リン1120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1120mgはこのぐらい

オートミール	303g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
米	1179g相当	7.8合
中力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1556g相当
食パン	1672g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3028g相当	25個
ごはん	3295g相当	21膳
そば	1400g相当	7人前
うどん	6223g相当	31玉

種実類でリン1120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	244g相当	244粒
らっかせい	295g相当	295粒
栗	1556g相当	155個

野菜でリン1120mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	510g相当
にんにく	700g相当	100片
えだまめ	659g相当	219さや
かぼちゃ	2334g相当	1.5個
れんこん	1514g相当
ごぼう	1807g相当	12本
ブロッコリー	1019g相当	4株
にんじん	4308g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4149g相当	20本
玉ねぎ	3613g相当	18個
しそ	1600g相当	1600枚
ミニトマト	3863g相当	193個
オクラ	1932g相当	193本
キャベツ	4308g相当	3.5玉
アスパラガス	1867g相当	62本
トマト	4308g相当	21個
ピーマン	5091g相当	169個
なす	3734g相当	37本
ほうれんそう	2383g相当	11束
パクチー	1899g相当
ズッキーニ	3028g相当	15本
大根	6589g相当	6.5本
きゅうり	3112g相当	31本
はくさい	3394g相当	2.2玉
セロリ	2872g相当	19本
もやし	3028g相当	15袋
レタス	5091g相当	10玉

果物でリン1120mgはこのぐらい

アボカド	2154g相当	21個
バナナ	4149g相当	34本
マンゴー	9334g相当	46個
ぶどう	7467g相当	14房
りんご	9334g相当	31個
パイナップル	12445g	8.2個
キウイ（緑）	3734g相当	37個
みかん	7467g相当	49個
グレープフルーツ	6589g相当	21個
メロン	5334g相当	3.5玉
梨	10182g	33個
もも	6223g相当	24個
いちご	3613g相当	120個

いも・でんぷん類でリン1120mgはこのぐらい

ふかしいも	2383g相当	11個
さつまいも（生）	2435g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3500g相当	23個
さといも（生）	2037g相当	40個
さといも（調理済）	2383g相当	47個
じゃがいも（生）	2435g相当	16個

乳製品でリン1120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	154g相当
モッツァレラチーズ	431g相当
牛乳	1205g相当	6杯
低脂肪牛乳	1245g相当	6.2杯

豆類でリン1120mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	229g相当
納豆	510g相当	12パック
豆腐竹輪	747g相当	8.3本
木綿豆腐	1273g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1648g相当	5.4丁

肉類でリン1120mgはこのぐらい

牛バラ肉	1019g相当
豚バラ肉	862g相当
牛サーロイン	747g相当
牛肩ロース肉	800g相当
牛ひき肉	1120g相当
生ハム	560g相当
ソーセージ	590g相当
鶏むね肉	934g相当
牛フィレ肉	560g相当
チャーシュー	431g相当
豚フィレ肉	487g相当
鶏ささみ	560g相当	11本
砂肝	800g相当

卵類でリン1120mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	659g相当	10個
ゆでたまご	659g相当	10個

魚介類でリン1120mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	623g相当
うなぎのかば焼き	374g相当
塩さば	560g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	431g相当
ぶり	862g相当
はまち	534g相当
ぎんざけ	387g相当
魚肉ソーセージ	560g相当
いわし	487g相当
魚肉ハム	2240g相当
ししゃも	261g相当
たい	510g相当
べにざけ	431g相当
辛子明太子	387g相当
まぐろの赤身	415g相当
あじ	487g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	1867g相当
はんぺん	1019g相当
かにかま	1455g相当
あまえび	467g相当
なると	1019g相当
ブラックタイガー	534g相当
するめいか	449g相当
かき	1120g相当
あさり	1366g相当

一般的食品でリン1120mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	623g相当
ハンバーグ	1019g相当
豆腐ハンバーグ	934g相当
お好み焼き	1648g相当

きのこ類でリン1120mgはこのぐらい

えのきたけ	1019g相当
まつたけ	2800g相当
エリンギ	1259g相当
ぶなしめじ	1167g相当
しいたけ	1288g相当
まいたけ	2075g相当
なめこ	1648g相当
マッシュルーム	1120g相当

藻類でリン1120mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	288g相当
いわのり	212g相当
塩昆布	659g相当
こんぶ	623g相当
昆布の佃煮	934g相当
くきわかめ	3295g相当
ひじき	56000g
わかめ	7000g相当
うみぶどう	11200g
もずく	56000g

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