リン1433mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1433mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1433mgはこのぐらい

オートミール	388g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2389g相当	298杯（大さじ）
米	1509g相当	10合
中力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1991g相当
食パン	2139g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3873g相当	32個
ごはん	4215g相当	28膳
そば	1792g相当	8.9人前
うどん	7962g相当	39玉

種実類でリン1433mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1024g相当	512粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	448g相当	224粒
ピスタチオ	326g相当	326粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	378g相当	378粒
栗	1991g相当	199個

野菜でリン1433mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	652g相当
にんにく	896g相当	128片
えだまめ	843g相当	281さや
かぼちゃ	2986g相当	1.9個
れんこん	1937g相当
ごぼう	2312g相当	15本
ブロッコリー	1303g相当	5.2株
にんじん	5512g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5308g相当	26本
玉ねぎ	4623g相当	23個
しそ	2048g相当	2048枚
ミニトマト	4942g相当	247個
オクラ	2471g相当	247本
キャベツ	5512g相当	4.5玉
アスパラガス	2389g相当	79本
トマト	5512g相当	27個
ピーマン	6514g相当	217個
なす	4777g相当	47本
ほうれんそう	3049g相当	15束
パクチー	2429g相当
ズッキーニ	3873g相当	19本
大根	8430g相当	8.4本
きゅうり	3981g相当	39本
はくさい	4343g相当	2.8玉
セロリ	3675g相当	24本
もやし	3873g相当	19袋
レタス	6514g相当	13玉

果物でリン1433mgはこのぐらい

アボカド	2756g相当	27個
バナナ	5308g相当	44本
マンゴー	11942g	59個
ぶどう	9554g相当	19房
りんご	11942g	39個
パイナップル	15923g	10個
キウイ（緑）	4777g相当	47個
みかん	9554g相当	63個
グレープフルーツ	8430g相当	28個
メロン	6824g相当	4.5玉
梨	13028g	43個
もも	7962g相当	31個
いちご	4623g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1433mgはこのぐらい

ふかしいも	3049g相当	15個
さつまいも（生）	3116g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4479g相当	29個
さといも（生）	2606g相当	52個
さといも（調理済）	3049g相当	60個
じゃがいも（生）	3116g相当	20個

乳製品でリン1433mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	552g相当
牛乳	1541g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1593g相当	7.9杯

豆類でリン1433mgはこのぐらい

きな粉	218g相当	27杯（大さじ）
大豆	293g相当
納豆	652g相当	16パック
豆腐竹輪	956g相当	10本
木綿豆腐	1629g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2108g相当	7丁

肉類でリン1433mgはこのぐらい

牛バラ肉	1303g相当
豚バラ肉	1103g相当
牛サーロイン	956g相当
牛肩ロース肉	1024g相当
牛ひき肉	1433g相当
生ハム	717g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	1195g相当
牛フィレ肉	717g相当
チャーシュー	552g相当
豚フィレ肉	624g相当
鶏ささみ	717g相当	14本
砂肝	1024g相当

卵類でリン1433mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	843g相当	14個
ゆでたまご	843g相当	14個

魚介類でリン1433mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	797g相当
うなぎのかば焼き	478g相当
塩さば	717g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	552g相当
ぶり	1103g相当
はまち	683g相当
ぎんざけ	495g相当
魚肉ソーセージ	717g相当
いわし	624g相当
魚肉ハム	2866g相当
ししゃも	334g相当
たい	652g相当
べにざけ	552g相当
辛子明太子	495g相当
まぐろの赤身	531g相当
あじ	624g相当
ほっけ	652g相当
かまぼこ	2389g相当
はんぺん	1303g相当
かにかま	1862g相当
あまえび	598g相当
なると	1303g相当
ブラックタイガー	683g相当
するめいか	574g相当
かき	1433g相当
あさり	1748g相当

一般的食品でリン1433mgはこのぐらい

チャーハン	2559g相当
とりから揚げ	797g相当
ハンバーグ	1303g相当
豆腐ハンバーグ	1195g相当
お好み焼き	2108g相当

きのこ類でリン1433mgはこのぐらい

えのきたけ	1303g相当
まつたけ	3583g相当
エリンギ	1611g相当
ぶなしめじ	1493g相当
しいたけ	1648g相当
まいたけ	2654g相当
なめこ	2108g相当
マッシュルーム	1433g相当

藻類でリン1433mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	368g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	843g相当
こんぶ	797g相当
昆布の佃煮	1195g相当
くきわかめ	4215g相当
ひじき	71650g
わかめ	8957g相当
うみぶどう	14331g
もずく	71650g

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