リン1367mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1367mgはこのぐらい

オートミール	370g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
米	1439g相当	9.5合
中力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	1899g相当
食パン	2041g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3695g相当	30個
ごはん	4021g相当	26膳
そば	1709g相当	8.5人前
うどん	7595g相当	37玉

種実類でリン1367mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	977g相当	488粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	428g相当	214粒
ピスタチオ	311g相当	311粒
アーモンド	298g相当	298粒
らっかせい	360g相当	360粒
栗	1899g相当	189個

野菜でリン1367mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	622g相当
にんにく	855g相当	122片
えだまめ	805g相当	268さや
かぼちゃ	2848g相当	1.8個
れんこん	1848g相当
ごぼう	2205g相当	14本
ブロッコリー	1243g相当	4.9株
にんじん	5258g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5063g相当	25本
玉ねぎ	4410g相当	22個
しそ	1953g相当	1953枚
ミニトマト	4714g相当	235個
オクラ	2357g相当	235本
キャベツ	5258g相当	4.3玉
アスパラガス	2279g相当	75本
トマト	5258g相当	26個
ピーマン	6214g相当	207個
なす	4557g相当	45本
ほうれんそう	2909g相当	14束
パクチー	2317g相当
ズッキーニ	3695g相当	18本
大根	8042g相当	8本
きゅうり	3798g相当	37本
はくさい	4143g相当	2.7玉
セロリ	3506g相当	23本
もやし	3695g相当	18袋
レタス	6214g相当	12玉

果物でリン1367mgはこのぐらい

アボカド	2629g相当	26個
バナナ	5063g相当	42本
マンゴー	11392g	56個
ぶどう	9114g相当	18房
りんご	11392g	37個
パイナップル	15189g	10個
キウイ（緑）	4557g相当	45個
みかん	9114g相当	60個
グレープフルーツ	8042g相当	26個
メロン	6510g相当	4.3玉
梨	12428g	41個
もも	7595g相当	30個
いちご	4410g相当	147個

いも・でんぷん類でリン1367mgはこのぐらい

ふかしいも	2909g相当	14個
さつまいも（生）	2972g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4272g相当	28個
さといも（生）	2486g相当	49個
さといも（調理済）	2909g相当	58個
じゃがいも（生）	2972g相当	19個

乳製品でリン1367mgはこのぐらい

プロセスチーズ	188g相当
モッツァレラチーズ	526g相当
牛乳	1470g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1519g相当	7.5杯

豆類でリン1367mgはこのぐらい

きな粉	208g相当	26杯（大さじ）
大豆	279g相当
納豆	622g相当	15パック
豆腐竹輪	912g相当	10本
木綿豆腐	1554g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2011g相当	6.7丁

肉類でリン1367mgはこのぐらい

牛バラ肉	1243g相当
豚バラ肉	1052g相当
牛サーロイン	912g相当
牛肩ロース肉	977g相当
牛ひき肉	1367g相当
生ハム	684g相当
ソーセージ	720g相当
鶏むね肉	1140g相当
牛フィレ肉	684g相当
チャーシュー	526g相当
豚フィレ肉	595g相当
鶏ささみ	684g相当	13本
砂肝	977g相当

卵類でリン1367mgはこのぐらい

卵黄	254g相当	12個
生たまご	805g相当	13個
ゆでたまご	805g相当	13個

魚介類でリン1367mgはこのぐらい

かつお節	174g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	760g相当
うなぎのかば焼き	456g相当
塩さば	684g相当
イクラ	258g相当
うなぎ	526g相当
ぶり	1052g相当
はまち	651g相当
ぎんざけ	472g相当
魚肉ソーセージ	684g相当
いわし	595g相当
魚肉ハム	2734g相当
ししゃも	318g相当
たい	622g相当
べにざけ	526g相当
辛子明太子	472g相当
まぐろの赤身	507g相当
あじ	595g相当
ほっけ	622g相当
かまぼこ	2279g相当
はんぺん	1243g相当
かにかま	1776g相当
あまえび	570g相当
なると	1243g相当
ブラックタイガー	651g相当
するめいか	547g相当
かき	1367g相当
あさり	1668g相当

一般的食品でリン1367mgはこのぐらい

チャーハン	2442g相当
とりから揚げ	760g相当
ハンバーグ	1243g相当
豆腐ハンバーグ	1140g相当
お好み焼き	2011g相当

きのこ類でリン1367mgはこのぐらい

えのきたけ	1243g相当
まつたけ	3418g相当
エリンギ	1536g相当
ぶなしめじ	1424g相当
しいたけ	1572g相当
まいたけ	2532g相当
なめこ	2011g相当
マッシュルーム	1367g相当

藻類でリン1367mgはこのぐらい

焼きのり	196g相当
あおのり	351g相当
いわのり	258g相当
塩昆布	805g相当
こんぶ	760g相当
昆布の佃煮	1140g相当
くきわかめ	4021g相当
ひじき	68350g
わかめ	8544g相当
うみぶどう	13670g
もずく	68350g

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