リン33mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン33mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン33mgはこのぐらい

オートミール	9g相当	1.5杯（大さじ）
薄力粉	56g相当	7杯（大さじ）
米	35g相当	0.23合
中力粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
強力粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
フランスパン	46g相当
食パン	50g相当	0.83枚（6枚切り）
おにぎり	90g相当	0.75個
ごはん	98g相当	0.65膳
そば	42g相当	0.21人前
うどん	184g相当	0.92玉

種実類でリン33mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	46g相当	4.6個

野菜でリン33mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	21g相当	3片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	69g相当	0.046個
れんこん	45g相当
ごぼう	54g相当	0.36本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	127g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	123g相当	0.61本
玉ねぎ	107g相当	0.53個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	114g相当	5.7個
オクラ	57g相当	5.7本
キャベツ	127g相当	0.1玉
アスパラガス	56g相当	1.8本
トマト	127g相当	0.63個
ピーマン	150g相当	5個
なす	111g相当	1.1本
ほうれんそう	71g相当	0.35束
パクチー	56g相当
ズッキーニ	90g相当	0.45本
大根	195g相当	0.19本
きゅうり	92g相当	0.92本
はくさい	100g相当	0.066玉
セロリ	85g相当	0.56本
もやし	90g相当	0.45袋
レタス	150g相当	0.3玉

果物でリン33mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	123g相当	1本
マンゴー	275g相当	1.3個
ぶどう	221g相当	0.44房
りんご	275g相当	0.91個
パイナップル	367g相当	0.24個
キウイ（緑）	111g相当	1.1個
みかん	221g相当	1.4個
グレープフルーツ	195g相当	0.65個
メロン	158g相当	0.1玉
梨	300g相当	1個
もも	184g相当	0.73個
いちご	107g相当	3.5個

いも・でんぷん類でリン33mgはこのぐらい

ふかしいも	71g相当	0.35個
さつまいも（生）	72g相当	0.36個
じゃがいも（調理済）	104g相当	0.69個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	72g相当	0.48個

乳製品でリン33mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	13g相当
牛乳	36g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

豆類でリン33mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	22g相当	0.24本
木綿豆腐	38g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	49g相当	0.16丁

肉類でリン33mgはこのぐらい

牛バラ肉	30g相当
豚バラ肉	26g相当
牛サーロイン	22g相当
牛肩ロース肉	24g相当
牛ひき肉	33g相当
生ハム	17g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	28g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	17g相当	0.34本
砂肝	24g相当

卵類でリン33mgはこのぐらい

卵黄	7g相当	0.35個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でリン33mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	19g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	17g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	26g相当
はまち	16g相当
ぎんざけ	12g相当
魚肉ソーセージ	17g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	66g相当
ししゃも	8g相当
たい	15g相当
べにざけ	13g相当
辛子明太子	12g相当
まぐろの赤身	13g相当
あじ	15g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	56g相当
はんぺん	30g相当
かにかま	43g相当
あまえび	14g相当
なると	30g相当
ブラックタイガー	16g相当
するめいか	14g相当
かき	33g相当
あさり	41g相当

一般的食品でリン33mgはこのぐらい

チャーハン	59g相当
とりから揚げ	19g相当
ハンバーグ	30g相当
豆腐ハンバーグ	28g相当
お好み焼き	49g相当

きのこ類でリン33mgはこのぐらい

えのきたけ	30g相当
まつたけ	83g相当
エリンギ	38g相当
ぶなしめじ	35g相当
しいたけ	38g相当
まいたけ	62g相当
なめこ	49g相当
マッシュルーム	33g相当

藻類でリン33mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	9g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	98g相当
ひじき	1650g相当
わかめ	207g相当
うみぶどう	330g相当
もずく	1650g相当

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