リン1127mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1127mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1127mgはこのぐらい

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
米	1187g相当	7.9合
中力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	1566g相当
食パン	1683g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3046g相当	25個
ごはん	3315g相当	22膳
そば	1409g相当	7人前
うどん	6262g相当	31玉

種実類でリン1127mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	353g相当	176粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	246g相当	246粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1566g相当	156個

野菜でリン1127mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	513g相当
にんにく	705g相当	100片
えだまめ	663g相当	221さや
かぼちゃ	2348g相当	1.5個
れんこん	1523g相当
ごぼう	1818g相当	12本
ブロッコリー	1025g相当	4.1株
にんじん	4335g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4175g相当	20本
玉ねぎ	3636g相当	18個
しそ	1611g相当	1611枚
ミニトマト	3887g相当	194個
オクラ	1944g相当	194本
キャベツ	4335g相当	3.6玉
アスパラガス	1879g相当	62本
トマト	4335g相当	21個
ピーマン	5123g相当	170個
なす	3757g相当	37本
ほうれんそう	2398g相当	11束
パクチー	1911g相当
ズッキーニ	3046g相当	15本
大根	6630g相当	6.6本
きゅうり	3131g相当	31本
はくさい	3416g相当	2.2玉
セロリ	2890g相当	19本
もやし	3046g相当	15袋
レタス	5123g相当	10玉

果物でリン1127mgはこのぐらい

アボカド	2168g相当	21個
バナナ	4175g相当	34本
マンゴー	9392g相当	46個
ぶどう	7514g相当	15房
りんご	9392g相当	31個
パイナップル	12523g	8.3個
キウイ（緑）	3757g相当	37個
みかん	7514g相当	50個
グレープフルーツ	6630g相当	22個
メロン	5367g相当	3.5玉
梨	10246g	34個
もも	6262g相当	25個
いちご	3636g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1127mgはこのぐらい

ふかしいも	2398g相当	11個
さつまいも（生）	2450g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3522g相当	23個
さといも（生）	2050g相当	41個
さといも（調理済）	2398g相当	47個
じゃがいも（生）	2450g相当	16個

乳製品でリン1127mgはこのぐらい

プロセスチーズ	155g相当
モッツァレラチーズ	434g相当
牛乳	1212g相当	6杯
低脂肪牛乳	1253g相当	6.2杯

豆類でリン1127mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	513g相当	12パック
豆腐竹輪	752g相当	8.3本
木綿豆腐	1281g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1658g相当	5.5丁

肉類でリン1127mgはこのぐらい

牛バラ肉	1025g相当
豚バラ肉	867g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	806g相当
牛ひき肉	1127g相当
生ハム	564g相当
ソーセージ	594g相当
鶏むね肉	940g相当
牛フィレ肉	564g相当
チャーシュー	434g相当
豚フィレ肉	491g相当
鶏ささみ	564g相当	11本
砂肝	806g相当

卵類でリン1127mgはこのぐらい

卵黄	209g相当	10個
生たまご	663g相当	11個
ゆでたまご	663g相当	11個

魚介類でリン1127mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	627g相当
うなぎのかば焼き	376g相当
塩さば	564g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	434g相当
ぶり	867g相当
はまち	537g相当
ぎんざけ	389g相当
魚肉ソーセージ	564g相当
いわし	491g相当
魚肉ハム	2254g相当
ししゃも	263g相当
たい	513g相当
べにざけ	434g相当
辛子明太子	389g相当
まぐろの赤身	418g相当
あじ	491g相当
ほっけ	513g相当
かまぼこ	1879g相当
はんぺん	1025g相当
かにかま	1464g相当
あまえび	470g相当
なると	1025g相当
ブラックタイガー	537g相当
するめいか	451g相当
かき	1127g相当
あさり	1375g相当

一般的食品でリン1127mgはこのぐらい

チャーハン	2013g相当
とりから揚げ	627g相当
ハンバーグ	1025g相当
豆腐ハンバーグ	940g相当
お好み焼き	1658g相当

きのこ類でリン1127mgはこのぐらい

えのきたけ	1025g相当
まつたけ	2818g相当
エリンギ	1267g相当
ぶなしめじ	1174g相当
しいたけ	1296g相当
まいたけ	2088g相当
なめこ	1658g相当
マッシュルーム	1127g相当

藻類でリン1127mgはこのぐらい

焼きのり	161g相当
あおのり	289g相当
いわのり	213g相当
塩昆布	663g相当
こんぶ	627g相当
昆布の佃煮	940g相当
くきわかめ	3315g相当
ひじき	56350g
わかめ	7044g相当
うみぶどう	11270g
もずく	56350g

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