リン1267mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1267mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1267mgはこのぐらい

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2112g相当	264杯（大さじ）
米	1334g相当	8.8合
中力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	1760g相当
食パン	1892g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3425g相当	28個
ごはん	3727g相当	24膳
そば	1584g相当	7.9人前
うどん	7039g相当	35玉

種実類でリン1267mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	396g相当	198粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	334g相当	334粒
栗	1760g相当	176個

野菜でリン1267mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	576g相当
にんにく	792g相当	113片
えだまめ	746g相当	248さや
かぼちゃ	2640g相当	1.7個
れんこん	1713g相当
ごぼう	2044g相当	13本
ブロッコリー	1152g相当	4.6株
にんじん	4874g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4693g相当	23本
玉ねぎ	4088g相当	20個
しそ	1811g相当	1811枚
ミニトマト	4369g相当	218個
オクラ	2185g相当	218本
キャベツ	4874g相当	4玉
アスパラガス	2112g相当	70本
トマト	4874g相当	24個
ピーマン	5760g相当	192個
なす	4224g相当	42本
ほうれんそう	2696g相当	13束
パクチー	2148g相当
ズッキーニ	3425g相当	17本
大根	7453g相当	7.4本
きゅうり	3520g相当	35本
はくさい	3840g相当	2.5玉
セロリ	3249g相当	21本
もやし	3425g相当	17袋
レタス	5760g相当	11玉

果物でリン1267mgはこのぐらい

アボカド	2437g相当	24個
バナナ	4693g相当	39本
マンゴー	10559g	52個
ぶどう	8447g相当	16房
りんご	10559g	35個
パイナップル	14078g	9.3個
キウイ（緑）	4224g相当	42個
みかん	8447g相当	56個
グレープフルーツ	7453g相当	24個
メロン	6034g相当	4玉
梨	11519g	38個
もも	7039g相当	28個
いちご	4088g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1267mgはこのぐらい

ふかしいも	2696g相当	13個
さつまいも（生）	2755g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3960g相当	26個
さといも（生）	2304g相当	46個
さといも（調理済）	2696g相当	53個
じゃがいも（生）	2755g相当	18個

乳製品でリン1267mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	488g相当
牛乳	1363g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1408g相当	7杯

豆類でリン1267mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	259g相当
納豆	576g相当	14パック
豆腐竹輪	845g相当	9.3本
木綿豆腐	1440g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1864g相当	6.2丁

肉類でリン1267mgはこのぐらい

牛バラ肉	1152g相当
豚バラ肉	975g相当
牛サーロイン	845g相当
牛肩ロース肉	906g相当
牛ひき肉	1267g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	667g相当
鶏むね肉	1056g相当
牛フィレ肉	634g相当
チャーシュー	488g相当
豚フィレ肉	551g相当
鶏ささみ	634g相当	12本
砂肝	906g相当

卵類でリン1267mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	746g相当	12個
ゆでたまご	746g相当	12個

魚介類でリン1267mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	704g相当
うなぎのかば焼き	423g相当
塩さば	634g相当
イクラ	240g相当
うなぎ	488g相当
ぶり	975g相当
はまち	604g相当
ぎんざけ	437g相当
魚肉ソーセージ	634g相当
いわし	551g相当
魚肉ハム	2534g相当
ししゃも	295g相当
たい	576g相当
べにざけ	488g相当
辛子明太子	437g相当
まぐろの赤身	470g相当
あじ	551g相当
ほっけ	576g相当
かまぼこ	2112g相当
はんぺん	1152g相当
かにかま	1646g相当
あまえび	528g相当
なると	1152g相当
ブラックタイガー	604g相当
するめいか	507g相当
かき	1267g相当
あさり	1546g相当

一般的食品でリン1267mgはこのぐらい

チャーハン	2263g相当
とりから揚げ	704g相当
ハンバーグ	1152g相当
豆腐ハンバーグ	1056g相当
お好み焼き	1864g相当

きのこ類でリン1267mgはこのぐらい

えのきたけ	1152g相当
まつたけ	3168g相当
エリンギ	1424g相当
ぶなしめじ	1320g相当
しいたけ	1457g相当
まいたけ	2347g相当
なめこ	1864g相当
マッシュルーム	1267g相当

藻類でリン1267mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	325g相当
いわのり	240g相当
塩昆布	746g相当
こんぶ	704g相当
昆布の佃煮	1056g相当
くきわかめ	3727g相当
ひじき	63350g
わかめ	7919g相当
うみぶどう	12670g
もずく	63350g

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