リン1450mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1450mgはこのぐらい

オートミール	392g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	1527g相当	10合
中力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2014g相当
食パン	2165g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3919g相当	32個
ごはん	4265g相当	28膳
そば	1813g相当	9人前
うどん	8056g相当	40玉

種実類でリン1450mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	214g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	454g相当	227粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	316g相当	316粒
らっかせい	382g相当	382粒
栗	2014g相当	201個

野菜でリン1450mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	660g相当
にんにく	907g相当	129片
えだまめ	853g相当	284さや
かぼちゃ	3021g相当	2個
れんこん	1960g相当
ごぼう	2339g相当	15本
ブロッコリー	1319g相当	5.2株
にんじん	5577g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5371g相当	26本
玉ねぎ	4678g相当	23個
しそ	2072g相当	2072枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	2500g相当	250本
キャベツ	5577g相当	4.6玉
アスパラガス	2417g相当	80本
トマト	5577g相当	27個
ピーマン	6591g相当	219個
なす	4834g相当	48本
ほうれんそう	3086g相当	15束
パクチー	2458g相当
ズッキーニ	3919g相当	19本
大根	8530g相当	8.5本
きゅうり	4028g相当	40本
はくさい	4394g相当	2.9玉
セロリ	3718g相当	24本
もやし	3919g相当	19袋
レタス	6591g相当	13玉

果物でリン1450mgはこのぐらい

アボカド	2789g相当	27個
バナナ	5371g相当	44本
マンゴー	12084g	60個
ぶどう	9667g相当	19房
りんご	12084g	40個
パイナップル	16112g	10個
キウイ（緑）	4834g相当	48個
みかん	9667g相当	64個
グレープフルーツ	8530g相当	28個
メロン	6905g相当	4.6玉
梨	13182g	43個
もも	8056g相当	32個
いちご	4678g相当	155個

いも・でんぷん類でリン1450mgはこのぐらい

ふかしいも	3086g相当	15個
さつまいも（生）	3153g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4532g相当	30個
さといも（生）	2637g相当	52個
さといも（調理済）	3086g相当	61個
じゃがいも（生）	3153g相当	21個

乳製品でリン1450mgはこのぐらい

プロセスチーズ	199g相当
モッツァレラチーズ	558g相当
牛乳	1560g相当	7.8杯
低脂肪牛乳	1612g相当	8杯

豆類でリン1450mgはこのぐらい

きな粉	220g相当	27杯（大さじ）
大豆	296g相当
納豆	660g相当	16パック
豆腐竹輪	967g相当	10本
木綿豆腐	1648g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2133g相当	7.1丁

肉類でリン1450mgはこのぐらい

牛バラ肉	1319g相当
豚バラ肉	1116g相当
牛サーロイン	967g相当
牛肩ロース肉	1036g相当
牛ひき肉	1450g相当
生ハム	725g相当
ソーセージ	764g相当
鶏むね肉	1209g相当
牛フィレ肉	725g相当
チャーシュー	558g相当
豚フィレ肉	631g相当
鶏ささみ	725g相当	14本
砂肝	1036g相当

卵類でリン1450mgはこのぐらい

卵黄	269g相当	13個
生たまご	853g相当	14個
ゆでたまご	853g相当	14個

魚介類でリン1450mgはこのぐらい

かつお節	184g相当
するめ（あたりめ）	132g相当
さんま	806g相当
うなぎのかば焼き	484g相当
塩さば	725g相当
イクラ	274g相当
うなぎ	558g相当
ぶり	1116g相当
はまち	691g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	725g相当
いわし	631g相当
魚肉ハム	2900g相当
ししゃも	338g相当
たい	660g相当
べにざけ	558g相当
辛子明太子	500g相当
まぐろの赤身	538g相当
あじ	631g相当
ほっけ	660g相当
かまぼこ	2417g相当
はんぺん	1319g相当
かにかま	1884g相当
あまえび	605g相当
なると	1319g相当
ブラックタイガー	691g相当
するめいか	580g相当
かき	1450g相当
あさり	1769g相当

一般的食品でリン1450mgはこのぐらい

チャーハン	2590g相当
とりから揚げ	806g相当
ハンバーグ	1319g相当
豆腐ハンバーグ	1209g相当
お好み焼き	2133g相当

きのこ類でリン1450mgはこのぐらい

えのきたけ	1319g相当
まつたけ	3625g相当
エリンギ	1630g相当
ぶなしめじ	1511g相当
しいたけ	1667g相当
まいたけ	2686g相当
なめこ	2133g相当
マッシュルーム	1450g相当

藻類でリン1450mgはこのぐらい

焼きのり	208g相当
あおのり	372g相当
いわのり	274g相当
塩昆布	853g相当
こんぶ	806g相当
昆布の佃煮	1209g相当
くきわかめ	4265g相当
ひじき	72500g
わかめ	9063g相当
うみぶどう	14500g
もずく	72500g

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