リン1440mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1440mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1440mgはこのぐらい

オートミール	390g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	1516g相当	10合
中力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2250g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2150g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3892g相当	32個
ごはん	4236g相当	28膳
そば	1800g相当	9人前
うどん	8000g相当	40玉

種実類でリン1440mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	450g相当	225粒
ピスタチオ	328g相当	328粒
アーモンド	314g相当	314粒
らっかせい	379g相当	379粒
栗	2000g相当	200個

野菜でリン1440mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	655g相当
にんにく	900g相当	128片
えだまめ	848g相当	282さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	1946g相当
ごぼう	2323g相当	15本
ブロッコリー	1310g相当	5.2株
にんじん	5539g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5334g相当	26本
玉ねぎ	4646g相当	23個
しそ	2058g相当	2058枚
ミニトマト	4966g相当	248個
オクラ	2483g相当	248本
キャベツ	5539g相当	4.6玉
アスパラガス	2400g相当	80本
トマト	5539g相当	27個
ピーマン	6546g相当	218個
なす	4800g相当	48本
ほうれんそう	3064g相当	15束
パクチー	2441g相当
ズッキーニ	3892g相当	19本
大根	8471g相当	8.4本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	4364g相当	2.9玉
セロリ	3693g相当	24本
もやし	3892g相当	19袋
レタス	6546g相当	13玉

果物でリン1440mgはこのぐらい

アボカド	2770g相当	27個
バナナ	5334g相当	44本
マンゴー	12000g	60個
ぶどう	9600g相当	19房
りんご	12000g	40個
パイナップル	16000g	10個
キウイ（緑）	4800g相当	48個
みかん	9600g相当	64個
グレープフルーツ	8471g相当	28個
メロン	6858g相当	4.5玉
梨	13091g	43個
もも	8000g相当	32個
いちご	4646g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1440mgはこのぐらい

ふかしいも	3064g相当	15個
さつまいも（生）	3131g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4500g相当	30個
さといも（生）	2619g相当	52個
さといも（調理済）	3064g相当	61個
じゃがいも（生）	3131g相当	20個

乳製品でリン1440mgはこのぐらい

プロセスチーズ	198g相当
モッツァレラチーズ	554g相当
牛乳	1549g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1600g相当	8杯

豆類でリン1440mgはこのぐらい

きな粉	219g相当	27杯（大さじ）
大豆	294g相当
納豆	655g相当	16パック
豆腐竹輪	960g相当	10本
木綿豆腐	1637g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2118g相当	7丁

肉類でリン1440mgはこのぐらい

牛バラ肉	1310g相当
豚バラ肉	1108g相当
牛サーロイン	960g相当
牛肩ロース肉	1029g相当
牛ひき肉	1440g相当
生ハム	720g相当
ソーセージ	758g相当
鶏むね肉	1200g相当
牛フィレ肉	720g相当
チャーシュー	554g相当
豚フィレ肉	627g相当
鶏ささみ	720g相当	14本
砂肝	1029g相当

卵類でリン1440mgはこのぐらい

卵黄	267g相当	13個
生たまご	848g相当	14個
ゆでたまご	848g相当	14個

魚介類でリン1440mgはこのぐらい

かつお節	183g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	800g相当
うなぎのかば焼き	480g相当
塩さば	720g相当
イクラ	272g相当
うなぎ	554g相当
ぶり	1108g相当
はまち	686g相当
ぎんざけ	497g相当
魚肉ソーセージ	720g相当
いわし	627g相当
魚肉ハム	2880g相当
ししゃも	335g相当
たい	655g相当
べにざけ	554g相当
辛子明太子	497g相当
まぐろの赤身	534g相当
あじ	627g相当
ほっけ	655g相当
かまぼこ	2400g相当
はんぺん	1310g相当
かにかま	1871g相当
あまえび	600g相当
なると	1310g相当
ブラックタイガー	686g相当
するめいか	576g相当
かき	1440g相当
あさり	1757g相当

一般的食品でリン1440mgはこのぐらい

チャーハン	2572g相当
とりから揚げ	800g相当
ハンバーグ	1310g相当
豆腐ハンバーグ	1200g相当
お好み焼き	2118g相当

きのこ類でリン1440mgはこのぐらい

えのきたけ	1310g相当
まつたけ	3600g相当
エリンギ	1618g相当
ぶなしめじ	1500g相当
しいたけ	1656g相当
まいたけ	2667g相当
なめこ	2118g相当
マッシュルーム	1440g相当

藻類でリン1440mgはこのぐらい

焼きのり	206g相当
あおのり	370g相当
いわのり	272g相当
塩昆布	848g相当
こんぶ	800g相当
昆布の佃煮	1200g相当
くきわかめ	4236g相当
ひじき	72000g
わかめ	9000g相当
うみぶどう	14400g
もずく	72000g

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