リン1227mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1227mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1227mgはこのぐらい

オートミール	332g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
米	1292g相当	8.6合
中力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	1705g相当
食パン	1832g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3317g相当	27個
ごはん	3609g相当	24膳
そば	1534g相当	7.6人前
うどん	6817g相当	34玉

種実類でリン1227mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	181g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	384g相当	192粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1705g相当	170個

野菜でリン1227mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	558g相当
にんにく	767g相当	109片
えだまめ	722g相当	240さや
かぼちゃ	2557g相当	1.7個
れんこん	1659g相当
ごぼう	1980g相当	13本
ブロッコリー	1116g相当	4.4株
にんじん	4720g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4545g相当	22本
玉ねぎ	3959g相当	19個
しそ	1753g相当	1753枚
ミニトマト	4232g相当	211個
オクラ	2116g相当	211本
キャベツ	4720g相当	3.9玉
アスパラガス	2045g相当	68本
トマト	4720g相当	23個
ピーマン	5578g相当	185個
なす	4090g相当	40本
ほうれんそう	2611g相当	13束
パクチー	2080g相当
ズッキーニ	3317g相当	16本
大根	7218g相当	7.2本
きゅうり	3409g相当	34本
はくさい	3719g相当	2.4玉
セロリ	3147g相当	20本
もやし	3317g相当	16袋
レタス	5578g相当	11玉

果物でリン1227mgはこのぐらい

アボカド	2360g相当	23個
バナナ	4545g相当	37本
マンゴー	10225g	51個
ぶどう	8180g相当	16房
りんご	10225g	34個
パイナップル	13634g	9個
キウイ（緑）	4090g相当	40個
みかん	8180g相当	54個
グレープフルーツ	7218g相当	24個
メロン	5843g相当	3.8玉
梨	11155g	37個
もも	6817g相当	27個
いちご	3959g相当	131個

いも・でんぷん類でリン1227mgはこのぐらい

ふかしいも	2611g相当	13個
さつまいも（生）	2668g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3835g相当	25個
さといも（生）	2231g相当	44個
さといも（調理済）	2611g相当	52個
じゃがいも（生）	2668g相当	17個

乳製品でリン1227mgはこのぐらい

プロセスチーズ	169g相当
モッツァレラチーズ	472g相当
牛乳	1320g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1364g相当	6.8杯

豆類でリン1227mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	251g相当
納豆	558g相当	13パック
豆腐竹輪	818g相当	9本
木綿豆腐	1395g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1805g相当	6丁

肉類でリン1227mgはこのぐらい

牛バラ肉	1116g相当
豚バラ肉	944g相当
牛サーロイン	818g相当
牛肩ロース肉	877g相当
牛ひき肉	1227g相当
生ハム	614g相当
ソーセージ	646g相当
鶏むね肉	1023g相当
牛フィレ肉	614g相当
チャーシュー	472g相当
豚フィレ肉	534g相当
鶏ささみ	614g相当	12本
砂肝	877g相当

卵類でリン1227mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	722g相当	12個

魚介類でリン1227mgはこのぐらい

かつお節	156g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	409g相当
塩さば	614g相当
イクラ	232g相当
うなぎ	472g相当
ぶり	944g相当
はまち	585g相当
ぎんざけ	424g相当
魚肉ソーセージ	614g相当
いわし	534g相当
魚肉ハム	2454g相当
ししゃも	286g相当
たい	558g相当
べにざけ	472g相当
辛子明太子	424g相当
まぐろの赤身	455g相当
あじ	534g相当
ほっけ	558g相当
かまぼこ	2045g相当
はんぺん	1116g相当
かにかま	1594g相当
あまえび	512g相当
なると	1116g相当
ブラックタイガー	585g相当
するめいか	491g相当
かき	1227g相当
あさり	1497g相当

一般的食品でリン1227mgはこのぐらい

チャーハン	2192g相当
とりから揚げ	682g相当
ハンバーグ	1116g相当
豆腐ハンバーグ	1023g相当
お好み焼き	1805g相当

きのこ類でリン1227mgはこのぐらい

えのきたけ	1116g相当
まつたけ	3068g相当
エリンギ	1379g相当
ぶなしめじ	1279g相当
しいたけ	1411g相当
まいたけ	2273g相当
なめこ	1805g相当
マッシュルーム	1227g相当

藻類でリン1227mgはこのぐらい

焼きのり	176g相当
あおのり	315g相当
いわのり	232g相当
塩昆布	722g相当
こんぶ	682g相当
昆布の佃煮	1023g相当
くきわかめ	3609g相当
ひじき	61350g
わかめ	7669g相当
うみぶどう	12270g
もずく	61350g

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