リン1117mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1117mgはこのぐらい
| オートミール | 302g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1862g相当 | 232杯（大さじ） |
| 米 | 1176g相当 | 7.8合 |
| 中力粉 | 1746g相当 | 218杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1746g相当 | 218杯（大さじ） |
| フランスパン | 1552g相当 | |
| 食パン | 1668g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3019g相当 | 25個 |
| ごはん | 3286g相当 | 21膳 |
| そば | 1397g相当 | 6.9人前 |
| うどん | 6206g相当 | 31玉 |
種実類でリン1117mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 798g相当 | 399粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 165g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 350g相当 | 175粒 |
| ピスタチオ | 254g相当 | 254粒 |
| アーモンド | 243g相当 | 243粒 |
| らっかせい | 294g相当 | 294粒 |
| 栗 | 1552g相当 | 155個 |
野菜でリン1117mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 508g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 699g相当 | 99片 |
| えだまめ | 658g相当 | 219さや |
| かぼちゃ | 2328g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1510g相当 | |
| ごぼう | 1802g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1016g相当 | 4株 |
| にんじん | 4297g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4138g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3604g相当 | 18個 |
| しそ | 1596g相当 | 1596枚 |
| ミニトマト | 3852g相当 | 192個 |
| オクラ | 1926g相当 | 192本 |
| キャベツ | 4297g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 1862g相当 | 62本 |
| トマト | 4297g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5078g相当 | 169個 |
| なす | 3724g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2377g相当 | 11束 |
| パクチー | 1894g相当 | |
| ズッキーニ | 3019g相当 | 15本 |
| 大根 | 6571g相当 | 6.5本 |
| きゅうり | 3103g相当 | 31本 |
| はくさい | 3385g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2865g相当 | 19本 |
| もやし | 3019g相当 | 15袋 |
| レタス | 5078g相当 | 10玉 |
果物でリン1117mgはこのぐらい
| アボカド | 2149g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4138g相当 | 34本 |
| マンゴー | 9309g相当 | 46個 |
| ぶどう | 7447g相当 | 14房 |
| りんご | 9309g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12412g | 8.2個 |
| キウイ（緑） | 3724g相当 | 37個 |
| みかん | 7447g相当 | 49個 |
| グレープフルーツ | 6571g相当 | 21個 |
| メロン | 5320g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 10155g | 33個 |
| もも | 6206g相当 | 24個 |
| いちご | 3604g相当 | 120個 |
いも・でんぷん類でリン1117mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2377g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2429g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3491g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2031g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2377g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 2429g相当 | 16個 |
乳製品でリン1117mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 430g相当 | |
| 牛乳 | 1202g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1242g相当 | 6.2杯 |
豆類でリン1117mgはこのぐらい
| きな粉 | 170g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 228g相当 | |
| 納豆 | 508g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 745g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 1270g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1643g相当 | 5.4丁 |
肉類でリン1117mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1016g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 860g相当 | |
| 牛サーロイン | 745g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 798g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1117g相当 | |
| 生ハム | 559g相当 | |
| ソーセージ | 588g相当 | |
| 鶏むね肉 | 931g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 559g相当 | |
| チャーシュー | 430g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 486g相当 | |
| 鶏ささみ | 559g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 798g相当 |
卵類でリン1117mgはこのぐらい
| 卵黄 | 207g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 658g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 658g相当 | 10個 |
魚介類でリン1117mgはこのぐらい
| かつお節 | 142g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 102g相当 | |
| さんま | 621g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 373g相当 | |
| 塩さば | 559g相当 | |
| イクラ | 211g相当 | |
| うなぎ | 430g相当 | |
| ぶり | 860g相当 | |
| はまち | 532g相当 | |
| ぎんざけ | 386g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 559g相当 | |
| いわし | 486g相当 | |
| 魚肉ハム | 2234g相当 | |
| ししゃも | 260g相当 | |
| たい | 508g相当 | |
| べにざけ | 430g相当 | |
| 辛子明太子 | 386g相当 | |
| まぐろの赤身 | 414g相当 | |
| あじ | 486g相当 | |
| ほっけ | 508g相当 | |
| かまぼこ | 1862g相当 | |
| はんぺん | 1016g相当 | |
| かにかま | 1451g相当 | |
| あまえび | 466g相当 | |
| なると | 1016g相当 | |
| ブラックタイガー | 532g相当 | |
| するめいか | 447g相当 | |
| かき | 1117g相当 | |
| あさり | 1363g相当 |
一般的食品でリン1117mgはこのぐらい
| チャーハン | 1995g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 621g相当 | |
| ハンバーグ | 1016g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 931g相当 | |
| お好み焼き | 1643g相当 |
きのこ類でリン1117mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1016g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2793g相当 | |
| エリンギ | 1256g相当 | |
| ぶなしめじ | 1164g相当 | |
| しいたけ | 1284g相当 | |
| まいたけ | 2069g相当 | |
| なめこ | 1643g相当 | |
| マッシュルーム | 1117g相当 |
藻類でリン1117mgはこのぐらい
| 焼きのり | 160g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 287g相当 | |
| いわのり | 211g相当 | |
| 塩昆布 | 658g相当 | |
| こんぶ | 621g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 931g相当 | |
| くきわかめ | 3286g相当 | |
| ひじき | 55850g | |
| わかめ | 6982g相当 | |
| うみぶどう | 11170g | |
| もずく | 55850g |
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