リン19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン19mgはこのぐらい

オートミール	6g相当	1杯（大さじ）
薄力粉	32g相当	4杯（大さじ）
米	20g相当	0.13合
中力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
強力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
フランスパン	27g相当
食パン	29g相当	0.48枚（6枚切り）
おにぎり	52g相当	0.43個
ごはん	56g相当	0.37膳
そば	24g相当	0.12人前
うどん	106g相当	0.53玉

種実類でリン19mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	14g相当	7粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でリン19mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	12g相当	1.7片
えだまめ	12g相当	4さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	26g相当
ごぼう	31g相当	0.2本
ブロッコリー	18g相当	0.072株
にんじん	74g相当	0.49本
長ねぎ（白ねぎ）	71g相当	0.35本
玉ねぎ	62g相当	0.31個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	66g相当	3.3個
オクラ	33g相当	3.3本
キャベツ	74g相当	0.061玉
アスパラガス	32g相当	1本
トマト	74g相当	0.37個
ピーマン	87g相当	2.9個
なす	64g相当	0.64本
ほうれんそう	41g相当	0.2束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	52g相当	0.26本
大根	112g相当	0.11本
きゅうり	53g相当	0.53本
はくさい	58g相当	0.038玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	52g相当	0.26袋
レタス	87g相当	0.17玉

果物でリン19mgはこのぐらい

アボカド	37g相当	0.37個
バナナ	71g相当	0.59本
マンゴー	159g相当	0.79個
ぶどう	127g相当	0.25房
りんご	159g相当	0.53個
パイナップル	212g相当	0.14個
キウイ（緑）	64g相当	0.64個
みかん	127g相当	0.84個
グレープフルーツ	112g相当	0.37個
メロン	91g相当	0.06玉
梨	173g相当	0.57個
もも	106g相当	0.42個
いちご	62g相当	2個

いも・でんぷん類でリン19mgはこのぐらい

ふかしいも	41g相当	0.2個
さつまいも（生）	42g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	60g相当	0.4個
さといも（生）	35g相当	0.7個
さといも（調理済）	41g相当	0.82個
じゃがいも（生）	42g相当	0.28個

乳製品でリン19mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	21g相当	0.1杯
低脂肪牛乳	22g相当	0.11杯

豆類でリン19mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	13g相当	0.14本
木綿豆腐	22g相当	0.073丁
絹ごし豆腐	28g相当	0.093丁

肉類でリン19mgはこのぐらい

牛バラ肉	18g相当
豚バラ肉	15g相当
牛サーロイン	13g相当
牛肩ロース肉	14g相当
牛ひき肉	19g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	16g相当
牛フィレ肉	10g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	14g相当

卵類でリン19mgはこのぐらい

卵黄	4g相当	0.2個
生たまご	12g相当	0.2個
ゆでたまご	12g相当	0.2個

魚介類でリン19mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	11g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	10g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	8g相当
ぶり	15g相当
はまち	10g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	9g相当
魚肉ハム	38g相当
ししゃも	5g相当
たい	9g相当
べにざけ	8g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	8g相当
あじ	9g相当
ほっけ	9g相当
かまぼこ	32g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	25g相当
あまえび	8g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	10g相当
するめいか	8g相当
かき	19g相当
あさり	24g相当

一般的食品でリン19mgはこのぐらい

チャーハン	34g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	28g相当

きのこ類でリン19mgはこのぐらい

えのきたけ	18g相当
まつたけ	48g相当
エリンギ	22g相当
ぶなしめじ	20g相当
しいたけ	22g相当
まいたけ	36g相当
なめこ	28g相当
マッシュルーム	19g相当

藻類でリン19mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	5g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	56g相当
ひじき	950g相当
わかめ	119g相当
うみぶどう	190g相当
もずく	950g相当

ほかのリン量について調べる