リン23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン23mgはこのぐらい

オートミール 7g相当 1.1杯(大さじ)
薄力粉 39g相当 4.8杯(大さじ)
25g相当 0.16合
中力粉 36g相当 4.5杯(大さじ)
強力粉 36g相当 4.5杯(大さじ)
フランスパン 32g相当
食パン 35g相当 0.58枚(6枚切り)
おにぎり 63g相当 0.52個
ごはん 68g相当 0.45膳
そば 29g相当 0.14人前
うどん 128g相当 0.64玉

種実類でリン23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 17g相当 8.5粒
ブラジルナッツ 4g相当 1.3粒
ヘーゼルナッツ 8g相当 4粒
ピスタチオ 6g相当 6粒
アーモンド 5g相当 5粒
らっかせい 7g相当 7粒
32g相当 3.2個

野菜でリン23mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 11g相当
にんにく 15g相当 2.1片
えだまめ 14g相当 4.6さや
かぼちゃ 48g相当 0.032個
れんこん 32g相当
ごぼう 38g相当 0.25本
ブロッコリー 21g相当 0.084株
にんじん 89g相当 0.59本
長ねぎ(白ねぎ) 86g相当 0.43本
玉ねぎ 75g相当 0.37個
しそ 33g相当 33枚
ミニトマト 80g相当 4個
オクラ 40g相当 4本
キャベツ 89g相当 0.074玉
アスパラガス 39g相当 1.3本
トマト 89g相当 0.44個
ピーマン 105g相当 3.5個
なす 77g相当 0.77本
ほうれんそう 49g相当 0.24束
パクチー 39g相当
ズッキーニ 63g相当 0.31本
大根 136g相当 0.13本
きゅうり 64g相当 0.64本
はくさい 70g相当 0.046玉
セロリ 59g相当 0.39本
もやし 63g相当 0.31袋
レタス 105g相当 0.21玉

果物でリン23mgはこのぐらい

アボカド 45g相当 0.45個
バナナ 86g相当 0.71本
マンゴー 192g相当 0.96個
ぶどう 154g相当 0.3房
りんご 192g相当 0.64個
パイナップル 256g相当 0.17個
キウイ(緑) 77g相当 0.77個
みかん 154g相当 1個
グレープフルーツ 136g相当 0.45個
メロン 110g相当 0.073玉
210g相当 0.7個
もも 128g相当 0.51個
いちご 75g相当 2.5個

いも・でんぷん類でリン23mgはこのぐらい

ふかしいも 49g相当 0.24個
さつまいも(生) 50g相当 0.25個
じゃがいも(調理済) 72g相当 0.48個
さといも(生) 42g相当 0.84個
さといも(調理済) 49g相当 0.98個
じゃがいも(生) 50g相当 0.33個

乳製品でリン23mgはこのぐらい

プロセスチーズ 4g相当
モッツァレラチーズ 9g相当
牛乳 25g相当 0.12杯
低脂肪牛乳 26g相当 0.13杯

豆類でリン23mgはこのぐらい

きな粉 4g相当 0.5杯(大さじ)
大豆 5g相当
納豆 11g相当 0.27パック
豆腐竹輪 16g相当 0.17本
木綿豆腐 27g相当 0.09丁
絹ごし豆腐 34g相当 0.11丁

肉類でリン23mgはこのぐらい

牛バラ肉 21g相当
豚バラ肉 18g相当
牛サーロイン 16g相当
牛肩ロース肉 17g相当
牛ひき肉 23g相当
生ハム 12g相当
ソーセージ 13g相当
鶏むね肉 20g相当
牛フィレ肉 12g相当
チャーシュー 9g相当
豚フィレ肉 10g相当
鶏ささみ 12g相当 0.24本
砂肝 17g相当

卵類でリン23mgはこのぐらい

卵黄 5g相当 0.25個
生たまご 14g相当 0.23個
ゆでたまご 14g相当 0.23個

魚介類でリン23mgはこのぐらい

かつお節 3g相当
するめ(あたりめ) 3g相当
さんま 13g相当
うなぎのかば焼き 8g相当
塩さば 12g相当
イクラ 5g相当
うなぎ 9g相当
ぶり 18g相当
はまち 11g相当
ぎんざけ 8g相当
魚肉ソーセージ 12g相当
いわし 10g相当
魚肉ハム 46g相当
ししゃも 6g相当
たい 11g相当
べにざけ 9g相当
辛子明太子 8g相当
まぐろの赤身 9g相当
あじ 10g相当
ほっけ 11g相当
かまぼこ 39g相当
はんぺん 21g相当
かにかま 30g相当
あまえび 10g相当
なると 21g相当
ブラックタイガー 11g相当
するめいか 10g相当
かき 23g相当
あさり 29g相当

一般的食品でリン23mgはこのぐらい

チャーハン 42g相当
とりから揚げ 13g相当
ハンバーグ 21g相当
豆腐ハンバーグ 20g相当
お好み焼き 34g相当

きのこ類でリン23mgはこのぐらい

えのきたけ 21g相当
まつたけ 58g相当
エリンギ 26g相当
ぶなしめじ 24g相当
しいたけ 27g相当
まいたけ 43g相当
なめこ 34g相当
マッシュルーム 23g相当

藻類でリン23mgはこのぐらい

焼きのり 4g相当
あおのり 6g相当
いわのり 5g相当
塩昆布 14g相当
こんぶ 13g相当
昆布の佃煮 20g相当
くきわかめ 68g相当
ひじき 1150g相当
わかめ 144g相当
うみぶどう 230g相当
もずく 1150g相当

ほかのリン量について調べる

mg