのぐらい

牛バラ肉	42g相当
豚バラ肉	36g相当
牛サーロイン	31g相当
牛肩ロース肉	33g相当
牛ひき肉	46g相当
生ハム	23g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	39g相当
牛フィレ肉	23g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	23g相当	0.46本
砂肝	33g相当

卵類でリン46mgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	28g相当	0.46個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でリン46mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	26g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	23g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	18g相当
ぶり	36g相当
はまち	22g相当
ぎんざけ	16g相当
魚肉ソーセージ	23g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	92g相当
ししゃも	11g相当
たい	21g相当
べにざけ	18g相当
辛子明太子	16g相当
まぐろの赤身	18g相当
あじ	20g相当
ほっけ	21g相当
かまぼこ	77g相当
はんぺん	42g相当
かにかま	60g相当
あまえび	20g相当
なると	42g相当
ブラックタイガー	22g相当
するめいか	19g相当
かき	46g相当
あさり	57g相当

一般的食品でリン46mgはこのぐらい

チャーハン	83g相当
とりから揚げ	26g相当
ハンバーグ	42g相当
豆腐ハンバーグ	39g相当
お好み焼き	68g相当

きのこ類でリン46mgはこのぐらい

えのきたけ	42g相当
まつたけ	115g相当
エリンギ	52g相当
ぶなしめじ	48g相当
しいたけ	53g相当
まいたけ	86g相当
なめこ	68g相当
マッシュルーム	46g相当

藻類でリン46mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	12g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	136g相当
ひじき	2300g相当
わかめ	288g相当
うみぶどう	460g相当
もずく	2300g相当

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