リン47mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン47mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン47mgはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
米	50g相当	0.33合
中力粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
強力粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
フランスパン	66g相当
食パン	71g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	128g相当	1個
ごはん	139g相当	0.92膳
そば	59g相当	0.29人前
うどん	262g相当	1.3玉

種実類でリン47mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	34g相当	17粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	66g相当	6.6個

野菜でリン47mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	98g相当	0.065個
れんこん	64g相当
ごぼう	76g相当	0.5本
ブロッコリー	43g相当	0.17株
にんじん	181g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	175g相当	0.87本
玉ねぎ	152g相当	0.76個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	163g相当	8.1個
オクラ	82g相当	8.2本
キャベツ	181g相当	0.15玉
アスパラガス	79g相当	2.6本
トマト	181g相当	0.9個
ピーマン	214g相当	7.1個
なす	157g相当	1.5本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	80g相当
ズッキーニ	128g相当	0.64本
大根	277g相当	0.27本
きゅうり	131g相当	1.3本
はくさい	143g相当	0.095玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	128g相当	0.64袋
レタス	214g相当	0.42玉

果物でリン47mgはこのぐらい

アボカド	91g相当	0.91個
バナナ	175g相当	1.4本
マンゴー	392g相当	1.9個
ぶどう	314g相当	0.62房
りんご	392g相当	1.3個
パイナップル	523g相当	0.34個
キウイ（緑）	157g相当	1.5個
みかん	314g相当	2個
グレープフルーツ	277g相当	0.92個
メロン	224g相当	0.14玉
梨	428g相当	1.4個
もも	262g相当	1個
いちご	152g相当	5個

いも・でんぷん類でリン47mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	103g相当	0.51個
じゃがいも（調理済）	147g相当	0.98個
さといも（生）	86g相当	1.7個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	103g相当	0.68個

乳製品でリン47mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	51g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	53g相当	0.26杯

豆類でリン47mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	32g相当	0.35本
木綿豆腐	54g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	70g相当	0.23丁

肉類でリン47mgはこのぐらい

牛バラ肉	43g相当
豚バラ肉	37g相当
牛サーロイン	32g相当
牛肩ロース肉	34g相当
牛ひき肉	47g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	40g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	19g相当
豚フィレ肉	21g相当
鶏ささみ	24g相当	0.48本
砂肝	34g相当

卵類でリン47mgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	28g相当	0.46個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でリン47mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	27g相当
うなぎのかば焼き	16g相当
塩さば	24g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	19g相当
ぶり	37g相当
はまち	23g相当
ぎんざけ	17g相当
魚肉ソーセージ	24g相当
いわし	21g相当
魚肉ハム	94g相当
ししゃも	11g相当
たい	22g相当
べにざけ	19g相当
辛子明太子	17g相当
まぐろの赤身	18g相当
あじ	21g相当
ほっけ	22g相当
かまぼこ	79g相当
はんぺん	43g相当
かにかま	62g相当
あまえび	20g相当
なると	43g相当
ブラックタイガー	23g相当
するめいか	19g相当
かき	47g相当
あさり	58g相当

一般的食品でリン47mgはこのぐらい

チャーハン	84g相当
とりから揚げ	27g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	70g相当

きのこ類でリン47mgはこのぐらい

えのきたけ	43g相当
まつたけ	118g相当
エリンギ	53g相当
ぶなしめじ	49g相当
しいたけ	55g相当
まいたけ	88g相当
なめこ	70g相当
マッシュルーム	47g相当

藻類でリン47mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	13g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	139g相当
ひじき	2350g相当
わかめ	294g相当
うみぶどう	470g相当
もずく	2350g相当

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