リン1228mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1228mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1228mgはこのぐらい
| オートミール | 332g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2047g相当 | 255杯（大さじ） |
| 米 | 1293g相当 | 8.6合 |
| 中力粉 | 1919g相当 | 239杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1919g相当 | 239杯（大さじ） |
| フランスパン | 1706g相当 | |
| 食パン | 1833g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3319g相当 | 27個 |
| ごはん | 3612g相当 | 24膳 |
| そば | 1535g相当 | 7.6人前 |
| うどん | 6823g相当 | 34玉 |
種実類でリン1228mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 878g相当 | 439粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 181g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 384g相当 | 192粒 |
| ピスタチオ | 280g相当 | 280粒 |
| アーモンド | 267g相当 | 267粒 |
| らっかせい | 324g相当 | 324粒 |
| 栗 | 1706g相当 | 170個 |
野菜でリン1228mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 559g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 768g相当 | 109片 |
| えだまめ | 723g相当 | 241さや |
| かぼちゃ | 2559g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1660g相当 | |
| ごぼう | 1981g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1117g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 4724g相当 | 31本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4549g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3962g相当 | 19個 |
| しそ | 1755g相当 | 1755枚 |
| ミニトマト | 4235g相当 | 211個 |
| オクラ | 2118g相当 | 211本 |
| キャベツ | 4724g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 2047g相当 | 68本 |
| トマト | 4724g相当 | 23個 |
| ピーマン | 5582g相当 | 186個 |
| なす | 4094g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 2613g相当 | 13束 |
| パクチー | 2082g相当 | |
| ズッキーニ | 3319g相当 | 16本 |
| 大根 | 7224g相当 | 7.2本 |
| きゅうり | 3412g相当 | 34本 |
| はくさい | 3722g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3149g相当 | 20本 |
| もやし | 3319g相当 | 16袋 |
| レタス | 5582g相当 | 11玉 |
果物でリン1228mgはこのぐらい
| アボカド | 2362g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4549g相当 | 37本 |
| マンゴー | 10234g | 51個 |
| ぶどう | 8187g相当 | 16房 |
| りんご | 10234g | 34個 |
| パイナップル | 13645g | 9個 |
| キウイ（緑） | 4094g相当 | 40個 |
| みかん | 8187g相当 | 54個 |
| グレープフルーツ | 7224g相当 | 24個 |
| メロン | 5848g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 11164g | 37個 |
| もも | 6823g相当 | 27個 |
| いちご | 3962g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でリン1228mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2613g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2670g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3838g相当 | 25個 |
| さといも（生） | 2233g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2613g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 2670g相当 | 17個 |
乳製品でリン1228mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 169g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 473g相当 | |
| 牛乳 | 1321g相当 | 6.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1365g相当 | 6.8杯 |
豆類でリン1228mgはこのぐらい
| きな粉 | 187g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 251g相当 | |
| 納豆 | 559g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 819g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 1396g相当 | 4.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1806g相当 | 6丁 |
肉類でリン1228mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1117g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 945g相当 | |
| 牛サーロイン | 819g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 878g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1228g相当 | |
| 生ハム | 614g相当 | |
| ソーセージ | 647g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1024g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 614g相当 | |
| チャーシュー | 473g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 534g相当 | |
| 鶏ささみ | 614g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 878g相当 |
卵類でリン1228mgはこのぐらい
| 卵黄 | 228g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 723g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 723g相当 | 12個 |
魚介類でリン1228mgはこのぐらい
| かつお節 | 156g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 112g相当 | |
| さんま | 683g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 410g相当 | |
| 塩さば | 614g相当 | |
| イクラ | 232g相当 | |
| うなぎ | 473g相当 | |
| ぶり | 945g相当 | |
| はまち | 585g相当 | |
| ぎんざけ | 424g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 614g相当 | |
| いわし | 534g相当 | |
| 魚肉ハム | 2456g相当 | |
| ししゃも | 286g相当 | |
| たい | 559g相当 | |
| べにざけ | 473g相当 | |
| 辛子明太子 | 424g相当 | |
| まぐろの赤身 | 455g相当 | |
| あじ | 534g相当 | |
| ほっけ | 559g相当 | |
| かまぼこ | 2047g相当 | |
| はんぺん | 1117g相当 | |
| かにかま | 1595g相当 | |
| あまえび | 512g相当 | |
| なると | 1117g相当 | |
| ブラックタイガー | 585g相当 | |
| するめいか | 492g相当 | |
| かき | 1228g相当 | |
| あさり | 1498g相当 |
一般的食品でリン1228mgはこのぐらい
| チャーハン | 2193g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 683g相当 | |
| ハンバーグ | 1117g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1024g相当 | |
| お好み焼き | 1806g相当 |
きのこ類でリン1228mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1117g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3070g相当 | |
| エリンギ | 1380g相当 | |
| ぶなしめじ | 1280g相当 | |
| しいたけ | 1412g相当 | |
| まいたけ | 2275g相当 | |
| なめこ | 1806g相当 | |
| マッシュルーム | 1228g相当 |
藻類でリン1228mgはこのぐらい
| 焼きのり | 176g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 315g相当 | |
| いわのり | 232g相当 | |
| 塩昆布 | 723g相当 | |
| こんぶ | 683g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1024g相当 | |
| くきわかめ | 3612g相当 | |
| ひじき | 61400g | |
| わかめ | 7675g相当 | |
| うみぶどう | 12280g | |
| もずく | 61400g |
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