リン1410mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1410mgはこのぐらい
| オートミール | 382g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2350g相当 | 293杯（大さじ） |
| 米 | 1485g相当 | 9.9合 |
| 中力粉 | 2204g相当 | 275杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2204g相当 | 275杯（大さじ） |
| フランスパン | 1959g相当 | |
| 食パン | 2105g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3811g相当 | 31個 |
| ごはん | 4148g相当 | 27膳 |
| そば | 1763g相当 | 8.8人前 |
| うどん | 7834g相当 | 39玉 |
種実類でリン1410mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1008g相当 | 504粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 208g相当 | 69粒 |
| ヘーゼルナッツ | 441g相当 | 220粒 |
| ピスタチオ | 321g相当 | 321粒 |
| アーモンド | 307g相当 | 307粒 |
| らっかせい | 372g相当 | 372粒 |
| 栗 | 1959g相当 | 195個 |
野菜でリン1410mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 641g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 882g相当 | 126片 |
| えだまめ | 830g相当 | 276さや |
| かぼちゃ | 2938g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1906g相当 | |
| ごぼう | 2275g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1282g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 5424g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5223g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4549g相当 | 22個 |
| しそ | 2015g相当 | 2015枚 |
| ミニトマト | 4863g相当 | 243個 |
| オクラ | 2432g相当 | 243本 |
| キャベツ | 5424g相当 | 4.5玉 |
| アスパラガス | 2350g相当 | 78本 |
| トマト | 5424g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6410g相当 | 213個 |
| なす | 4700g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 3000g相当 | 15束 |
| パクチー | 2390g相当 | |
| ズッキーニ | 3811g相当 | 19本 |
| 大根 | 8295g相当 | 8.2本 |
| きゅうり | 3917g相当 | 39本 |
| はくさい | 4273g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3616g相当 | 24本 |
| もやし | 3811g相当 | 19袋 |
| レタス | 6410g相当 | 12玉 |
果物でリン1410mgはこのぐらい
| アボカド | 2712g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5223g相当 | 43本 |
| マンゴー | 11750g | 58個 |
| ぶどう | 9400g相当 | 18房 |
| りんご | 11750g | 39個 |
| パイナップル | 15667g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4700g相当 | 47個 |
| みかん | 9400g相当 | 62個 |
| グレープフルーツ | 8295g相当 | 27個 |
| メロン | 6715g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12819g | 42個 |
| もも | 7834g相当 | 31個 |
| いちご | 4549g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でリン1410mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3000g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3066g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4407g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 2564g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 3000g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | 3066g相当 | 20個 |
乳製品でリン1410mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 194g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 543g相当 | |
| 牛乳 | 1517g相当 | 7.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1567g相当 | 7.8杯 |
豆類でリン1410mgはこのぐらい
| きな粉 | 214g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 288g相当 | |
| 納豆 | 641g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 940g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1603g相当 | 5.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2074g相当 | 6.9丁 |
肉類でリン1410mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1282g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1085g相当 | |
| 牛サーロイン | 940g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1008g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1410g相当 | |
| 生ハム | 705g相当 | |
| ソーセージ | 743g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1175g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 705g相当 | |
| チャーシュー | 543g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 614g相当 | |
| 鶏ささみ | 705g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1008g相当 |
卵類でリン1410mgはこのぐらい
| 卵黄 | 262g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 830g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 830g相当 | 13個 |
魚介類でリン1410mgはこのぐらい
| かつお節 | 179g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 129g相当 | |
| さんま | 784g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 470g相当 | |
| 塩さば | 705g相当 | |
| イクラ | 267g相当 | |
| うなぎ | 543g相当 | |
| ぶり | 1085g相当 | |
| はまち | 672g相当 | |
| ぎんざけ | 487g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 705g相当 | |
| いわし | 614g相当 | |
| 魚肉ハム | 2820g相当 | |
| ししゃも | 328g相当 | |
| たい | 641g相当 | |
| べにざけ | 543g相当 | |
| 辛子明太子 | 487g相当 | |
| まぐろの赤身 | 523g相当 | |
| あじ | 614g相当 | |
| ほっけ | 641g相当 | |
| かまぼこ | 2350g相当 | |
| はんぺん | 1282g相当 | |
| かにかま | 1832g相当 | |
| あまえび | 588g相当 | |
| なると | 1282g相当 | |
| ブラックタイガー | 672g相当 | |
| するめいか | 564g相当 | |
| かき | 1410g相当 | |
| あさり | 1720g相当 |
一般的食品でリン1410mgはこのぐらい
| チャーハン | 2518g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 784g相当 | |
| ハンバーグ | 1282g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1175g相当 | |
| お好み焼き | 2074g相当 |
きのこ類でリン1410mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1282g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3525g相当 | |
| エリンギ | 1585g相当 | |
| ぶなしめじ | 1469g相当 | |
| しいたけ | 1621g相当 | |
| まいたけ | 2612g相当 | |
| なめこ | 2074g相当 | |
| マッシュルーム | 1410g相当 |
藻類でリン1410mgはこのぐらい
| 焼きのり | 202g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 362g相当 | |
| いわのり | 267g相当 | |
| 塩昆布 | 830g相当 | |
| こんぶ | 784g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1175g相当 | |
| くきわかめ | 4148g相当 | |
| ひじき | 70500g | |
| わかめ | 8813g相当 | |
| うみぶどう | 14100g | |
| もずく | 70500g |
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