リン1110mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1110mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1110mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
米	1169g相当	7.7合
中力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1542g相当
食パン	1657g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3265g相当	21膳
そば	1388g相当	6.9人前
うどん	6167g相当	30玉

種実類でリン1110mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	242g相当	242粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1542g相当	154個

野菜でリン1110mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	505g相当
にんにく	694g相当	99片
えだまめ	653g相当	217さや
かぼちゃ	2313g相当	1.5個
れんこん	1500g相当
ごぼう	1791g相当	11本
ブロッコリー	1010g相当	4株
にんじん	4270g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4112g相当	20本
玉ねぎ	3581g相当	17個
しそ	1586g相当	1586枚
ミニトマト	3828g相当	191個
オクラ	1914g相当	191本
キャベツ	4270g相当	3.5玉
アスパラガス	1850g相当	61本
トマト	4270g相当	21個
ピーマン	5046g相当	168個
なす	3700g相当	37本
ほうれんそう	2362g相当	11束
パクチー	1882g相当
ズッキーニ	3000g相当	15本
大根	6530g相当	6.5本
きゅうり	3084g相当	30本
はくさい	3364g相当	2.2玉
セロリ	2847g相当	18本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	5046g相当	10玉

果物でリン1110mgはこのぐらい

アボカド	2135g相当	21個
バナナ	4112g相当	34本
マンゴー	9250g相当	46個
ぶどう	7400g相当	14房
りんご	9250g相当	30個
パイナップル	12334g	8.2個
キウイ（緑）	3700g相当	37個
みかん	7400g相当	49個
グレープフルーツ	6530g相当	21個
メロン	5286g相当	3.5玉
梨	10091g	33個
もも	6167g相当	24個
いちご	3581g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1110mgはこのぐらい

ふかしいも	2362g相当	11個
さつまいも（生）	2414g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3469g相当	23個
さといも（生）	2019g相当	40個
さといも（調理済）	2362g相当	47個
じゃがいも（生）	2414g相当	16個

乳製品でリン1110mgはこのぐらい

プロセスチーズ	153g相当
モッツァレラチーズ	427g相当
牛乳	1194g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1234g相当	6.1杯

豆類でリン1110mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	505g相当	12パック
豆腐竹輪	740g相当	8.2本
木綿豆腐	1262g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1633g相当	5.4丁

肉類でリン1110mgはこのぐらい

牛バラ肉	1010g相当
豚バラ肉	854g相当
牛サーロイン	740g相当
牛肩ロース肉	793g相当
牛ひき肉	1110g相当
生ハム	555g相当
ソーセージ	585g相当
鶏むね肉	925g相当
牛フィレ肉	555g相当
チャーシュー	427g相当
豚フィレ肉	483g相当
鶏ささみ	555g相当	11本
砂肝	793g相当

卵類でリン1110mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	653g相当	10個
ゆでたまご	653g相当	10個

魚介類でリン1110mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	617g相当
うなぎのかば焼き	370g相当
塩さば	555g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	427g相当
ぶり	854g相当
はまち	529g相当
ぎんざけ	383g相当
魚肉ソーセージ	555g相当
いわし	483g相当
魚肉ハム	2220g相当
ししゃも	259g相当
たい	505g相当
べにざけ	427g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	412g相当
あじ	483g相当
ほっけ	505g相当
かまぼこ	1850g相当
はんぺん	1010g相当
かにかま	1442g相当
あまえび	463g相当
なると	1010g相当
ブラックタイガー	529g相当
するめいか	445g相当
かき	1110g相当
あさり	1354g相当

一般的食品でリン1110mgはこのぐらい

チャーハン	1983g相当
とりから揚げ	617g相当
ハンバーグ	1010g相当
豆腐ハンバーグ	925g相当
お好み焼き	1633g相当

きのこ類でリン1110mgはこのぐらい

えのきたけ	1010g相当
まつたけ	2775g相当
エリンギ	1248g相当
ぶなしめじ	1157g相当
しいたけ	1276g相当
まいたけ	2056g相当
なめこ	1633g相当
マッシュルーム	1110g相当

藻類でリン1110mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	285g相当
いわのり	210g相当
塩昆布	653g相当
こんぶ	617g相当
昆布の佃煮	925g相当
くきわかめ	3265g相当
ひじき	55500g
わかめ	6938g相当
うみぶどう	11100g
もずく	55500g

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