リン1200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1200mgはこのぐらい

オートミール	325g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	1264g相当	8.4合
中力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	1667g相当
食パン	1792g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3244g相当	27個
ごはん	3530g相当	23膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	6667g相当	33玉

種実類でリン1200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	316g相当	316粒
栗	1667g相当	166個

野菜でリン1200mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	546g相当
にんにく	750g相当	107片
えだまめ	706g相当	235さや
かぼちゃ	2500g相当	1.6個
れんこん	1622g相当
ごぼう	1936g相当	12本
ブロッコリー	1091g相当	4.3株
にんじん	4616g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4445g相当	22本
玉ねぎ	3871g相当	19個
しそ	1715g相当	1715枚
ミニトマト	4138g相当	206個
オクラ	2069g相当	206本
キャベツ	4616g相当	3.8玉
アスパラガス	2000g相当	66本
トマト	4616g相当	23個
ピーマン	5455g相当	181個
なす	4000g相当	40本
ほうれんそう	2554g相当	12束
パクチー	2034g相当
ズッキーニ	3244g相当	16本
大根	7059g相当	7本
きゅうり	3334g相当	33本
はくさい	3637g相当	2.4玉
セロリ	3077g相当	20本
もやし	3244g相当	16袋
レタス	5455g相当	10玉

果物でリン1200mgはこのぐらい

アボカド	2308g相当	23個
バナナ	4445g相当	37本
マンゴー	10000g相当	50個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	10000g相当	33個
パイナップル	13334g	8.8個
キウイ（緑）	4000g相当	40個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	7059g相当	23個
メロン	5715g相当	3.8玉
梨	10910g	36個
もも	6667g相当	26個
いちご	3871g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1200mgはこのぐらい

ふかしいも	2554g相当	12個
さつまいも（生）	2609g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3750g相当	25個
さといも（生）	2182g相当	43個
さといも（調理済）	2554g相当	51個
じゃがいも（生）	2609g相当	17個

乳製品でリン1200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	462g相当
牛乳	1291g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1334g相当	6.6杯

豆類でリン1200mgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	245g相当
納豆	546g相当	13パック
豆腐竹輪	800g相当	8.8本
木綿豆腐	1364g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1765g相当	5.8丁

肉類でリン1200mgはこのぐらい

牛バラ肉	1091g相当
豚バラ肉	924g相当
牛サーロイン	800g相当
牛肩ロース肉	858g相当
牛ひき肉	1200g相当
生ハム	600g相当
ソーセージ	632g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	600g相当
チャーシュー	462g相当
豚フィレ肉	522g相当
鶏ささみ	600g相当	12本
砂肝	858g相当

卵類でリン1200mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	706g相当	11個
ゆでたまご	706g相当	11個

魚介類でリン1200mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	667g相当
うなぎのかば焼き	400g相当
塩さば	600g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	462g相当
ぶり	924g相当
はまち	572g相当
ぎんざけ	414g相当
魚肉ソーセージ	600g相当
いわし	522g相当
魚肉ハム	2400g相当
ししゃも	280g相当
たい	546g相当
べにざけ	462g相当
辛子明太子	414g相当
まぐろの赤身	445g相当
あじ	522g相当
ほっけ	546g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	1091g相当
かにかま	1559g相当
あまえび	500g相当
なると	1091g相当
ブラックタイガー	572g相当
するめいか	480g相当
かき	1200g相当
あさり	1464g相当

一般的食品でリン1200mgはこのぐらい

チャーハン	2143g相当
とりから揚げ	667g相当
ハンバーグ	1091g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	1765g相当

きのこ類でリン1200mgはこのぐらい

えのきたけ	1091g相当
まつたけ	3000g相当
エリンギ	1349g相当
ぶなしめじ	1250g相当
しいたけ	1380g相当
まいたけ	2223g相当
なめこ	1765g相当
マッシュルーム	1200g相当

藻類でリン1200mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	308g相当
いわのり	227g相当
塩昆布	706g相当
こんぶ	667g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	3530g相当
ひじき	60000g
わかめ	7500g相当
うみぶどう	12000g
もずく	60000g

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