リン43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン43mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	72g相当	9杯（大さじ）
米	46g相当	0.3合
中力粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
強力粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
フランスパン	60g相当
食パン	65g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	117g相当	0.97個
ごはん	127g相当	0.84膳
そば	54g相当	0.27人前
うどん	239g相当	1.1玉

種実類でリン43mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	31g相当	15粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	60g相当	6個

野菜でリン43mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	90g相当	0.06個
れんこん	59g相当
ごぼう	70g相当	0.46本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	166g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	160g相当	0.8本
玉ねぎ	139g相当	0.69個
しそ	62g相当	62枚
ミニトマト	149g相当	7.4個
オクラ	75g相当	7.5本
キャベツ	166g相当	0.13玉
アスパラガス	72g相当	2.4本
トマト	166g相当	0.83個
ピーマン	196g相当	6.5個
なす	144g相当	1.4本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	73g相当
ズッキーニ	117g相当	0.58本
大根	253g相当	0.25本
きゅうり	120g相当	1.2本
はくさい	131g相当	0.087玉
セロリ	111g相当	0.74本
もやし	117g相当	0.58袋
レタス	196g相当	0.39玉

果物でリン43mgはこのぐらい

アボカド	83g相当	0.83個
バナナ	160g相当	1.3本
マンゴー	359g相当	1.7個
ぶどう	287g相当	0.57房
りんご	359g相当	1.1個
パイナップル	478g相当	0.31個
キウイ（緑）	144g相当	1.4個
みかん	287g相当	1.9個
グレープフルーツ	253g相当	0.84個
メロン	205g相当	0.13玉
梨	391g相当	1.3個
もも	239g相当	0.95個
いちご	139g相当	4.6個

いも・でんぷん類でリン43mgはこのぐらい

ふかしいも	92g相当	0.46個
さつまいも（生）	94g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	135g相当	0.9個
さといも（生）	79g相当	1.5個
さといも（調理済）	92g相当	1.8個
じゃがいも（生）	94g相当	0.62個

乳製品でリン43mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	47g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	48g相当	0.24杯

豆類でリン43mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	29g相当	0.32本
木綿豆腐	49g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	64g相当	0.21丁

肉類でリン43mgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	34g相当
牛サーロイン	29g相当
牛肩ロース肉	31g相当
牛ひき肉	43g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	36g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	19g相当
鶏ささみ	22g相当	0.44本
砂肝	31g相当

卵類でリン43mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	26g相当	0.43個
ゆでたまご	26g相当	0.43個

魚介類でリン43mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	24g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	22g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	34g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	22g相当
いわし	19g相当
魚肉ハム	86g相当
ししゃも	10g相当
たい	20g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	16g相当
あじ	19g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	72g相当
はんぺん	40g相当
かにかま	56g相当
あまえび	18g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	21g相当
するめいか	18g相当
かき	43g相当
あさり	53g相当

一般的食品でリン43mgはこのぐらい

チャーハン	77g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	64g相当

きのこ類でリン43mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	108g相当
エリンギ	49g相当
ぶなしめじ	45g相当
しいたけ	50g相当
まいたけ	80g相当
なめこ	64g相当
マッシュルーム	43g相当

藻類でリン43mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	12g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	127g相当
ひじき	2150g相当
わかめ	269g相当
うみぶどう	430g相当
もずく	2150g相当

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