リン1201mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1201mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1201mgはこのぐらい

オートミール	325g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2002g相当	250杯（大さじ）
米	1265g相当	8.4合
中力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	1669g相当
食パン	1793g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3246g相当	27個
ごはん	3533g相当	23膳
そば	1502g相当	7.5人前
うどん	6673g相当	33玉

種実類でリン1201mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1669g相当	166個

野菜でリン1201mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	546g相当
にんにく	751g相当	107片
えだまめ	707g相当	235さや
かぼちゃ	2503g相当	1.6個
れんこん	1623g相当
ごぼう	1938g相当	12本
ブロッコリー	1092g相当	4.3株
にんじん	4620g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4449g相当	22本
玉ねぎ	3875g相当	19個
しそ	1716g相当	1716枚
ミニトマト	4142g相当	207個
オクラ	2071g相当	207本
キャベツ	4620g相当	3.8玉
アスパラガス	2002g相当	66本
トマト	4620g相当	23個
ピーマン	5460g相当	182個
なす	4004g相当	40本
ほうれんそう	2556g相当	12束
パクチー	2036g相当
ズッキーニ	3246g相当	16本
大根	7065g相当	7本
きゅうり	3337g相当	33本
はくさい	3640g相当	2.4玉
セロリ	3080g相当	20本
もやし	3246g相当	16袋
レタス	5460g相当	10玉

果物でリン1201mgはこのぐらい

アボカド	2310g相当	23個
バナナ	4449g相当	37本
マンゴー	10009g	50個
ぶどう	8007g相当	16房
りんご	10009g	33個
パイナップル	13345g	8.8個
キウイ（緑）	4004g相当	40個
みかん	8007g相当	53個
グレープフルーツ	7065g相当	23個
メロン	5720g相当	3.8玉
梨	10919g	36個
もも	6673g相当	26個
いちご	3875g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1201mgはこのぐらい

ふかしいも	2556g相当	12個
さつまいも（生）	2611g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3754g相当	25個
さといも（生）	2184g相当	43個
さといも（調理済）	2556g相当	51個
じゃがいも（生）	2611g相当	17個

乳製品でリン1201mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	462g相当
牛乳	1292g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1335g相当	6.6杯

豆類でリン1201mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	246g相当
納豆	546g相当	13パック
豆腐竹輪	801g相当	8.9本
木綿豆腐	1365g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1767g相当	5.8丁

肉類でリン1201mgはこのぐらい

牛バラ肉	1092g相当
豚バラ肉	924g相当
牛サーロイン	801g相当
牛肩ロース肉	858g相当
牛ひき肉	1201g相当
生ハム	601g相当
ソーセージ	633g相当
鶏むね肉	1001g相当
牛フィレ肉	601g相当
チャーシュー	462g相当
豚フィレ肉	523g相当
鶏ささみ	601g相当	12本
砂肝	858g相当

卵類でリン1201mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	707g相当	11個
ゆでたまご	707g相当	11個

魚介類でリン1201mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	668g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	601g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	462g相当
ぶり	924g相当
はまち	572g相当
ぎんざけ	415g相当
魚肉ソーセージ	601g相当
いわし	523g相当
魚肉ハム	2402g相当
ししゃも	280g相当
たい	546g相当
べにざけ	462g相当
辛子明太子	415g相当
まぐろの赤身	445g相当
あじ	523g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	2002g相当
はんぺん	1092g相当
かにかま	1560g相当
あまえび	501g相当
なると	1092g相当
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	481g相当
かき	1201g相当
あさり	1465g相当

一般的食品でリン1201mgはこのぐらい

チャーハン	2145g相当
とりから揚げ	668g相当
ハンバーグ	1092g相当
豆腐ハンバーグ	1001g相当
お好み焼き	1767g相当

きのこ類でリン1201mgはこのぐらい

えのきたけ	1092g相当
まつたけ	3003g相当
エリンギ	1350g相当
ぶなしめじ	1252g相当
しいたけ	1381g相当
まいたけ	2225g相当
なめこ	1767g相当
マッシュルーム	1201g相当

藻類でリン1201mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	308g相当
いわのり	227g相当
塩昆布	707g相当
こんぶ	668g相当
昆布の佃煮	1001g相当
くきわかめ	3533g相当
ひじき	60050g
わかめ	7507g相当
うみぶどう	12010g
もずく	60050g

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