リン1278mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1278mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1278mgはこのぐらい

オートミール	346g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
米	1346g相当	8.9合
中力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	1775g相当
食パン	1908g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3455g相当	28個
ごはん	3759g相当	25膳
そば	1598g相当	7.9人前
うどん	7100g相当	35玉

種実類でリン1278mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	913g相当	456粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	278g相当	278粒
らっかせい	337g相当	337粒
栗	1775g相当	177個

野菜でリン1278mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	581g相当
にんにく	799g相当	114片
えだまめ	752g相当	250さや
かぼちゃ	2663g相当	1.7個
れんこん	1728g相当
ごぼう	2062g相当	13本
ブロッコリー	1162g相当	4.6株
にんじん	4916g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4734g相当	23本
玉ねぎ	4123g相当	20個
しそ	1826g相当	1826枚
ミニトマト	4407g相当	220個
オクラ	2204g相当	220本
キャベツ	4916g相当	4玉
アスパラガス	2130g相当	71本
トマト	4916g相当	24個
ピーマン	5810g相当	193個
なす	4260g相当	42本
ほうれんそう	2720g相当	13束
パクチー	2167g相当
ズッキーニ	3455g相当	17本
大根	7518g相当	7.5本
きゅうり	3550g相当	35本
はくさい	3873g相当	2.5玉
セロリ	3277g相当	21本
もやし	3455g相当	17袋
レタス	5810g相当	11玉

果物でリン1278mgはこのぐらい

アボカド	2458g相当	24個
バナナ	4734g相当	39本
マンゴー	10650g	53個
ぶどう	8520g相当	17房
りんご	10650g	35個
パイナップル	14200g	9.4個
キウイ（緑）	4260g相当	42個
みかん	8520g相当	56個
グレープフルーツ	7518g相当	25個
メロン	6086g相当	4玉
梨	11619g	38個
もも	7100g相当	28個
いちご	4123g相当	137個

いも・でんぷん類でリン1278mgはこのぐらい

ふかしいも	2720g相当	13個
さつまいも（生）	2779g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3994g相当	26個
さといも（生）	2324g相当	46個
さといも（調理済）	2720g相当	54個
じゃがいも（生）	2779g相当	18個

乳製品でリン1278mgはこのぐらい

プロセスチーズ	176g相当
モッツァレラチーズ	492g相当
牛乳	1375g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1420g相当	7.1杯

豆類でリン1278mgはこのぐらい

きな粉	194g相当	24杯（大さじ）
大豆	261g相当
納豆	581g相当	14パック
豆腐竹輪	852g相当	9.4本
木綿豆腐	1453g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1880g相当	6.2丁

肉類でリン1278mgはこのぐらい

牛バラ肉	1162g相当
豚バラ肉	984g相当
牛サーロイン	852g相当
牛肩ロース肉	913g相当
牛ひき肉	1278g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	673g相当
鶏むね肉	1065g相当
牛フィレ肉	639g相当
チャーシュー	492g相当
豚フィレ肉	556g相当
鶏ささみ	639g相当	12本
砂肝	913g相当

卵類でリン1278mgはこのぐらい

卵黄	237g相当	11個
生たまご	752g相当	12個
ゆでたまご	752g相当	12個

魚介類でリン1278mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	710g相当
うなぎのかば焼き	426g相当
塩さば	639g相当
イクラ	242g相当
うなぎ	492g相当
ぶり	984g相当
はまち	609g相当
ぎんざけ	441g相当
魚肉ソーセージ	639g相当
いわし	556g相当
魚肉ハム	2556g相当
ししゃも	298g相当
たい	581g相当
べにざけ	492g相当
辛子明太子	441g相当
まぐろの赤身	474g相当
あじ	556g相当
ほっけ	581g相当
かまぼこ	2130g相当
はんぺん	1162g相当
かにかま	1660g相当
あまえび	533g相当
なると	1162g相当
ブラックタイガー	609g相当
するめいか	512g相当
かき	1278g相当
あさり	1559g相当

一般的食品でリン1278mgはこのぐらい

チャーハン	2283g相当
とりから揚げ	710g相当
ハンバーグ	1162g相当
豆腐ハンバーグ	1065g相当
お好み焼き	1880g相当

きのこ類でリン1278mgはこのぐらい

えのきたけ	1162g相当
まつたけ	3195g相当
エリンギ	1436g相当
ぶなしめじ	1332g相当
しいたけ	1469g相当
まいたけ	2367g相当
なめこ	1880g相当
マッシュルーム	1278g相当

藻類でリン1278mgはこのぐらい

焼きのり	183g相当
あおのり	328g相当
いわのり	242g相当
塩昆布	752g相当
こんぶ	710g相当
昆布の佃煮	1065g相当
くきわかめ	3759g相当
ひじき	63900g
わかめ	7988g相当
うみぶどう	12780g
もずく	63900g

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