リン1366mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1366mgはこのぐらい

オートミール	370g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
米	1438g相当	9.5合
中力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	1898g相当
食パン	2039g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3692g相当	30個
ごはん	4018g相当	26膳
そば	1708g相当	8.5人前
うどん	7589g相当	37玉

種実類でリン1366mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	976g相当	488粒
ブラジルナッツ	201g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	427g相当	213粒
ピスタチオ	311g相当	311粒
アーモンド	297g相当	297粒
らっかせい	360g相当	360粒
栗	1898g相当	189個

野菜でリン1366mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	621g相当
にんにく	854g相当	122片
えだまめ	804g相当	268さや
かぼちゃ	2846g相当	1.8個
れんこん	1846g相当
ごぼう	2204g相当	14本
ブロッコリー	1242g相当	4.9株
にんじん	5254g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5060g相当	25本
玉ねぎ	4407g相当	22個
しそ	1952g相当	1952枚
ミニトマト	4711g相当	235個
オクラ	2356g相当	235本
キャベツ	5254g相当	4.3玉
アスパラガス	2277g相当	75本
トマト	5254g相当	26個
ピーマン	6210g相当	207個
なす	4554g相当	45本
ほうれんそう	2907g相当	14束
パクチー	2316g相当
ズッキーニ	3692g相当	18本
大根	8036g相当	8本
きゅうり	3795g相当	37本
はくさい	4140g相当	2.7玉
セロリ	3503g相当	23本
もやし	3692g相当	18袋
レタス	6210g相当	12玉

果物でリン1366mgはこのぐらい

アボカド	2627g相当	26個
バナナ	5060g相当	42本
マンゴー	11384g	56個
ぶどう	9107g相当	18房
りんご	11384g	37個
パイナップル	15178g	10個
キウイ（緑）	4554g相当	45個
みかん	9107g相当	60個
グレープフルーツ	8036g相当	26個
メロン	6505g相当	4.3玉
梨	12419g	41個
もも	7589g相当	30個
いちご	4407g相当	146個

いも・でんぷん類でリン1366mgはこのぐらい

ふかしいも	2907g相当	14個
さつまいも（生）	2970g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4269g相当	28個
さといも（生）	2484g相当	49個
さといも（調理済）	2907g相当	58個
じゃがいも（生）	2970g相当	19個

乳製品でリン1366mgはこのぐらい

プロセスチーズ	188g相当
モッツァレラチーズ	526g相当
牛乳	1469g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1518g相当	7.5杯

豆類でリン1366mgはこのぐらい

きな粉	207g相当	25杯（大さじ）
大豆	279g相当
納豆	621g相当	15パック
豆腐竹輪	911g相当	10本
木綿豆腐	1553g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2009g相当	6.6丁

肉類でリン1366mgはこのぐらい

牛バラ肉	1242g相当
豚バラ肉	1051g相当
牛サーロイン	911g相当
牛肩ロース肉	976g相当
牛ひき肉	1366g相当
生ハム	683g相当
ソーセージ	719g相当
鶏むね肉	1139g相当
牛フィレ肉	683g相当
チャーシュー	526g相当
豚フィレ肉	594g相当
鶏ささみ	683g相当	13本
砂肝	976g相当

卵類でリン1366mgはこのぐらい

卵黄	253g相当	12個
生たまご	804g相当	13個
ゆでたまご	804g相当	13個

魚介類でリン1366mgはこのぐらい

かつお節	173g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	759g相当
うなぎのかば焼き	456g相当
塩さば	683g相当
イクラ	258g相当
うなぎ	526g相当
ぶり	1051g相当
はまち	651g相当
ぎんざけ	472g相当
魚肉ソーセージ	683g相当
いわし	594g相当
魚肉ハム	2732g相当
ししゃも	318g相当
たい	621g相当
べにざけ	526g相当
辛子明太子	472g相当
まぐろの赤身	506g相当
あじ	594g相当
ほっけ	621g相当
かまぼこ	2277g相当
はんぺん	1242g相当
かにかま	1775g相当
あまえび	570g相当
なると	1242g相当
ブラックタイガー	651g相当
するめいか	547g相当
かき	1366g相当
あさり	1666g相当

一般的食品でリン1366mgはこのぐらい

チャーハン	2440g相当
とりから揚げ	759g相当
ハンバーグ	1242g相当
豆腐ハンバーグ	1139g相当
お好み焼き	2009g相当

きのこ類でリン1366mgはこのぐらい

えのきたけ	1242g相当
まつたけ	3415g相当
エリンギ	1535g相当
ぶなしめじ	1423g相当
しいたけ	1571g相当
まいたけ	2530g相当
なめこ	2009g相当
マッシュルーム	1366g相当

藻類でリン1366mgはこのぐらい

焼きのり	196g相当
あおのり	351g相当
いわのり	258g相当
塩昆布	804g相当
こんぶ	759g相当
昆布の佃煮	1139g相当
くきわかめ	4018g相当
ひじき	68300g
わかめ	8538g相当
うみぶどう	13660g
もずく	68300g

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