リン1417mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1417mgはこのぐらい

オートミール	383g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
米	1492g相当	9.9合
中力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	1969g相当
食パン	2115g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3830g相当	31個
ごはん	4168g相当	27膳
そば	1772g相当	8.8人前
うどん	7873g相当	39玉

種実類でリン1417mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1013g相当	506粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	443g相当	221粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	373g相当	373粒
栗	1969g相当	196個

野菜でリン1417mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	645g相当
にんにく	886g相当	126片
えだまめ	834g相当	278さや
かぼちゃ	2953g相当	1.9個
れんこん	1915g相当
ごぼう	2286g相当	15本
ブロッコリー	1289g相当	5.1株
にんじん	5450g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5249g相当	26本
玉ねぎ	4571g相当	22個
しそ	2025g相当	2025枚
ミニトマト	4887g相当	244個
オクラ	2444g相当	244本
キャベツ	5450g相当	4.5玉
アスパラガス	2362g相当	78本
トマト	5450g相当	27個
ピーマン	6441g相当	214個
なす	4724g相当	47本
ほうれんそう	3015g相当	15束
パクチー	2402g相当
ズッキーニ	3830g相当	19本
大根	8336g相当	8.3本
きゅうり	3937g相当	39本
はくさい	4294g相当	2.8玉
セロリ	3634g相当	24本
もやし	3830g相当	19袋
レタス	6441g相当	12玉

果物でリン1417mgはこのぐらい

アボカド	2725g相当	27個
バナナ	5249g相当	43本
マンゴー	11809g	59個
ぶどう	9447g相当	18房
りんご	11809g	39個
パイナップル	15745g	10個
キウイ（緑）	4724g相当	47個
みかん	9447g相当	62個
グレープフルーツ	8336g相当	27個
メロン	6748g相当	4.4玉
梨	12882g	42個
もも	7873g相当	31個
いちご	4571g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1417mgはこのぐらい

ふかしいも	3015g相当	15個
さつまいも（生）	3081g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4429g相当	29個
さといも（生）	2577g相当	51個
さといも（調理済）	3015g相当	60個
じゃがいも（生）	3081g相当	20個

乳製品でリン1417mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	545g相当
牛乳	1524g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1575g相当	7.8杯

豆類でリン1417mgはこのぐらい

きな粉	215g相当	26杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	645g相当	16パック
豆腐竹輪	945g相当	10本
木綿豆腐	1611g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2084g相当	6.9丁

肉類でリン1417mgはこのぐらい

牛バラ肉	1289g相当
豚バラ肉	1090g相当
牛サーロイン	945g相当
牛肩ロース肉	1013g相当
牛ひき肉	1417g相当
生ハム	709g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	1181g相当
牛フィレ肉	709g相当
チャーシュー	545g相当
豚フィレ肉	617g相当
鶏ささみ	709g相当	14本
砂肝	1013g相当

卵類でリン1417mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	834g相当	13個
ゆでたまご	834g相当	13個

魚介類でリン1417mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	788g相当
うなぎのかば焼き	473g相当
塩さば	709g相当
イクラ	268g相当
うなぎ	545g相当
ぶり	1090g相当
はまち	675g相当
ぎんざけ	489g相当
魚肉ソーセージ	709g相当
いわし	617g相当
魚肉ハム	2834g相当
ししゃも	330g相当
たい	645g相当
べにざけ	545g相当
辛子明太子	489g相当
まぐろの赤身	525g相当
あじ	617g相当
ほっけ	645g相当
かまぼこ	2362g相当
はんぺん	1289g相当
かにかま	1841g相当
あまえび	591g相当
なると	1289g相当
ブラックタイガー	675g相当
するめいか	567g相当
かき	1417g相当
あさり	1729g相当

一般的食品でリン1417mgはこのぐらい

チャーハン	2531g相当
とりから揚げ	788g相当
ハンバーグ	1289g相当
豆腐ハンバーグ	1181g相当
お好み焼き	2084g相当

きのこ類でリン1417mgはこのぐらい

えのきたけ	1289g相当
まつたけ	3543g相当
エリンギ	1593g相当
ぶなしめじ	1477g相当
しいたけ	1629g相当
まいたけ	2625g相当
なめこ	2084g相当
マッシュルーム	1417g相当

藻類でリン1417mgはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	364g相当
いわのり	268g相当
塩昆布	834g相当
こんぶ	788g相当
昆布の佃煮	1181g相当
くきわかめ	4168g相当
ひじき	70850g
わかめ	8857g相当
うみぶどう	14170g
もずく	70850g

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