リン119mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン119mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン119mgはこのぐらい

オートミール	33g相当	5.5杯（大さじ）
薄力粉	199g相当	24杯（大さじ）
米	126g相当	0.84合
中力粉	186g相当	23杯（大さじ）
強力粉	186g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	166g相当
食パン	178g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	322g相当	2.6個
ごはん	350g相当	2.3膳
そば	149g相当	0.74人前
うどん	662g相当	3.3玉

種実類でリン119mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	85g相当	42粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	166g相当	16個

野菜でリン119mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	248g相当	0.16個
れんこん	161g相当
ごぼう	192g相当	1.2本
ブロッコリー	109g相当	0.43株
にんじん	458g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	441g相当	2.2本
玉ねぎ	384g相当	1.9個
しそ	170g相当	170枚
ミニトマト	411g相当	20個
オクラ	206g相当	20本
キャベツ	458g相当	0.38玉
アスパラガス	199g相当	6.6本
トマト	458g相当	2.2個
ピーマン	541g相当	18個
なす	397g相当	3.9本
ほうれんそう	254g相当	1.2束
パクチー	202g相当
ズッキーニ	322g相当	1.6本
大根	700g相当	0.7本
きゅうり	331g相当	3.3本
はくさい	361g相当	0.24玉
セロリ	306g相当	2本
もやし	322g相当	1.6袋
レタス	541g相当	1玉

果物でリン119mgはこのぐらい

アボカド	229g相当	2.2個
バナナ	441g相当	3.6本
マンゴー	992g相当	4.9個
ぶどう	794g相当	1.5房
りんご	992g相当	3.3個
パイナップル	1323g相当	0.88個
キウイ（緑）	397g相当	3.9個
みかん	794g相当	5.2個
グレープフルーツ	700g相当	2.3個
メロン	567g相当	0.37玉
梨	1082g相当	3.6個
もも	662g相当	2.6個
いちご	384g相当	12個

いも・でんぷん類でリン119mgはこのぐらい

ふかしいも	254g相当	1.2個
さつまいも（生）	259g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	372g相当	2.4個
さといも（生）	217g相当	4.3個
さといも（調理済）	254g相当	5個
じゃがいも（生）	259g相当	1.7個

乳製品でリン119mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	128g相当	0.64杯
低脂肪牛乳	133g相当	0.66杯

豆類でリン119mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	136g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	175g相当	0.58丁

肉類でリン119mgはこのぐらい

牛バラ肉	109g相当
豚バラ肉	92g相当
牛サーロイン	80g相当
牛肩ロース肉	85g相当
牛ひき肉	119g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	63g相当
鶏むね肉	100g相当
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	46g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	60g相当	1.2本
砂肝	85g相当

卵類でリン119mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	70g相当	1.1個

魚介類でリン119mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	67g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	60g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	46g相当
ぶり	92g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	60g相当
いわし	52g相当
魚肉ハム	238g相当
ししゃも	28g相当
たい	55g相当
べにざけ	46g相当
辛子明太子	42g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	52g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	199g相当
はんぺん	109g相当
かにかま	155g相当
あまえび	50g相当
なると	109g相当
ブラックタイガー	57g相当
するめいか	48g相当
かき	119g相当
あさり	146g相当

一般的食品でリン119mgはこのぐらい

チャーハン	213g相当
とりから揚げ	67g相当
ハンバーグ	109g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	175g相当

きのこ類でリン119mgはこのぐらい

えのきたけ	109g相当
まつたけ	298g相当
エリンギ	134g相当
ぶなしめじ	124g相当
しいたけ	137g相当
まいたけ	221g相当
なめこ	175g相当
マッシュルーム	119g相当

藻類でリン119mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	31g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	70g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	350g相当
ひじき	5950g相当
わかめ	744g相当
うみぶどう	1190g相当
もずく	5950g相当

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