リン1420mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1420mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1420mgはこのぐらい

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
米	1495g相当	9.9合
中力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1973g相当
食パン	2120g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3838g相当	31個
ごはん	4177g相当	27膳
そば	1775g相当	8.8人前
うどん	7889g相当	39玉

種実類でリン1420mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	444g相当	222粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	374g相当	374粒
栗	1973g相当	197個

野菜でリン1420mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	646g相当
にんにく	888g相当	126片
えだまめ	836g相当	278さや
かぼちゃ	2959g相当	1.9個
れんこん	1919g相当
ごぼう	2291g相当	15本
ブロッコリー	1291g相当	5.1株
にんじん	5462g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5260g相当	26本
玉ねぎ	4581g相当	22個
しそ	2029g相当	2029枚
ミニトマト	4897g相当	244個
オクラ	2449g相当	244本
キャベツ	5462g相当	4.5玉
アスパラガス	2367g相当	78本
トマト	5462g相当	27個
ピーマン	6455g相当	215個
なす	4734g相当	47本
ほうれんそう	3022g相当	15束
パクチー	2407g相当
ズッキーニ	3838g相当	19本
大根	8353g相当	8.3本
きゅうり	3945g相当	39本
はくさい	4304g相当	2.8玉
セロリ	3642g相当	24本
もやし	3838g相当	19袋
レタス	6455g相当	12玉

果物でリン1420mgはこのぐらい

アボカド	2731g相当	27個
バナナ	5260g相当	43本
マンゴー	11834g	59個
ぶどう	9467g相当	18房
りんご	11834g	39個
パイナップル	15778g	10個
キウイ（緑）	4734g相当	47個
みかん	9467g相当	63個
グレープフルーツ	8353g相当	27個
メロン	6762g相当	4.5玉
梨	12910g	43個
もも	7889g相当	31個
いちご	4581g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1420mgはこのぐらい

ふかしいも	3022g相当	15個
さつまいも（生）	3087g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4438g相当	29個
さといも（生）	2582g相当	51個
さといも（調理済）	3022g相当	60個
じゃがいも（生）	3087g相当	20個

乳製品でリン1420mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	547g相当
牛乳	1527g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1578g相当	7.8杯

豆類でリン1420mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	646g相当	16パック
豆腐竹輪	947g相当	10本
木綿豆腐	1614g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2089g相当	6.9丁

肉類でリン1420mgはこのぐらい

牛バラ肉	1291g相当
豚バラ肉	1093g相当
牛サーロイン	947g相当
牛肩ロース肉	1015g相当
牛ひき肉	1420g相当
生ハム	710g相当
ソーセージ	748g相当
鶏むね肉	1184g相当
牛フィレ肉	710g相当
チャーシュー	547g相当
豚フィレ肉	618g相当
鶏ささみ	710g相当	14本
砂肝	1015g相当

卵類でリン1420mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	836g相当	13個
ゆでたまご	836g相当	13個

魚介類でリン1420mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	789g相当
うなぎのかば焼き	474g相当
塩さば	710g相当
イクラ	268g相当
うなぎ	547g相当
ぶり	1093g相当
はまち	677g相当
ぎんざけ	490g相当
魚肉ソーセージ	710g相当
いわし	618g相当
魚肉ハム	2840g相当
ししゃも	331g相当
たい	646g相当
べにざけ	547g相当
辛子明太子	490g相当
まぐろの赤身	526g相当
あじ	618g相当
ほっけ	646g相当
かまぼこ	2367g相当
はんぺん	1291g相当
かにかま	1845g相当
あまえび	592g相当
なると	1291g相当
ブラックタイガー	677g相当
するめいか	568g相当
かき	1420g相当
あさり	1732g相当

一般的食品でリン1420mgはこのぐらい

チャーハン	2536g相当
とりから揚げ	789g相当
ハンバーグ	1291g相当
豆腐ハンバーグ	1184g相当
お好み焼き	2089g相当

きのこ類でリン1420mgはこのぐらい

えのきたけ	1291g相当
まつたけ	3550g相当
エリンギ	1596g相当
ぶなしめじ	1480g相当
しいたけ	1633g相当
まいたけ	2630g相当
なめこ	2089g相当
マッシュルーム	1420g相当

藻類でリン1420mgはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	365g相当
いわのり	268g相当
塩昆布	836g相当
こんぶ	789g相当
昆布の佃煮	1184g相当
くきわかめ	4177g相当
ひじき	71000g
わかめ	8875g相当
うみぶどう	14200g
もずく	71000g

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