リン1432mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1432mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1432mgはこのぐらい

オートミール	388g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2387g相当	298杯（大さじ）
米	1508g相当	10合
中力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	1989g相当
食パン	2138g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3871g相当	32個
ごはん	4212g相当	28膳
そば	1790g相当	8.9人前
うどん	7956g相当	39玉

種実類でリン1432mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	448g相当	224粒
ピスタチオ	326g相当	326粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	377g相当	377粒
栗	1989g相当	198個

野菜でリン1432mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	651g相当
にんにく	895g相当	127片
えだまめ	843g相当	281さや
かぼちゃ	2984g相当	1.9個
れんこん	1936g相当
ごぼう	2310g相当	15本
ブロッコリー	1302g相当	5.2株
にんじん	5508g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5304g相当	26本
玉ねぎ	4620g相当	23個
しそ	2046g相当	2046枚
ミニトマト	4938g相当	246個
オクラ	2469g相当	246本
キャベツ	5508g相当	4.5玉
アスパラガス	2387g相当	79本
トマト	5508g相当	27個
ピーマン	6510g相当	217個
なす	4774g相当	47本
ほうれんそう	3047g相当	15束
パクチー	2428g相当
ズッキーニ	3871g相当	19本
大根	8424g相当	8.4本
きゅうり	3978g相当	39本
はくさい	4340g相当	2.8玉
セロリ	3672g相当	24本
もやし	3871g相当	19袋
レタス	6510g相当	13玉

果物でリン1432mgはこのぐらい

アボカド	2754g相当	27個
バナナ	5304g相当	44本
マンゴー	11934g	59個
ぶどう	9547g相当	19房
りんご	11934g	39個
パイナップル	15912g	10個
キウイ（緑）	4774g相当	47個
みかん	9547g相当	63個
グレープフルーツ	8424g相当	28個
メロン	6820g相当	4.5玉
梨	13019g	43個
もも	7956g相当	31個
いちご	4620g相当	154個

いも・でんぷん類でリン1432mgはこのぐらい

ふかしいも	3047g相当	15個
さつまいも（生）	3114g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4475g相当	29個
さといも（生）	2604g相当	52個
さといも（調理済）	3047g相当	60個
じゃがいも（生）	3114g相当	20個

乳製品でリン1432mgはこのぐらい

プロセスチーズ	197g相当
モッツァレラチーズ	551g相当
牛乳	1540g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1592g相当	7.9杯

豆類でリン1432mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	293g相当
納豆	651g相当	16パック
豆腐竹輪	955g相当	10本
木綿豆腐	1628g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2106g相当	7丁

肉類でリン1432mgはこのぐらい

牛バラ肉	1302g相当
豚バラ肉	1102g相当
牛サーロイン	955g相当
牛肩ロース肉	1023g相当
牛ひき肉	1432g相当
生ハム	716g相当
ソーセージ	754g相当
鶏むね肉	1194g相当
牛フィレ肉	716g相当
チャーシュー	551g相当
豚フィレ肉	623g相当
鶏ささみ	716g相当	14本
砂肝	1023g相当

卵類でリン1432mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	843g相当	14個
ゆでたまご	843g相当	14個

魚介類でリン1432mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	796g相当
うなぎのかば焼き	478g相当
塩さば	716g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	551g相当
ぶり	1102g相当
はまち	682g相当
ぎんざけ	494g相当
魚肉ソーセージ	716g相当
いわし	623g相当
魚肉ハム	2864g相当
ししゃも	334g相当
たい	651g相当
べにざけ	551g相当
辛子明太子	494g相当
まぐろの赤身	531g相当
あじ	623g相当
ほっけ	651g相当
かまぼこ	2387g相当
はんぺん	1302g相当
かにかま	1860g相当
あまえび	597g相当
なると	1302g相当
ブラックタイガー	682g相当
するめいか	573g相当
かき	1432g相当
あさり	1747g相当

一般的食品でリン1432mgはこのぐらい

チャーハン	2558g相当
とりから揚げ	796g相当
ハンバーグ	1302g相当
豆腐ハンバーグ	1194g相当
お好み焼き	2106g相当

きのこ類でリン1432mgはこのぐらい

えのきたけ	1302g相当
まつたけ	3580g相当
エリンギ	1609g相当
ぶなしめじ	1492g相当
しいたけ	1646g相当
まいたけ	2652g相当
なめこ	2106g相当
マッシュルーム	1432g相当

藻類でリン1432mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	368g相当
いわのり	271g相当
塩昆布	843g相当
こんぶ	796g相当
昆布の佃煮	1194g相当
くきわかめ	4212g相当
ひじき	71600g
わかめ	8950g相当
うみぶどう	14320g
もずく	71600g

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