リン23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン23mgはこのぐらい
オートミール | 7g相当 | 1.1杯(大さじ) |
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薄力粉 | 39g相当 | 4.8杯(大さじ) |
米 | 25g相当 | 0.16合 |
中力粉 | 36g相当 | 4.5杯(大さじ) |
強力粉 | 36g相当 | 4.5杯(大さじ) |
フランスパン | 32g相当 | |
食パン | 35g相当 | 0.58枚(6枚切り) |
おにぎり | 63g相当 | 0.52個 |
ごはん | 68g相当 | 0.45膳 |
そば | 29g相当 | 0.14人前 |
うどん | 128g相当 | 0.64玉 |
種実類でリン23mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 17g相当 | 8.5粒 |
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ブラジルナッツ | 4g相当 | 1.3粒 |
ヘーゼルナッツ | 8g相当 | 4粒 |
ピスタチオ | 6g相当 | 6粒 |
アーモンド | 5g相当 | 5粒 |
らっかせい | 7g相当 | 7粒 |
栗 | 32g相当 | 3.2個 |
野菜でリン23mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 11g相当 | |
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にんにく | 15g相当 | 2.1片 |
えだまめ | 14g相当 | 4.6さや |
かぼちゃ | 48g相当 | 0.032個 |
れんこん | 32g相当 | |
ごぼう | 38g相当 | 0.25本 |
ブロッコリー | 21g相当 | 0.084株 |
にんじん | 89g相当 | 0.59本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 86g相当 | 0.43本 |
玉ねぎ | 75g相当 | 0.37個 |
しそ | 33g相当 | 33枚 |
ミニトマト | 80g相当 | 4個 |
オクラ | 40g相当 | 4本 |
キャベツ | 89g相当 | 0.074玉 |
アスパラガス | 39g相当 | 1.3本 |
トマト | 89g相当 | 0.44個 |
ピーマン | 105g相当 | 3.5個 |
なす | 77g相当 | 0.77本 |
ほうれんそう | 49g相当 | 0.24束 |
パクチー | 39g相当 | |
ズッキーニ | 63g相当 | 0.31本 |
大根 | 136g相当 | 0.13本 |
きゅうり | 64g相当 | 0.64本 |
はくさい | 70g相当 | 0.046玉 |
セロリ | 59g相当 | 0.39本 |
もやし | 63g相当 | 0.31袋 |
レタス | 105g相当 | 0.21玉 |
果物でリン23mgはこのぐらい
アボカド | 45g相当 | 0.45個 |
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バナナ | 86g相当 | 0.71本 |
マンゴー | 192g相当 | 0.96個 |
ぶどう | 154g相当 | 0.3房 |
りんご | 192g相当 | 0.64個 |
パイナップル | 256g相当 | 0.17個 |
キウイ(緑) | 77g相当 | 0.77個 |
みかん | 154g相当 | 1個 |
グレープフルーツ | 136g相当 | 0.45個 |
メロン | 110g相当 | 0.073玉 |
梨 | 210g相当 | 0.7個 |
もも | 128g相当 | 0.51個 |
いちご | 75g相当 | 2.5個 |
いも・でんぷん類でリン23mgはこのぐらい
ふかしいも | 49g相当 | 0.24個 |
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さつまいも(生) | 50g相当 | 0.25個 |
じゃがいも(調理済) | 72g相当 | 0.48個 |
さといも(生) | 42g相当 | 0.84個 |
さといも(調理済) | 49g相当 | 0.98個 |
じゃがいも(生) | 50g相当 | 0.33個 |
乳製品でリン23mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 4g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 9g相当 | |
牛乳 | 25g相当 | 0.12杯 |
低脂肪牛乳 | 26g相当 | 0.13杯 |
豆類でリン23mgはこのぐらい
きな粉 | 4g相当 | 0.5杯(大さじ) |
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大豆 | 5g相当 | |
納豆 | 11g相当 | 0.27パック |
豆腐竹輪 | 16g相当 | 0.17本 |
木綿豆腐 | 27g相当 | 0.09丁 |
絹ごし豆腐 | 34g相当 | 0.11丁 |
肉類でリン23mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 21g相当 | |
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豚バラ肉 | 18g相当 | |
牛サーロイン | 16g相当 | |
牛肩ロース肉 | 17g相当 | |
牛ひき肉 | 23g相当 | |
生ハム | 12g相当 | |
ソーセージ | 13g相当 | |
鶏むね肉 | 20g相当 | |
牛フィレ肉 | 12g相当 | |
チャーシュー | 9g相当 | |
豚フィレ肉 | 10g相当 | |
鶏ささみ | 12g相当 | 0.24本 |
砂肝 | 17g相当 |
卵類でリン23mgはこのぐらい
卵黄 | 5g相当 | 0.25個 |
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生たまご | 14g相当 | 0.23個 |
ゆでたまご | 14g相当 | 0.23個 |
魚介類でリン23mgはこのぐらい
かつお節 | 3g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 3g相当 | |
さんま | 13g相当 | |
うなぎのかば焼き | 8g相当 | |
塩さば | 12g相当 | |
イクラ | 5g相当 | |
うなぎ | 9g相当 | |
ぶり | 18g相当 | |
はまち | 11g相当 | |
ぎんざけ | 8g相当 | |
魚肉ソーセージ | 12g相当 | |
いわし | 10g相当 | |
魚肉ハム | 46g相当 | |
ししゃも | 6g相当 | |
たい | 11g相当 | |
べにざけ | 9g相当 | |
辛子明太子 | 8g相当 | |
まぐろの赤身 | 9g相当 | |
あじ | 10g相当 | |
ほっけ | 11g相当 | |
かまぼこ | 39g相当 | |
はんぺん | 21g相当 | |
かにかま | 30g相当 | |
あまえび | 10g相当 | |
なると | 21g相当 | |
ブラックタイガー | 11g相当 | |
するめいか | 10g相当 | |
かき | 23g相当 | |
あさり | 29g相当 |
一般的食品でリン23mgはこのぐらい
チャーハン | 42g相当 | |
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とりから揚げ | 13g相当 | |
ハンバーグ | 21g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 20g相当 | |
お好み焼き | 34g相当 |
きのこ類でリン23mgはこのぐらい
えのきたけ | 21g相当 | |
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まつたけ | 58g相当 | |
エリンギ | 26g相当 | |
ぶなしめじ | 24g相当 | |
しいたけ | 27g相当 | |
まいたけ | 43g相当 | |
なめこ | 34g相当 | |
マッシュルーム | 23g相当 |
藻類でリン23mgはこのぐらい
焼きのり | 4g相当 | |
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あおのり | 6g相当 | |
いわのり | 5g相当 | |
塩昆布 | 14g相当 | |
こんぶ | 13g相当 | |
昆布の佃煮 | 20g相当 | |
くきわかめ | 68g相当 | |
ひじき | 1150g相当 | |
わかめ | 144g相当 | |
うみぶどう | 230g相当 | |
もずく | 1150g相当 |
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