リン1378mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1378mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1378mgはこのぐらい

オートミール	373g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
米	1451g相当	9.6合
中力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1914g相当
食パン	2057g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3725g相当	31個
ごはん	4053g相当	27膳
そば	1723g相当	8.6人前
うどん	7656g相当	38玉

種実類でリン1378mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	985g相当	492粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	431g相当	215粒
ピスタチオ	314g相当	314粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	363g相当	363粒
栗	1914g相当	191個

野菜でリン1378mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	627g相当
にんにく	862g相当	123片
えだまめ	811g相当	270さや
かぼちゃ	2871g相当	1.9個
れんこん	1863g相当
ごぼう	2223g相当	14本
ブロッコリー	1253g相当	5株
にんじん	5300g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5104g相当	25本
玉ねぎ	4446g相当	22個
しそ	1969g相当	1969枚
ミニトマト	4752g相当	237個
オクラ	2376g相当	237本
キャベツ	5300g相当	4.4玉
アスパラガス	2297g相当	76本
トマト	5300g相当	26個
ピーマン	6264g相当	208個
なす	4594g相当	45本
ほうれんそう	2932g相当	14束
パクチー	2336g相当
ズッキーニ	3725g相当	18本
大根	8106g相当	8.1本
きゅうり	3828g相当	38本
はくさい	4176g相当	2.7玉
セロリ	3534g相当	23本
もやし	3725g相当	18袋
レタス	6264g相当	12玉

果物でリン1378mgはこのぐらい

アボカド	2650g相当	26個
バナナ	5104g相当	42本
マンゴー	11484g	57個
ぶどう	9187g相当	18房
りんご	11484g	38個
パイナップル	15312g	10個
キウイ（緑）	4594g相当	45個
みかん	9187g相当	61個
グレープフルーツ	8106g相当	27個
メロン	6562g相当	4.3玉
梨	12528g	41個
もも	7656g相当	30個
いちご	4446g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1378mgはこのぐらい

ふかしいも	2932g相当	14個
さつまいも（生）	2996g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4307g相当	28個
さといも（生）	2506g相当	50個
さといも（調理済）	2932g相当	58個
じゃがいも（生）	2996g相当	19個

乳製品でリン1378mgはこのぐらい

プロセスチーズ	189g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	1482g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1532g相当	7.6杯

豆類でリン1378mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	282g相当
納豆	627g相当	15パック
豆腐竹輪	919g相当	10本
木綿豆腐	1566g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2027g相当	6.7丁

肉類でリン1378mgはこのぐらい

牛バラ肉	1253g相当
豚バラ肉	1060g相当
牛サーロイン	919g相当
牛肩ロース肉	985g相当
牛ひき肉	1378g相当
生ハム	689g相当
ソーセージ	726g相当
鶏むね肉	1149g相当
牛フィレ肉	689g相当
チャーシュー	530g相当
豚フィレ肉	600g相当
鶏ささみ	689g相当	13本
砂肝	985g相当

卵類でリン1378mgはこのぐらい

卵黄	256g相当	12個
生たまご	811g相当	13個
ゆでたまご	811g相当	13個

魚介類でリン1378mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	766g相当
うなぎのかば焼き	460g相当
塩さば	689g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	1060g相当
はまち	657g相当
ぎんざけ	476g相当
魚肉ソーセージ	689g相当
いわし	600g相当
魚肉ハム	2756g相当
ししゃも	321g相当
たい	627g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	476g相当
まぐろの赤身	511g相当
あじ	600g相当
ほっけ	627g相当
かまぼこ	2297g相当
はんぺん	1253g相当
かにかま	1790g相当
あまえび	575g相当
なると	1253g相当
ブラックタイガー	657g相当
するめいか	552g相当
かき	1378g相当
あさり	1681g相当

一般的食品でリン1378mgはこのぐらい

チャーハン	2461g相当
とりから揚げ	766g相当
ハンバーグ	1253g相当
豆腐ハンバーグ	1149g相当
お好み焼き	2027g相当

きのこ類でリン1378mgはこのぐらい

えのきたけ	1253g相当
まつたけ	3446g相当
エリンギ	1549g相当
ぶなしめじ	1436g相当
しいたけ	1584g相当
まいたけ	2552g相当
なめこ	2027g相当
マッシュルーム	1378g相当

藻類でリン1378mgはこのぐらい

焼きのり	197g相当
あおのり	354g相当
いわのり	260g相当
塩昆布	811g相当
こんぶ	766g相当
昆布の佃煮	1149g相当
くきわかめ	4053g相当
ひじき	68900g
わかめ	8613g相当
うみぶどう	13781g
もずく	68900g

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