リン1400mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1400mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1400mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	1474g相当	9.8合
中力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1945g相当
食パン	2090g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3784g相当	31個
ごはん	4118g相当	27膳
そば	1750g相当	8.7人前
うどん	7778g相当	38玉

種実類でリン1400mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	438g相当	219粒
ピスタチオ	319g相当	319粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	369g相当	369粒
栗	1945g相当	194個

野菜でリン1400mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	637g相当
にんにく	875g相当	125片
えだまめ	824g相当	274さや
かぼちゃ	2917g相当	1.9個
れんこん	1892g相当
ごぼう	2259g相当	15本
ブロッコリー	1273g相当	5株
にんじん	5385g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5186g相当	25本
玉ねぎ	4517g相当	22個
しそ	2000g相当	2000枚
ミニトマト	4828g相当	241個
オクラ	2414g相当	241本
キャベツ	5385g相当	4.4玉
アスパラガス	2334g相当	77本
トマト	5385g相当	26個
ピーマン	6364g相当	212個
なす	4667g相当	46本
ほうれんそう	2979g相当	14束
パクチー	2373g相当
ズッキーニ	3784g相当	18本
大根	8236g相当	8.2本
きゅうり	3889g相当	38本
はくさい	4243g相当	2.8玉
セロリ	3590g相当	23本
もやし	3784g相当	18袋
レタス	6364g相当	12玉

果物でリン1400mgはこのぐらい

アボカド	2693g相当	26個
バナナ	5186g相当	43本
マンゴー	11667g	58個
ぶどう	9334g相当	18房
りんご	11667g	38個
パイナップル	15556g	10個
キウイ（緑）	4667g相当	46個
みかん	9334g相当	62個
グレープフルーツ	8236g相当	27個
メロン	6667g相当	4.4玉
梨	12728g	42個
もも	7778g相当	31個
いちご	4517g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1400mgはこのぐらい

ふかしいも	2979g相当	14個
さつまいも（生）	3044g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4375g相当	29個
さといも（生）	2546g相当	50個
さといも（調理済）	2979g相当	59個
じゃがいも（生）	3044g相当	20個

乳製品でリン1400mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	539g相当
牛乳	1506g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1556g相当	7.7杯

豆類でリン1400mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	637g相当	15パック
豆腐竹輪	934g相当	10本
木綿豆腐	1591g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2059g相当	6.8丁

肉類でリン1400mgはこのぐらい

牛バラ肉	1273g相当
豚バラ肉	1077g相当
牛サーロイン	934g相当
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	1400g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	737g相当
鶏むね肉	1167g相当
牛フィレ肉	700g相当
チャーシュー	539g相当
豚フィレ肉	609g相当
鶏ささみ	700g相当	14本
砂肝	1000g相当

卵類でリン1400mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	824g相当	13個
ゆでたまご	824g相当	13個

魚介類でリン1400mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	778g相当
うなぎのかば焼き	467g相当
塩さば	700g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	539g相当
ぶり	1077g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	483g相当
魚肉ソーセージ	700g相当
いわし	609g相当
魚肉ハム	2800g相当
ししゃも	326g相当
たい	637g相当
べにざけ	539g相当
辛子明太子	483g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	609g相当
ほっけ	637g相当
かまぼこ	2334g相当
はんぺん	1273g相当
かにかま	1819g相当
あまえび	584g相当
なると	1273g相当
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	560g相当
かき	1400g相当
あさり	1708g相当

一般的食品でリン1400mgはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	778g相当
ハンバーグ	1273g相当
豆腐ハンバーグ	1167g相当
お好み焼き	2059g相当

きのこ類でリン1400mgはこのぐらい

えのきたけ	1273g相当
まつたけ	3500g相当
エリンギ	1574g相当
ぶなしめじ	1459g相当
しいたけ	1610g相当
まいたけ	2593g相当
なめこ	2059g相当
マッシュルーム	1400g相当

藻類でリン1400mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	359g相当
いわのり	265g相当
塩昆布	824g相当
こんぶ	778g相当
昆布の佃煮	1167g相当
くきわかめ	4118g相当
ひじき	70000g
わかめ	8750g相当
うみぶどう	14000g
もずく	70000g

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