リン1218mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1218mgはこのぐらい
| オートミール | 330g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2030g相当 | 253杯（大さじ） |
| 米 | 1283g相当 | 8.5合 |
| 中力粉 | 1904g相当 | 238杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1904g相当 | 238杯（大さじ） |
| フランスパン | 1692g相当 | |
| 食パン | 1818g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3292g相当 | 27個 |
| ごはん | 3583g相当 | 23膳 |
| そば | 1523g相当 | 7.6人前 |
| うどん | 6767g相当 | 33玉 |
種実類でリン1218mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 870g相当 | 435粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 180g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 381g相当 | 190粒 |
| ピスタチオ | 277g相当 | 277粒 |
| アーモンド | 265g相当 | 265粒 |
| らっかせい | 321g相当 | 321粒 |
| 栗 | 1692g相当 | 169個 |
野菜でリン1218mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 554g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 762g相当 | 108片 |
| えだまめ | 717g相当 | 239さや |
| かぼちゃ | 2538g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1646g相当 | |
| ごぼう | 1965g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1108g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4685g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4512g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3930g相当 | 19個 |
| しそ | 1740g相当 | 1740枚 |
| ミニトマト | 4200g相当 | 210個 |
| オクラ | 2100g相当 | 210本 |
| キャベツ | 4685g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2030g相当 | 67本 |
| トマト | 4685g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5537g相当 | 184個 |
| なす | 4060g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2592g相当 | 12束 |
| パクチー | 2065g相当 | |
| ズッキーニ | 3292g相当 | 16本 |
| 大根 | 7165g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 3384g相当 | 33本 |
| はくさい | 3691g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3124g相当 | 20本 |
| もやし | 3292g相当 | 16袋 |
| レタス | 5537g相当 | 11玉 |
果物でリン1218mgはこのぐらい
| アボカド | 2343g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4512g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10150g | 50個 |
| ぶどう | 8120g相当 | 16房 |
| りんご | 10150g | 33個 |
| パイナップル | 13534g | 9個 |
| キウイ（緑） | 4060g相当 | 40個 |
| みかん | 8120g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7165g相当 | 23個 |
| メロン | 5800g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 11073g | 36個 |
| もも | 6767g相当 | 27個 |
| いちご | 3930g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でリン1218mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2592g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2648g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3807g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2215g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2592g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 2648g相当 | 17個 |
乳製品でリン1218mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 167g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 469g相当 | |
| 牛乳 | 1310g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1354g相当 | 6.7杯 |
豆類でリン1218mgはこのぐらい
| きな粉 | 185g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 249g相当 | |
| 納豆 | 554g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 812g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 1385g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1792g相当 | 5.9丁 |
肉類でリン1218mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1108g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 937g相当 | |
| 牛サーロイン | 812g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 870g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1218g相当 | |
| 生ハム | 609g相当 | |
| ソーセージ | 642g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1015g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 609g相当 | |
| チャーシュー | 469g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 530g相当 | |
| 鶏ささみ | 609g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 870g相当 |
卵類でリン1218mgはこのぐらい
| 卵黄 | 226g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 717g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 717g相当 | 11個 |
魚介類でリン1218mgはこのぐらい
| かつお節 | 155g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 111g相当 | |
| さんま | 677g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 406g相当 | |
| 塩さば | 609g相当 | |
| イクラ | 230g相当 | |
| うなぎ | 469g相当 | |
| ぶり | 937g相当 | |
| はまち | 580g相当 | |
| ぎんざけ | 420g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 609g相当 | |
| いわし | 530g相当 | |
| 魚肉ハム | 2436g相当 | |
| ししゃも | 284g相当 | |
| たい | 554g相当 | |
| べにざけ | 469g相当 | |
| 辛子明太子 | 420g相当 | |
| まぐろの赤身 | 452g相当 | |
| あじ | 530g相当 | |
| ほっけ | 554g相当 | |
| かまぼこ | 2030g相当 | |
| はんぺん | 1108g相当 | |
| かにかま | 1582g相当 | |
| あまえび | 508g相当 | |
| なると | 1108g相当 | |
| ブラックタイガー | 580g相当 | |
| するめいか | 488g相当 | |
| かき | 1218g相当 | |
| あさり | 1486g相当 |
一般的食品でリン1218mgはこのぐらい
| チャーハン | 2175g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 677g相当 | |
| ハンバーグ | 1108g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1015g相当 | |
| お好み焼き | 1792g相当 |
きのこ類でリン1218mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1108g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3045g相当 | |
| エリンギ | 1369g相当 | |
| ぶなしめじ | 1269g相当 | |
| しいたけ | 1400g相当 | |
| まいたけ | 2256g相当 | |
| なめこ | 1792g相当 | |
| マッシュルーム | 1218g相当 |
藻類でリン1218mgはこのぐらい
| 焼きのり | 174g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 313g相当 | |
| いわのり | 230g相当 | |
| 塩昆布 | 717g相当 | |
| こんぶ | 677g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1015g相当 | |
| くきわかめ | 3583g相当 | |
| ひじき | 60900g | |
| わかめ | 7613g相当 | |
| うみぶどう | 12180g | |
| もずく | 60900g |
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