リン37mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン37mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン37mgはこのぐらい

オートミール	10g相当	1.6杯（大さじ）
薄力粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
米	39g相当	0.26合
中力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
強力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
フランスパン	52g相当
食パン	56g相当	0.93枚（6枚切り）
おにぎり	100g相当	0.83個
ごはん	109g相当	0.72膳
そば	47g相当	0.23人前
うどん	206g相当	1玉

種実類でリン37mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	27g相当	13粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	52g相当	5.2個

野菜でリン37mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	24g相当	3.4片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	78g相当	0.052個
れんこん	50g相当
ごぼう	60g相当	0.4本
ブロッコリー	34g相当	0.13株
にんじん	143g相当	0.95本
長ねぎ（白ねぎ）	138g相当	0.69本
玉ねぎ	120g相当	0.6個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	128g相当	6.4個
オクラ	64g相当	6.4本
キャベツ	143g相当	0.11玉
アスパラガス	62g相当	2本
トマト	143g相当	0.71個
ピーマン	169g相当	5.6個
なす	124g相当	1.2本
ほうれんそう	79g相当	0.39束
パクチー	63g相当
ズッキーニ	100g相当	0.5本
大根	218g相当	0.21本
きゅうり	103g相当	1本
はくさい	113g相当	0.075玉
セロリ	95g相当	0.63本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	169g相当	0.33玉

果物でリン37mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	138g相当	1.1本
マンゴー	309g相当	1.5個
ぶどう	247g相当	0.49房
りんご	309g相当	1個
パイナップル	412g相当	0.27個
キウイ（緑）	124g相当	1.2個
みかん	247g相当	1.6個
グレープフルーツ	218g相当	0.72個
メロン	177g相当	0.11玉
梨	337g相当	1.1個
もも	206g相当	0.82個
いちご	120g相当	4個

いも・でんぷん類でリン37mgはこのぐらい

ふかしいも	79g相当	0.39個
さつまいも（生）	81g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	116g相当	0.77個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	79g相当	1.5個
じゃがいも（生）	81g相当	0.54個

乳製品でリン37mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	40g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	42g相当	0.21杯

豆類でリン37mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	25g相当	0.27本
木綿豆腐	43g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	55g相当	0.18丁

肉類でリン37mgはこのぐらい

牛バラ肉	34g相当
豚バラ肉	29g相当
牛サーロイン	25g相当
牛肩ロース肉	27g相当
牛ひき肉	37g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	20g相当
鶏むね肉	31g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	19g相当	0.38本
砂肝	27g相当

卵類でリン37mgはこのぐらい

卵黄	7g相当	0.35個
生たまご	22g相当	0.36個
ゆでたまご	22g相当	0.36個

魚介類でリン37mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	21g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	19g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	15g相当
ぶり	29g相当
はまち	18g相当
ぎんざけ	13g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	74g相当
ししゃも	9g相当
たい	17g相当
べにざけ	15g相当
辛子明太子	13g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	17g相当
ほっけ	17g相当
かまぼこ	62g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	49g相当
あまえび	16g相当
なると	34g相当
ブラックタイガー	18g相当
するめいか	15g相当
かき	37g相当
あさり	46g相当

一般的食品でリン37mgはこのぐらい

チャーハン	67g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	34g相当
豆腐ハンバーグ	31g相当
お好み焼き	55g相当

きのこ類でリン37mgはこのぐらい

えのきたけ	34g相当
まつたけ	93g相当
エリンギ	42g相当
ぶなしめじ	39g相当
しいたけ	43g相当
まいたけ	69g相当
なめこ	55g相当
マッシュルーム	37g相当

藻類でリン37mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	10g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	109g相当
ひじき	1850g相当
わかめ	232g相当
うみぶどう	370g相当
もずく	1850g相当

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